不知道從什麼時候開始，抑鬱症成為了大家關注的話題。從張國榮被傳抑鬱症自殺，到喬任梁因為抑鬱症被發現死在家中，似乎得抑鬱症的人變得越來越多，這種疾病也漸漸的引起了大家的關注。得了抑鬱症的人是無法去控制自己的情緒的，他們很容易覺得悲傷，嚴重者就會對這個世界、對自己的人生產生絕望的感覺，這時候就容易產生一些不好的後果。

其實抑鬱症就是一種心理疾病，很多人因為思想壓力過大，但是這時候卻又得不到很好的解決，沒有辦法去舒緩自己的壓力，日積月累之下，這種壓力就容易爆發，時間長了，就容易變成抑鬱症。

現在隨著各種壓力的變大，很多人經常會處於一個不開心的狀態，這種時候有的人就開始懷疑自己是不是得了抑鬱症？其實抑鬱症早點發現是最好的，也能夠早點去改善的；但是如果沒有抑鬱症的話，也不用一直懷疑自己，這也會對自己造成一定的心理壓力。那麼到底抑鬱症的表現是什麼樣子的呢？下面讓我們一起來看看，如果你中了其中的一半以上的話，那麼就需要去醫院做個檢查。心情低落患有抑鬱症的人，會非常容易心情低落，症狀比較輕的人一般都是覺得自己一直心情不好，對於什麼事情都提不起興趣來，並且也沒有任何事情能讓自己覺得開心。而抑鬱症比較嚴重的人，則會覺得沒有活下去的念頭，對於自己的未來非常絕望，甚至有度日如年，生不如死的感覺。患者還會對自己表示否定，認為自己是一個沒有用的人，覺得自己完全就沒有存在的價值。

反應遲鈍

一部分患有抑鬱症的人，會反應比較遲鈍，思想也跟不上。當別人和你說了什麼問題的時候，會想不通或者是想不明白，講話聲音也比較小，回答問題的時候也有點接不上思路。

記憶力下降

一部分的抑鬱症患者會變得記憶力特別差，經常會忘了自己要幹些什麼，並且學習能力也變差。但是警覺性會增加，會變得更加的敏感。

開始變得自閉

大部分抑鬱症的患者都會變得比較懶散，不願意動，也不想和身邊的人有任何的交流。嚴重的時候，甚至出現生活不能自理，完全不管自己身上髒不髒，或者是環境如何等等。患有抑鬱症的人，時常會覺得焦慮，坐立不安，嚴重的人就會有自殺的傾向。例如張國榮，喬任梁等等這些，他們就是覺得生命的結束是一種解脫，所以如果有自殺傾向的，應該要提高警惕。

其實生活當中有很多人都有輕微的抑鬱，這時候就需要去預防抑鬱症，那麼我們應該怎麼做呢？

做心理治療

有抑鬱症的人，很多人會避諱看醫生，認為這是心理上的問題，等心理想明白了，自然也就好了。其實不然，當感覺抑鬱的時候，尋求醫生的幫助，能夠很好的解決心理上的問題。

堅持運動

多運動，可以將身體中的負能量去除，也能讓身體變好，心情自然也會好很多。

不要總是否定自己

在生活當中，有的人會給自己定很高的目標，如果沒有達到，就開始懷疑自己，甚至是自怨自艾。但是如果長期心情處於這樣的情況下，會給自己的心理造成很大的壓力。所以平時我們可以給自己定一個小目標，完成起來也有滿足感。

人生不如意事十之八九、一味鑽牛角尖出不來將是一件可怕的事、唯有學會自我調節、甚至可以學會幻想、學會阿Q精神、人生低潮期過去了還有可能振作起來、不然只有自己把自己迷失在這人世上囉、也許調整心態很難、但你必須學會控制自己情緒、思想和行為

情緒低落是抑鬱症的情緒表現，但是情緒低落，並不一定就是得了抑鬱症。

抑鬱症在情緒上主要的表現為悲傷，憂鬱，對日常的大部分活動失去興趣或樂趣。

如何預防抑鬱症：

1.結交朋友

抑鬱症是心境障礙的一種，主要還是因為由於情緒所產生，而長期被低落情緒困擾，是因為情緒得不到釋放，總是自我一個人在情緒當中不斷的建立一個不良的迴圈。

那麼疏導情緒，最佳的方式就是與他人建立交流，因為一個人很容易走進死衚衕，與不同的人交流，能夠得到不同的思維方式，對同樣一件事物會有不同的認識，這樣人的思維就不容易單一化，情緒也自然能夠得到疏解。

2.外出活動

多去戶外走動，感受大自然，感受戶外環境，這對於開闊人的心境是有非常好的作用，據研究表明，大多數抑鬱症患者，都排斥戶外活動，他們的職業多半是作家，詩人，室內工作者。

而戶外活動，如導遊，登山運動員，戶外愛好者，得抑鬱症的比例很低，戶外活動不僅需要耗費體力，而且人的思維活動是隨著戶外環境的變化而變化，這樣就避免了，在固定的環境中，長期被同一種情緒困擾。

3.看書學習

學習可以使自己不斷的獲得成長和提升，當自己的認知變得更加寬廣，透過學習知識，學習他人的成長經驗，才能認識到自己身上的不足。

我5:00起床，認為已經很早了，只是因為不知道還有04:30起來就準備早餐的人，還有3:30就起來在馬路上掃地的人，還有2:30在忙著做企劃，還沒有睡覺的人，那麼我相信5:30起床就並不算什麼。

透過學習就會知道，不是所有的努力都有收穫，有的人比我們更努力，就會學著去釋懷一些東西，減少很多煩惱。

透過和朋友的聯絡，我們的思維變得更加的開闊，透過外出的活動，我們的體魄變得更加強健，透過學習，我們的認知變得更加豐富，不要活在一個人的世界當中，否則你一個人就是整個世界。要把自己放在世界當中，那麼整個世界都是你的。