口香糖能保持口氣清新，不少人的包包裡或者辦公室桌面上都隨時放著一些口香糖。口香糖透過咀嚼使口腔異味減少，因此，有不少人認為，多咀嚼口香糖也可以瘦臉。真的是這樣的嗎？

吃口香糖可以瘦臉嗎？

　　最近有相關的報告指出，嚼口香糖可以抑制人們想要吃零食的慾望，從而幫助減肥。大部分人都不想和“肥胖”搭上關係，因此為了減肥，很多人都嘗試嚼口香糖減肥的這個方法。另外，最新的一項研究表明，如果一個人除了睡覺之外，整天都咀嚼無糖型的口香糖的話，他很有希望在一年之內減掉5公斤的贅肉，因為這樣的 “運動”每小時可以消耗掉大約70千卡的熱量。

　　然而事情的真相卻是，面部最容易堆積脂肪的是輪廓的邊緣和麵頰部分，透過咀嚼口香糖確實能夠起到讓面部肌肉運動的效果，但咀嚼的時間超過15分鐘，口香糖中大量的凝膠類物質就會開始發揮作用，口香糖就變得越來越難嚼。過度用力會讓面部的肌肉緊繃，咀嚼時間太長對面部骨骼和肌肉是不利的。因此，常嚼口香糖不僅不能瘦臉還會讓人變成“大臉貓”。

可適當咀嚼，但不能過度。

適量咀嚼口香糖，的確能使肌肉富有彈性，但如果長期咀嚼口香糖，容易導致咀嚼肌過度運動，不僅不能瘦臉，還可能導致咀嚼肌增大，臉部更寬更方。就像很多喜歡打羽毛球的人，右手臂會比左手臂更粗，嚼口香糖也是這個道理，如果長期頻繁地嚼，瓜子臉也會變國字臉。

所以，喜歡常備口香糖的親們，咀嚼口香糖的時候，不能咀嚼時間過長，而且不能吃過量哦。

嚼口香糖可以減肥嗎？

　　有人認為嚼口香糖需要運動到臉上的所有肌肉，因此嚼口香糖是可以瘦臉的。這個說法是錯誤的。

有研究表明，一個人除睡覺外，整天嚼口香糖有可能減掉5公斤的贅肉。但是你能保證所有時間都在嚼口香糖嗎?很顯然這不具有可操作性。

口香糖的確能鍛鍊臉上的肌肉，咀嚼的頻率越高，咀嚼肌就會越發達。長久下去，你說你臉上的肉是減掉了還是又長出新的來了。

口香糖其實增肥的。口香糖含有木糖醇、麥芽低聚糖、麥芽糖醇、膠基、D-甘露糖醇等。這些成分雖然只是充當黏合劑、嚼味劑的角色，但是最不顯眼的往往危害就是最大的。

身體的脂肪、纖維素會轉化為糖類。糖類是保持身材的最大剋星，口香糖含有糖分,想要透過它達到減肥的可能幾乎為零。這也是為什麼多喝飲料會長胖的原因。

因此,嚼口香糖減肥這一說法是不成立的。因為它既不能分解脂肪，也不能排便潤腸甚至連臉部也會因為它而長肌肉。嚼口香糖只有增肥的作用。

因此，為了成功減肥，不要再偷懶了，如果想要減肥還是乖乖做運動並且配合科學的飲食吧。

嚼口香糖已成為當代人的一種生活方式，我們閒暇之餘都願意嚼一嚼口香糖。嚼口香糖的確有不少好處，除了能清新口氣外，還能提升注意力、緩解疲勞；嚼無糖口香糖能預防齲齒；有研究表明，嚼口香糖還能有助於提高記憶力。這麼多好處，使嚼口香糖更加流行成為時尚，那麼我們在嚼口香糖時，真的能瘦臉？

我們之所以會認為嚼口香糖會瘦臉，主要有這麼兩種認識，一是嚼口香糖可以鍛鍊面部的肌肉，減少臉部的脂肪，達到瘦臉的效果；二是認為嚼口香糖會抑制住我們的食慾，給大腦一種我們一直在進食的暗示，從飲食上控制而達到瘦臉的目的。但是這兩種認識均存在誤區。

嚼口香糖確實能帶動面部肌肉和關節運動，改善面部的血液迴圈，使面部脂肪減少，臉部肌肉看起更有線條感。但如果長期嚼口香糖，會使面部肌肉緊繃，咀嚼肌變得發達，男性臉上看起來可能會更有稜角，而女性則會出現大臉，又稱國字臉，非但不能瘦臉，還會產生相反的效果，所以我們嚼口香糖的時間一般控制在10-15分鐘；另外嚼口香糖並不會減少食慾，在嚼口香糖時，會刺激胃腸道的蠕動，更容易產生飢餓感，有研究表明，空腹時嚼口香糖會刺激大腦對高熱量的食物更有進食慾望，增加了薯片、漢堡的攝入，而對於水果蔬菜的進食慾望減少，這種不合理的飲食結構會加重肥胖，所以靠嚼口香糖瘦臉，減肥這種想法不靠譜。

本期答主：賈南 醫學碩士

MM們，前段時間瘦臉方法中的嚼口香糖法已經被取代了。原因是，經過專家的肯定，咀嚼口香糖不能夠瘦臉，而且會使咬肌粗壯！如果你是為了瘦臉而吃口香糖，那小編建議你從現在開始最好放棄。因為長時間吃口香糖，你的咀嚼肌會隨著你不斷的吃口香糖而變大。不管是想要瘦臉還是減肥等都是不能走捷徑的。這裡給大家分享一下日常便於操作的瘦臉方法。僅供參考。

面部減肥操瘦臉法：

有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

面部減肥操瘦臉法是能有效瘦臉的方法之一。如果你想瘦臉那就趕緊從此刻開始行動起來吧！