從嚴重的慢性疾病、癌症，如何一步一步倒退回去？從癌症，轉為硬化，從硬化退回潰瘍，從潰瘍，退到炎症，從炎症轉為疲勞，從疲勞倒回過敏，從過敏返回發燒，然後，感冒，然後咳嗽、打噴嚏、吐痰，打哈欠、哭鬧。

改善體質，其實，是唯一可以真正戰勝疾病，恢復健康的道路！但是何謂改善體質？

不是肌肉強大，不是運動鍛鍊，不是不感冒發燒，改善體質的根本，就是提高身體的自愈能力，自愈：自我修復、自我平衡、提升免疫、排毒、迴圈能力，這些統稱自愈力。

體質改善，包含了迴圈能力改善，呼吸功能提升，神經大腦放鬆，免疫改善，內分泌改善，消化吸收功能改善！由主，到支援系統，到子系統，全面提升。

這不是一堂課，而是一個連續的訓練過程，養成習慣，做對事情，養育身體，提升體質！

身體的質量：迴圈的質量、血管的治療、肺功能的質量、免疫防衛、內分泌的質量。

肝臟，對於我們人體來說，是最重要的器官之一，同時也是我們人體最大的實質性內臟器官，肝臟承擔瞭解毒、造血、提供凝血物質等等的重任。

可以說，肝臟的作用是廣泛而重要的，那麼，有哪些食物吃多了會損害肝臟呢？

1）酒

相信沒人不知道酒這種飲品，因為歷史原因，酒在中國各種聚會場合都有著重要的作用，甚至有人喝酒上癮。

酒能刺激大腦神經，通常會增加肝癌的風險。長期攝入酒精類飲品會刺激肝臟細胞，從而導致細胞癌變。

（2）味精

每天最好不要食用超過6克的味精，否則會影響肝臟功能的正常發揮。平時，最好在烹飪中少放一些味精，多用一些天然調味料。

（3）不合格的蛋糕

一些無良企業在糕點中添加了一些化學合成物，以便在製作出來的蛋糕口感更好，也為了延長食品的保質期。

這些化學合成物不容易被人體消化和吸收，經常食用這些食物會導致肝臟問題，如肝癌等疾病。

（4）鹹菜

鹹菜就是非常鹹的菜，一般都是醃製的，患有肝臟疾病的人不要多吃，因為這會增加肝臟髒過濾和排洩的負擔。

比較簡單易行的養肝方法有三個：

一、吃好

這裡說的吃好，可不是你理解的吃好吃的，而是說，要吃對肝臟好的食物。

1、大蒜：屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

2、薺菜：為十字花科植物，性平、味甘，含維生素b、維生素c、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

3、百合：性平、味甘，含蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼。具有益氣補中、益肺止咳的作用，並可軟堅安神。秋水仙鹼具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。

4、蘑菇：種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

5、胡蘿蔔：性微溫，味甘、辛，富含維生素a原（胡蘿蔔素），亦含揮發油。

胡蘿蔔富有營養，健胃消食，生熟均可食，對於提高肝病病人維生素a水平，間接預防癌變的發生具有較好作用。

二、補硒

硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。

中國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。

硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。

研究發現，肝病患者普遍缺硒。

硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。

有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。

三、按準

找準穴位，沒事按一按，這是最省錢的養肝方法了。

1、肝俞穴：柔肝養血

肝俞在背部，當第九胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

按摩方法：正坐或站立，雙手放到背部，大拇指置於穴位上，用指腹垂直按揉穴位，力度以出現痠痛為宜，每天早晚各按摩一次，每次1-3分鐘。

按摩功效：肝主疏洩，按摩肝俞能促進消化，促進水谷精微在體內的運化；再者肝俞是肝在背部的反應點，按摩肝俞，能柔肝並補益肝血，肝血充足，就能保證肝的氣機正常。

2、章門穴：疏肝理氣

仰臥位或側臥位，在腋中線上，合腋屈肘時，肘尖即是該穴。

按摩方法：站姿，雙手大拇指置於兩側穴位上，其餘四指屈曲，用大拇指的指腹垂直按揉穴位，力度以出現脹痛感為宜，按摩時間1-3分鐘。

按摩功效：利氣，疏肝健脾，理氣散結。“章門”意指肝經的強勁風氣在此風停氣息，是足厥陰肝經上的穴位，章門是髒會穴，統主五臟疾病。按摩章門能幫助肝疏通氣機，維護肝的疏洩正常。

3、太沖穴：平洩肝熱

太沖在正足背側，第一蹠骨間隙的後方凹陷處。

按摩方法：坐位，兩腿併攏屈曲，大拇指置於穴位上，用拇指的指腹按揉穴位，力度以出現痠痛感為宜，按摩時間3-5分鐘，用同樣的方法按摩另一側穴位。

按摩功效：平肝洩熱，舒肝養血，清利下焦。“太沖”意指肝經的水溼風氣在此向上衝行，太沖是足厥陰肝經上的穴位，按摩太沖能洩肝經溼熱，柔肝養肝。