減肥期間是可以喝蜂蜜的。

蜂蜜是一種天然的營養品，味道甜美、營養豐富，而且還具有美容養顏、潤腸通便的作用。

但是，很少有人知道蜂蜜還能夠減肥，並且效果還非常明顯。

首先，來說說蜂蜜為什麼能夠減肥。

1.蜂蜜中含有能夠燃燒人體能量的特殊糖分、維生素和一些礦物質。

在日常的飲食中加入一些蜂蜜就可以防止脂肪在人體中堆積下來。

2.蜂蜜具有潤腸通便的作用，能夠促使體內的有毒物質排出，具有明顯的殺菌和解毒效果，使全身的新陳代謝功能得到改善。

3.蜂蜜中的糖分能被迅速的吸收，進入血液後轉化為能量，可以快速的消除疲勞和飢餓感。也就避免了進食大量的食物緩解飢餓，也達到了減肥的效果。

從減肥這方面考慮，蜂蜜就是糖，對減肥不利，但是因為喝的量少，可以在一定的限制條件下喝。

我們可以先看一下蜂蜜和白沙糖的成分對比

同樣是100克的蜂蜜和白砂糖做對比。熱量相差只有80千卡。100克蜂蜜的碳水化合物含量是75.6克，白砂糖的含量則是99.9

白砂糖作為工業化產品，是被提煉出來的，純度很高，這很正常。

但是，作為自然產物的蜂蜜，純度竟然可以到75.6%。這也很牛了，怪不得說蜜蜂勤快呢。

然後我們可以在看一下蜂蜜的蛋白質和脂肪含量，都很少。

結論：從主要成分上來看，蜂蜜基本就是糖。

那麼剩下的就好說了，減肥期間你肯定不能明目張膽的大把大把的吃糖吧？主食裡面的碳水化合物就是糖，減肥的時候你連主食都不能多吃，那更不能吃被提煉出來的糖了。

不能因為它是純天然的，就盲目的相信它是萬能的它不會增肥。

估計有人會說蜂蜜還是有很多微量元素的，可以清腸道影響血糖指數等等，但我們聊的是減肥，不是養生。減肥看的是食物的能量值和主要成分，蜜蜂的主要成分是糖（碳水化合物），那麼它就是會增肥，這個沒毛病。

當然，減肥期間確實是可以喝蜂蜜的，只要控制量就好，一小勺也就5克到10克，最多也就是攝入30多千卡的熱量。你只要控制自己在飲食上面不亂吃東西，保證不超能量攝入，喝一點蜂蜜沒有大礙。

至於蜂蜜，我們認為它對減肥有利是不對的，但是，因為每次喝的少，它的破壞力很小，沒必要過分關注。

我認為最好不要喝，蜂蜜就是糖水，很容易胖的。減肥期間，我一般飯前都喝一杯咖啡，喝咖啡有利水消腫、緊緻面板的功效，確實對減肥有幫助，我就是靠天天喝luckin coffee的小藍杯來保持身材，而且上等阿拉比卡豆現磨的味道也蠻香。

其實減肥期間也沒有什麼一定不能吃的東西，只是這個量上的把握應該嚴格一點，另外，也不缺那一天兩天多攝入一點熱量，畢竟減肥是個長期過程，偶爾讓自己的食慾滿足一下，反而有助於讓我們在今後減肥道路上更好地控制食慾，其實不必要太過於嚴苛。對比起日本的飲食指南，甚至還推薦每人每天攝入200大卡的零食或者是酒類。

蜂蜜的主要成分是果糖、蔗糖、葡萄糖，糖分基本佔據了70%以上，所以，說喝蜂蜜就等於是在吃糖其實也沒什麼毛病，自然，如果想要減肥的朋友就不要喝太多蜂蜜，適當喝一些其實完全沒有問題。因為蜂蜜中富含多種礦物質成分，味道好，能夠滿足人的食慾，只要喝得量適當的話，對減肥倒是沒有什麼太大影響。蜂蜜的能量大概100g有320大卡左右，平時我們泡蜂蜜水頂多也就用個20g，這個熱量是完全可以接受的，多走走多動動，很容易就能消耗掉，所以，如果日常喝一些蜂蜜水是完全不會影響減肥的。但一些直接舀著蜂蜜吃的朋友就要注意了，這四五勺子可能就等於吃了一碗飯了，而且蜂蜜升糖速度快，短時間內如果血糖升高較快的話，很容易會在胰島素的作用下囤積成糖原和脂肪了。所以，量的問題應該要注意。

蜂蜜富含糖分、維生素，但糖是葡萄糖和果糖這些可以被人體直接吸收的的單糖，維生素可以補充人體所需的營養，飯前喝蜂蜜可以增加飽腹感。

蜂蜜可以潤腸通便，解決便秘煩惱。順利將體內毒素排出來，瞬間感覺整個人都輕鬆了（自己深有體會）。

蜂蜜可以補充能量，減肥期間運動量增大，運動後喝點蜂蜜水可快速補充流失的能量。

運動加合理飲食有助於減肥，祝你減肥成功

答案是：在建議食用量之內，不但不會長胖，反而有利於瘦身。

（PS:我們科普的一切，都是基於自然成熟原蜜噢！）

一、

還記得高中“碳水化合物”一章告訴我們的知識嗎？“人體攝入的糖類，小分子的會先被分解，沒有被分解功能的，會轉化為糖原、脂肪儲存起來。“

可見，人體對碳水化合物的利用順序是單糖＞蔗糖＞麥芽糖＞多糖、澱粉等。蜂蜜中雖然含75%左右的糖類，但有65%以上都是葡萄糖、果糖這些優先被利用的單糖，相比於你吃的水果、巧克力、炸雞中的糖類、脂肪，蜂蜜一早就被消化，供給你身體所需了。所以，怎麼排，讓人長胖的原因也不會排到蜂蜜頭上吧~

二

另一方面，蜂蜜有利於潤腸通便，讓身體更”輕盈“；

三

再者，蜂蜜中的維生素，以B族維生素為主，而B族維生素充足，除了可以不再受口腔潰瘍的騷擾，還是有名的”讓機體脂肪轉化為能量的媒介“，調節人體代謝，獲得窈窕身形。如果你想加強這方面的作用，可以再配合吃些蜂花粉噢~如果有人看見你喝蜂蜜問：”不會長胖嗎？“，你就可以唰唰唰甩出這三條科學知識給他~~