放空自己。作息有規律，白天好好吃飯，晚上好好睡覺。找回原點，在出發。找到新的思路。不要被眼前的優越所困擾。

謝邀。一、能寫文章至少要做到以下"五有":有功底、有生活、有目標、有觀點、有方法;功底，是文化基礎，就像匠人，石匠有石匠的一套、木匠有木匠的一套、鐵匠有鐵匠的一套，如果這些匠人們沒有各自的一套，怎麼去組合、拆解、創新各種器物，想成為寫匠自然也得有一套;生活，是認知的萬泉之源，沒有生活就等於沒寫作上的一切;目標，是價值座標、是處世態度、是靈魂;觀點，是多維角度的選擇、是較為合適的站位，儘量避免"盲人摸象";方法，是解決寫什麼、怎麼寫的問題，文章的內容、形式五花八門，比如敘述式、議論式等等，不同的文章有不同的寫作要求和形式要求，想成為寫匠，一般只能在一個領域中有所建樹，想面面俱到，也就是"雜貨鋪"了，所謂術有專攻。二、"心裡很亂"、"沒有靈感"這只是表象，"靜不下來"才是實質。人活在世界上要面對很多問題，比如生產、生活、工作、學習、家庭、社會、人際關係、困難疾病、是非曲直、目標、任務等等，心裡不亂的人事實上很少。人們說生活像一團麻，都有解不開的小疙瘩。其實也有解不開的大疙瘩。如果身邊的這些大小疙瘩解不開，不亂何來？靈感何來？三、學會面對"疙瘩"。處理疙瘩的方法有三種:一是解開，二是"剁"開，三是理解。這三種方法都叫解題;每解開一個疙瘩心裡就會靜一靜;解開一個小疙瘩是一篇小文章;解一個大疙瘩是一篇大文章;什麼都解不開，什麼文章都沒有。可以不試，也可以試試。

有一種寫作，叫心流寫作。就是任我們思想流淌，想到哪就寫到哪，隨心所欲，現在你腦中冒出的什麼就寫什麼。

開頭比較難，當你寫下去的時候，可能一發就不可收拾了。

我嘗試過心流寫作，開始隨著思緒任意寫，寫了五分鐘，回頭看看竟然不相信是自己寫的。

寫作是為了什麼，不就是表達自己的情感嗎？當你心裡很亂的時候，亂也是有思緒呀，把這種亂寫出來，還可能從亂中理出頭緒呢。

平常我們總是覺得自己還沒有想好，不去寫。什麼叫好呢，好有標準嗎，做起來就好啦。

10分鐘法則，如果你在10分鐘內絞盡腦汁都想不出的東西，此時就不用想了，去做自己該做的事情。如果眼下沒有事情可做，我建議有以下幾種方法:1.聽與你文章型別相似的音樂；2.看看別人的文章；3.適當的運動，一定要流汗；4.洗個熱水澡；5.睡覺。

【人魚薇沫】

陷入卡文是常態，哪個月不要爆發一到兩次？陷入焦慮中也是再正常不過了，想要吃這碗飯，首先要了解靈感和天賦到底起了什麼作用。

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保持一個安靜、安逸的心理狀態是激發靈感的最好溫床，但是職業寫作人不是靠靈感來寫作的，所以保持不浮躁是很重要的心態，無靈感時應該利用技法寫作。

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1.靈感與心靈的溝通

我不知別人有沒有這樣的狀態，我也只有過一二次。

就是達到了天人合一，每寫一句話都是那麼的美好，和諧，驚豔。

字與字，句與句之間，彷彿是《擇天記》中陳生畫出的溝通天地的符文。

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靈感通達的時候，感覺沒有我寫不出來的，沒有我做不到的。

但這樣的時刻如同金子一般寶貴，稍縱即逝。是無法抓住的。

她說，這是宇宙讓你看到了天人合一的真相，激發你的天賦，讓天賦達到極致時所呈現的一種體現。

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就是說讓你做個白日夢，看一看到達頂峰是個什麼感覺，然後激勵你努力。保持常態。

如果一味追求此種狀態，掌握不好心靈的力量 ，很容易走火入魔。好吧，我入魔過幾次，太痛苦了，一個字也寫不出來。

有幾位尋求靈感的作家，吃藥、酗酒，透支身體換來靈感，最終走向毀滅。

還有魏晉時代的五石散，也有同樣功效。

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這裡勸誡各位，千萬不要飲鴆止渴，如果想要你的寫作生涯長久一些，請向村上春樹學習，長期自律，保持身體的健康狀態。

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2.如果沒有靈感，如何寫作

透過技巧和觀察

這裡我再次推薦101次激勵我寫作的小書《寫出我心，普通人如何透過寫作表達自己》

這裡有許多方法可以令卡文的狀態重新啟動。

永遠保持象機器一樣運轉。

老生常談，打好寫作的基礎，字詞練習，觀察世界，尋找新的寫作方法，都會重新啟用寫作動力，和寫作能力。

《成為作家》這本書中，詳細介紹了靈感和天賦這玩藝的培養方法，我試過，效果不錯，所以也可以嘗試找到自己的本源。

3.堅持堅持再堅持

頭腦，心和手，要達成協調，必須長期鍛鍊。

比如，楊麗萍的舞蹈美崙美幻，但它不是一夜成就的，她付出了多少，大家都應該知道，為了心愛的舞蹈放棄生子，一生保持80斤重，象紙片人一樣的生活。

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寫作是一場鬥爭，好的寫作總是如此——多蘿西·帕克

美國女作家多蘿西·帕克，每寫5個字要修改7次。

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村上春樹每天要寫4000字，才算完成任務。

有一位作家，我忘記了名字，規定自己每天必須寫完10頁稿紙，不寫完不許上廁所，最終死於膀胱癌。

寫作並不是一件容易和好玩的事兒，更不是依靠靈感，靠的是長期的堅持和正確的道路。

所以靈感沒了就不寫，是個笑話，靈感沒了可以寫日記，寫人物小傳，總之不要停筆，象馬拉松一樣，跑吧。