在剛剛過去的七夕當天，網上產生了很多有意思的話題，最有意思的是#七夕男生生存指南#。很多男生因為七夕這天，無論是送禮物還是表白，太過鋼鐵直男式的舉動，被網友瘋狂吐槽。其實就情侶送禮這件事，男生女生的腦回路還真的是天差地別。男生屬於有禮物收就高興萬分，收個蘋果都能高興半天，如果收到夢寐以求的PS4、遊戲裝備估計能高興一天；女生則大不相同，禮物是否貴重另當別論，但是一定要有意義。比起禮物，她們更在意禮物背後的心思。所以送禮這件事，一定要明白這點：男女思維不一樣。男生在乎事物本身，女生更注意心理滿足。需求不一樣，投其所好，才能有個happy ending

俗話說女人是水做的，男人是水泥做的，其實這種說法從生理角度講是不對的。從身體成分看，女性身體含水量為50%，男性含水量高達59%，透過資料不難發現男人才是水做的。身體成分的不同造成了對營養需求的差異。就拿補充維生素這件事來說吧。

由於女士於男士的生理結構、飲食偏好、個人嗜好方面大有不同。特別是職場男性由於工作繁忙，壓力大，容易引起疲勞、焦躁、精神的緊張等症狀，他們在選擇補充維生素的需求則是緩解疲勞、彌補飲食、作息不規律等導致的營養不足；而女性呢，愛美之心則顯得尤為重要，維生素C的攝入能夠使得面板嬌嫩潤滑，特殊生理結構則需要更多鐵、葉酸的攝入。以此我們便能看出，男女在維生素攝入的需求上是呈現著很大的不同的。

男性的話鋅和維生素B6的需要量更多一些，女性的話更要注意鐵、維生素C、維生素E和鈣的補充。

如果男性體內鋅含量不足，會直接影響生殖能力。因此男性每天鋅的需求量是女性的1.3倍，所以男性更應該注意平時多吃一些生蠔扇貝之類的含鋅海鮮。

維生素B6也有人稱之為蛋白質維生素，對蛋白質的代謝有重要的作用。男性的肌肉更為發達，補充維生素B6，對於工作壓力大又想保持旺盛精力的男性來說至關重要。

女性體記憶體儲的鐵約為300-1000mg，男性高達500-1500mg，再加上女性生理性丟失比較多，因此女性更容易貧血，日常飲食更需要注重鐵的補充。平時應注意吃一些瘦肉

維生素C和維生素E對於女性來說都是美容佳品，維生素C和維生素E都有抗氧化能力，可以清除自由基延緩衰老，還可以提高身體免疫力。平時應多吃蔬菜水果和堅果

女性的鈣比男性更容易流失，因此女性從年輕時就應該開始注意鈣的補充了，補鈣可以預防骨質疏鬆，提高骨密度。生活中應注意奶的攝入。

日常所需的維生素種類多，但因為工作比較忙可能平時很難吃的比較全，選擇多種維生素礦物質片也是可以的。

那麼，多種維生素礦物質片怎麼挑選？

1、男女營養需求不一樣，所以多種維生素礦物質片也應該分男女補充，男生吃男士多維，女生吃女士多維。一般各大藥店都能買到。

2、大品牌，一般來說大品牌的質量也更可靠，身邊的營養師吃湯臣倍健的比較多。湯臣倍健的產品是根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》的標準來研製的，比較適合華人的體質，更適合長期服用。而且它們家的多維繫列也是根據不同性別和年齡需求來設計的，有男士型、女士型、孕婦型、老人型多維。每種多維都針對不同人群強化補充了其身體所需的維生素。

比如男士多維，強化補充了維B，維C等，女士多維強化補充了鐵、葉酸等等。總的來說是非常專業和有針對性的多種維生素了。一般建議每天早飯之後吃。

3、看準藍帽子，藍帽子的產品都是透過國家食品藥品監督管理局批准認證的，質量過硬。

選擇一款適合對方需求的專屬多種維生素也是情侶送禮不錯的選擇。男女不一樣，有針對性地補充多種維生素，才能更好地滿足自身的營養需求。

七夕過去了，還有更多的節日值得期待。男女不一樣雖然偶爾會導致情侶間的小摩擦，但更多的還是因為不一樣帶來的樂趣。也正是有種種的不一樣，才更需要我們不斷去發現，不斷去創造更多的驚喜。不管是在心理方面還是在生理方面，都可以多維度去呵護另一半。

一般高質量的維生素補充劑都分男女，各自有不同的配方。男性與女性有不同的生理特點，對微量元素的需求也不同。當然個性化設計的維生素補充更為理想，因為每個人的健康狀況，體質和基因都不同，如果有專為個人設計的維生素補充劑自然是最為理想的了。可避免維生素某些微量元素的的過量或過低攝入。但這是我們未來的健康生活科學發展目標，我曾在“世外香格”的網頁讀到過他們的宗旨是建立一個個性化設計的營養食品的平臺。對此提法我甚感興趣。

當然，目前我們能找到男女之分的維生素已經是很不錯了，因此送禮也好，自己享用也好，建議食用天然有機植物提取的複合維生素比較能為身體吸收。根據需要，正確選擇男/女，中年人男/女，備孕，孕期或哺乳期女性維生素，因為他們的配方都是根據男女不同身體需要而配製。其中的成分都有區別，注意不要亂用。