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游泳本身就是一種強身健體的運動，不管你年紀多少？（其實這一項運動也是不分年齡的），五十歲年紀並不是什麼都學不了的，只是你樂意不樂意去學習。

其實想五十歲的人大多數的人是會游泳的，6070年代的時候水是很多的，他們小的時候經常會去找一些河去玩，所以不會游泳的佔一小部分，更何況我這個小白還會游泳呢！

我們還有屬於自己的國家隊，每年都會參加一些國際比賽，而且游泳遍佈整個世界，不管你現在年齡多少都可以去嘗試學習的。

五十歲以上的女人學游泳好學嗎？回答是：好學！面且，五十歲以上的女人學游泳，有三大好處，包括推遲更年期！哪三大好處？是以下三大好處——

第一好處是：對脊椎，也就是頸椎、胸椎、腰椎有好處。因為一、二十年的低頭看手機、彎腰做家務等等，導致了椎體變形、壓迫神經而引發的疾病的發生。如果做其它運動不好改善的話，就游泳。為什麼？因為做其他運動時，人體的自身的重量，所以脊椎都需要承受一定的壓力可能會受傷！而游泳則因為水的浮力承託，加上運動時人體在水面的臥姿，讓脊椎在無重壓狀態下運動，有利於回覆原位。所以許多醫生會建議脊椎病患者適當參加游泳，有助康復！

第二好處是：對增強心肺功能，特別是對血液流通有好處！為什麼對血液流通有好處？因為人在游泳時，人體是處於平臥姿勢，而水對面板的壓力又形成一種按摩來按摩去的作用，因此，肢體，特別是下肢，那血液，向心髒的迴流，比在陸地上直立狀態下更加容易多了。而且水的阻力，使肌肉難以像陸地上那樣，進行爆發式用力，所以非常適合五十歲以上的女人鍛鍊，因為這個年齡段的女人多數都下肢因為血流不通而浮腫，或者靜脈曲張，或者關節疼痛！中醫說：痛者不通，通者不痛！而游泳，既能改善，又不會像其它運動太過激烈而發生意外！

第三好處是：對減肥，以及對推遲更年期的到來有好處。為什麼能減肥呢？是因為人在游泳的時候，水中的活動阻力比在陸地上大12倍，而手腳在水中運動時，一定能感受到那強大的阻力，所以人的背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳中，感受水的摩擦，感受肢體的鍛鍊，所以在水中的運動，能燃燒脂肪，減脂瘦身！ 為什麼能推遲更年期的到來呢？剛才說了，游泳可以有效促進血液迴圈，所以經常游泳，可以讓腰腹部的血液迴圈更好，患痛經的女性經常游泳 (月經期間除外)，可以使痛經消失，同時，因為痛經的消失，子宮卵巢的健康，血液的迴圈，內分泌的正常，從而有效推遲更年期的到來！

所以說，游泳對於五十歲以上的女人，很好學的，對身體健康有好處！

但是，身體已經有嚴重疾病的就不要學游泳了，比如：心臟病、腦血栓、高血壓、高血脂、高血糖、白癜風等的患者，最好不要學了！

那麼，游泳怎麼學得會呢？方法主要有三個，按順序學就可以了——

第一是讓熟手教學和陪同，先淺池走劃，熟悉水性，後手扶水池邊，用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，然後起來。也就是讓肚子裡有氣，看在水下能不能浮起來。學到能浮起來就成功一半了！

第二是學習用手腳划水，比如蛙泳等等。讓熟手教你，先在水池邊吸氣，用腿一蹬水池，劃出去……如比練習多幾回就能身體、手腳浮著划水了！

最後，在這裡，祝您學習順利！學習進步！早日成為游泳者！

我今年53歲，剛學的，第七節課就完全能在遊池裡遊了，就是速度不快，這個年齡學還能瞭解自己的悟性和協調性真的挺好。

我54歲，透過看影片蛙泳腳練習，加上手和呼吸配合，開始帶個浮背，學4、5次就會遊了。世上無難事 只怕有心人！

我就是五十歲退休後才學的游泳，現在是疫情期沒辦法去游泳，16年我學的游泳，基本是一週兩次，一次至少40分鐘，後來就是遊1000米就結束了，冬夏都在堅持，一年基本不感冒，游泳是我最愛的鍛鍊方式。

我57歲去泳池自學游泳，一開始下水手都不敢離開下水梯，慢慢的熟悉了水性，學會了悶水，換氣，帶著浮板練習浮漂，學會了蛙泳，接著還學會了仰泳，現在在自學自由泳了。

我想結合自己的親身經歷，從以下幾個方面談談我的觀點 。

游泳是一項很好的體育鍛煉 ，在游泳的過程中不傷筋，不動骨，又能達到鍛鍊的目的 ，老少皆宜 。

所以只要願意堅持學習游泳。對於年齡來說應該不是問題。對於一個50多歲的女人來說，應該說是正值壯年 。

只要願意學，虛心學，在游泳池中多實踐，多練習。只要掌握了基本的游泳技巧，比如如何飄在水面上，如何水下吐氣，水上換氣這些基本的動作和要領以後 ，就會很快學會游泳 。

50多歲的女人從身體結構上來講，可能是身體相對來說偏胖一點，畢竟人到中年新陳代謝在逐步的下降。身體內積累了大量的脂肪，身體可能有點兒偏胖，游泳起來可能比較費力和吃勁。

但這並不是說50多歲的女人不能游泳，只要多練習 ，付出比別人更多的辛苦和努力 ，不但可以學會游泳，而且會學的更好，遊的更快 。

能不能學會游泳和年齡沒有多大的關係 ，一個人能不能學習新知識，掌握新本領 ，關鍵在於其有沒有恆心和毅力 。

有志者事竟成，百二秦關終屬楚。苦心人天不負，三千越甲可吞吳。

拜登78歲，成為美國年齡最大的總統 ，夢想和年齡沒有關係 ，只要心懷夢想，任何時候學都不算晚。

常言道，不怕慢，就怕站 。

最後祝你心想事成，夢想成真 。