說起這個話題，很多應該想到過自己曾經憋尿的經歷吧。

有的人現在還在為自己憋尿的時間久而憤憤而興的時候，我在這裡先給你潑盆冷水吧。你這是缺乏健康意識才會這樣做，可能憋一兩次尿沒有關係，也對身體沒什麼多大的影響。但是你們知道嗎，長期憋尿很容易導致尿毒症。或許尿毒症的痛苦只有經歷過的人才深有體會吧。

一個經常憋尿的人，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新迴流身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。

而經常憋尿的人，他喝的水一定很少，沒有哪一個人平時喝水多了還能把尿憋住。而引發尿毒症的第二大因素就是喝水少。長時間不喝水的話，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

此外，像濫用藥或者吃得過鹹，熬夜什麼的都是誘發尿毒症的直接因素。

當身體有以下幾個徵兆，那麼就要注意這很有可能是尿毒症的潛伏期了。臉色發黃或發白。浮腫。是因為腎臟不能及時清除體內多餘的水分所致。早期僅有足踝部和眼瞼浮腫，休息後消失。消化系統症狀。主要表現為胃口不好、味覺障礙、噁心嘔吐等，少數情況下可有腹瀉、腹脹和便秘等。容易疲倦、乏力。因為能夠引起疲倦乏力的原因實在太多了，特別是重心在事業上的人，疲勞是家常便飯，如果稍作休息後症狀好轉，就更容易忽視，究竟容易疲倦、乏力。這可能是最早的症狀。尿量減少。雖然不能完全靠尿量來判斷腎功能的好壞，但由於腎臟濾過功能下降，部分病人隨病情進展會出現尿量減少。高血壓。腎臟受損後還會分泌一些升高血壓的物質。因此，尿毒症的早期就會出現不同程度的高血壓。如果不想被尿毒症盯上，在日常生活中就要做好養腎護腎的習慣。

別吃太多的鹽，注重蔬菜水果的食用。別吃太多的肉，忌亂用藥，忌縱慾，少熬夜，忌憋尿。

理腎利尿預防尿毒症，還需日常護理白茅內金湯

原料：雞內金、淡竹葉、甘草、山楂、狗心草、羅漢果、綠茶、鮮白茅根

材料選取原因：

　　雞內金歸膀胱經、胃、通淋化石、消食，澀精止遺；　　白茅根涼血止血，清熱利尿；　　狗心草清熱解毒，利尿消腫。　　綠茶有助於利尿解乏。　　淡竹葉利尿、祛煩躁；　　山楂行氣散瘀；　　甘草、羅漢果藥食兩用，起到調和作用。

　　

將這些材料一起煎水每日三飲，能夠起到很好的幫助理腎清熱消腫，緩解輔助腎臟的健康執行。

一個人憋尿的極限能到什麼程度？

先簡單回家一下，憋尿的極限最後就是憋不住，最後尿還是要排洩出來，成人膀胱的容量極限在700ml左右，一般成人在400-500就會產生比較強烈的排尿慾望了，憋尿最後都是憋不住的。

或許有人還有這樣的疑問：

憋尿，會把膀胱給憋爆炸嗎？

這問題，陳醫生可以負責任的告訴你，不會的，至今還有沒有聽說有人透過憋尿引爆膀胱自殺的，哈哈。

下面和大家談一下對於排尿和膀胱儲存尿液的科學認識：

正常情況下，腎臟會不斷的生成尿液，然後尿液經輸尿管進入到膀胱，來暫時儲存，成年人尿液增加到400-500ml，膀胱內壓力開始超過10cm水柱，親身體會，這個時候其實尿意已經很明顯了，如果情況適宜、條件容許，基本上就可以找個地方一瀉千里了。

當然，要是條件不適宜，通常我們所說的“憋尿”就開始了，如果尿量繼續增加到700ml，當膀胱內壓力超過70cm水柱，膀胱便會出現明顯的脹痛感，憋根本就憋不住，再不排尿就是反人類的行為了。

尿液的儲存與排出，是神經系統完美的協調控制而完成的，如下圖所示，在尿液慢慢充盈膀胱的時候，大腦根本不需要參與，脊神經會自動的讓膀胱逼尿肌舒張，利於膀胱放鬆，尿道外括約肌會收縮，這樣膀胱裡的尿液不會流下來；而當膀胱變大到一定程度，脊神經會給大腦司令部資訊了，膀胱尿挺多了，老大要不找個地方解決下，如果可以，腦橋排尿中樞下達指令，讓逼尿肌收縮，促進排尿，尿道外括約肌舒張，開放閘門，完成洩洪使命。

膀胱的最大容量為800毫升，但是通常成人的膀胱容量平均為350-500毫升，超過500毫升時候，因膀胱壁張力過大而產生疼痛，而憋尿的極限到底是多少，這個真的因人而異，並沒有人真正研究過，但是憋尿量越多，憋尿時間越長，對人體是有諸多傷害的，總結起來有以下幾點：

1.憋尿會損傷膀胱功能。

2.憋尿會引發尿路感染，細菌在膀胱滋生，會導致膀胱炎。

3.憋尿也會引發前列腺炎，也會表現為尿頻尿急尿不盡等症狀。

4.長期憋尿還可能會誘發膀胱癌。長期憋尿的人膀胱癌的發病率比正常人高三到五倍。

5.長時間的憋尿還可能會誘發排尿性暈厥。

因此說，我們鼓勵多飲水的同時，也鼓勵適時的排尿，科學合理的保護膀胱。