康復訓練：從手術一個月後去掉石膏開始，分三個階段進行。早、中期訓練旨在鬆解踝、跟部傷、術後粘連，恢復踝關節伸屈活動度和精細運動調節功能。早期階段(術後46周)以床上踝關節的非阻抗伸屈功能活動為主。中期(術後1.5-3個月)應下地走路和進一步功能鍛鍊，如向前和向後走路、蹬功率腳踏車、足滾圓木練習等。初下地訓練時，鞋跟應適當墊高，以減輕對跟腱的牽張力，待適應後再逐步將鞋跟減低。後期(術後3-6個月)以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主，如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等，為重返訓練場作最後準備。
縫合術後康復程式
一、早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周）
目的：減輕疼痛，腫脹；早期肌力練習，儘可能避免肌肉萎縮。
（一）、手術當天：
麻醉消退後，開始活動足趾；如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌（即大腿前側肌肉繃勁及放鬆）。
（二）、術後一天：
1 、活動足趾——用力、緩慢、儘可能大範圍地活動足趾。但絕對不可引起踝關節活動！5分／組，1組／小時。（對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義）
2、股四頭肌（大腿前側肌群）等長練習——即大腿肌肉繃勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下儘可能多做。（大於500次/每日）
（三）、術後2天：
1、 繼續以上練習。
2、 可扶雙柺腳不著地行走, 但只是去廁所但必要的日常活動。
3 、開始嘗試抬腿——腿抬高至足跟離床15㎝處，保持至力竭。10次/組，2—3組/日（有可能因石膏託過重無法完成。方法見附錄1—圖4）。
根據損傷及手術特點，為使跟腱可以癒合牢固，石膏託一般需戴3-4周左右。固定期間未經醫生許可只能進行上述練習，盲目活動很可能造成損傷！
二、中期—活動度及肌力練習期（4—12周）
複查，根據情況由醫生於3或4周時將石膏託去短至膝關節以下。除練習時取下，其餘時間必須佩帶！
目的：開始活動度練習，強化腿部肌力練習，開始負重練習，逐步恢復正常步態行走。
（一）、術後4周：（根據情況由醫生決定開始關節活動度練習。）
1 、開始側抬腿練習，30次/組，2—4組/日，組間休息30秒。（方法見附錄1—圖5、6。）
2 、 開始踝關節活動度練習：主動地屈伸踝關節，即緩慢、用力、最大限度地繃腳尖和勾腳尖。（無或微痛範圍內！因早期組織癒合尚不夠堅固，過度牽拉可能造成不良後果。）10-15分/次，2次/日。練習前熱水泡腳20-30分，以提高組織溫度改善延展性，加強練習效果。
3 、 開始膝關節屈曲練習（因長時間固定膝關節活動度會有所下降，故練習初期可能有疼痛，堅持練習即可改善。）
4 、開始伸展練習（坐位懸吊）：於足跟處墊枕，使患腿完全離開床面，放鬆肌肉使膝關節自然伸展。（見附錄1—圖14）30分/次，每日1次，至患腿可伸直和健側腿相同為止。
跟腱斷裂
5、 開始腿部肌力練習：以恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。
練習絕對力量，選用中等負荷（完成20次動作即感疲勞的負荷量），20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，至疲勞為止。
（二）、術後5周
1 、開始“滾筒”練習：選一實心圓筒（如酒瓶、易拉罐等），反覆練習20分鐘，泡腳後坐於椅子上，屈膝患腳踏在圓筒上踩住圓筒來回滾動，逐漸加力並增大活動度，每日1-2次。
2、可扶單拐腳著地行走。
3、 加強各項肌力練習。
（三）、術後6周：去除石膏託
1、 以硬紙板剪成鞋後跟大小，墊在鞋後跟內約3釐米左右，開始扶拐行走，大約2-3天撤掉一層紙板，2-3周內撤完，過渡至穿平底鞋行走。
2 、開始前後、側向跨步練習。（見附錄1—圖21、22、23）注意：跟腱處不能有過分的牽拉感！
（四）、術後7周：
1、開始靜蹲或靠牆滑動練習，加強腿部力量。
（五）、術後8周：
1 、一至二週內力求達到正常步態行走。
2、 加強蹬踏練習的強度，逐漸過渡至附錄1—圖24、25,並漸增負荷至附錄2—圖6、7、8、9）30次/組，4組/日。
3 、強化肌力，開始患側單腿45°位半蹲屈伸膝練習。5分/次，4次/日。
三、後期：（3個月）
目的：強化關節活動度至靈活與健側相同。強化肌力，改善關節穩定性。恢復日常生活並逐步恢復運動能力。
1、 固定腳踏車練習，無負荷至輕負荷，跟腱處不得有明顯牽拉感。30分/次，1-2次/日。
2 、開始蹬踏練習（見附錄2—圖12）。
3 、可開始游泳。但絕對避免滑倒！
此期間縫合的肌腱尚不足夠堅固，故練習及訓練應循序漸進，不可勉強或盲目冒進。且應強化肌力以保證踝關節在運動中的穩定，並應注意安全，絕對避免再次摔倒！
四、恢復運動期：（3個月後）
目的：恢復運動或劇烈活動。強化肌力，開始跑跳練習。
1、三個月後可以開始由慢走過渡至快走練習。
2、 5-6個月開始提踵練習，雙腳提踵逐漸過渡到單腳提踵。
提踵練習——即用腳尖站立，包括雙足分立與肩同寬，足尖正向前；“”站立；“內八字”站立三種姿勢。以練習不同肌肉及肌肉的不同部分。2分/次，休息5秒，10次/組，2-3組/日。
3、循序漸進！根據自身練習情況逐漸快走—慢跑—快跑—跳。
4 、10-12個月開始恢復運動。
康復訓練：從手術一個月後去掉石膏開始，分三個階段進行。早、中期訓練旨在鬆解踝、跟部傷、術後粘連，恢復踝關節伸屈活動度和精細運動調節功能。早期階段(術後46周)以床上踝關節的非阻抗伸屈功能活動為主。中期(術後1.5-3個月)應下地走路和進一步功能鍛鍊，如向前和向後走路、蹬功率腳踏車、足滾圓木練習等。初下地訓練時，鞋跟應適當墊高，以減輕對跟腱的牽張力，待適應後再逐步將鞋跟減低。後期(術後3-6個月)以恢復踝跟肌、腱抗牽拉張力的肌力訓練為主，如負重起踵練習、踝背伸抗阻練習等，為重返訓練場作最後準備。
縫合術後康復程式
一、早期——屈曲30度石膏固定期（0－4周）
目的：減輕疼痛，腫脹；早期肌力練習，儘可能避免肌肉萎縮。
（一）、手術當天：
麻醉消退後，開始活動足趾；如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌（即大腿前側肌肉繃勁及放鬆）。
（二）、術後一天：
1 、活動足趾——用力、緩慢、儘可能大範圍地活動足趾。但絕對不可引起踝關節活動！5分／組，1組／小時。（對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義）
2、股四頭肌（大腿前側肌群）等長練習——即大腿肌肉繃勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下儘可能多做。（大於500次/每日）
（三）、術後2天：
1、 繼續以上練習。
2、 可扶雙柺腳不著地行走, 但只是去廁所但必要的日常活動。
3 、開始嘗試抬腿——腿抬高至足跟離床15㎝處，保持至力竭。10次/組，2—3組/日（有可能因石膏託過重無法完成。方法見附錄1—圖4）。
根據損傷及手術特點，為使跟腱可以癒合牢固，石膏託一般需戴3-4周左右。固定期間未經醫生許可只能進行上述練習，盲目活動很可能造成損傷！
二、中期—活動度及肌力練習期（4—12周）
複查，根據情況由醫生於3或4周時將石膏託去短至膝關節以下。除練習時取下，其餘時間必須佩帶！
目的：開始活動度練習，強化腿部肌力練習，開始負重練習，逐步恢復正常步態行走。
（一）、術後4周：（根據情況由醫生決定開始關節活動度練習。）
1 、開始側抬腿練習，30次/組，2—4組/日，組間休息30秒。（方法見附錄1—圖5、6。）
2 、 開始踝關節活動度練習：主動地屈伸踝關節，即緩慢、用力、最大限度地繃腳尖和勾腳尖。（無或微痛範圍內！因早期組織癒合尚不夠堅固，過度牽拉可能造成不良後果。）10-15分/次，2次/日。練習前熱水泡腳20-30分，以提高組織溫度改善延展性，加強練習效果。
3 、 開始膝關節屈曲練習（因長時間固定膝關節活動度會有所下降，故練習初期可能有疼痛，堅持練習即可改善。）
4 、開始伸展練習（坐位懸吊）：於足跟處墊枕，使患腿完全離開床面，放鬆肌肉使膝關節自然伸展。（見附錄1—圖14）30分/次，每日1次，至患腿可伸直和健側腿相同為止。
跟腱斷裂
5、 開始腿部肌力練習：以恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。
練習絕對力量，選用中等負荷（完成20次動作即感疲勞的負荷量），20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，至疲勞為止。
（二）、術後5周
1 、開始“滾筒”練習：選一實心圓筒（如酒瓶、易拉罐等），反覆練習20分鐘，泡腳後坐於椅子上，屈膝患腳踏在圓筒上踩住圓筒來回滾動，逐漸加力並增大活動度，每日1-2次。
2、可扶單拐腳著地行走。
3、 加強各項肌力練習。
（三）、術後6周：去除石膏託
1、 以硬紙板剪成鞋後跟大小，墊在鞋後跟內約3釐米左右，開始扶拐行走，大約2-3天撤掉一層紙板，2-3周內撤完，過渡至穿平底鞋行走。
2 、開始前後、側向跨步練習。（見附錄1—圖21、22、23）注意：跟腱處不能有過分的牽拉感！
（四）、術後7周：
1、開始靜蹲或靠牆滑動練習，加強腿部力量。
跟腱斷裂
（五）、術後8周：
1 、一至二週內力求達到正常步態行走。
2、 加強蹬踏練習的強度，逐漸過渡至附錄1—圖24、25,並漸增負荷至附錄2—圖6、7、8、9）30次/組，4組/日。
3 、強化肌力，開始患側單腿45°位半蹲屈伸膝練習。5分/次，4次/日。
三、後期：（3個月）
目的：強化關節活動度至靈活與健側相同。強化肌力，改善關節穩定性。恢復日常生活並逐步恢復運動能力。
1、 固定腳踏車練習，無負荷至輕負荷，跟腱處不得有明顯牽拉感。30分/次，1-2次/日。
2 、開始蹬踏練習（見附錄2—圖12）。
3 、可開始游泳。但絕對避免滑倒！
此期間縫合的肌腱尚不足夠堅固，故練習及訓練應循序漸進，不可勉強或盲目冒進。且應強化肌力以保證踝關節在運動中的穩定，並應注意安全，絕對避免再次摔倒！
四、恢復運動期：（3個月後）
目的：恢復運動或劇烈活動。強化肌力，開始跑跳練習。
1、三個月後可以開始由慢走過渡至快走練習。
2、 5-6個月開始提踵練習，雙腳提踵逐漸過渡到單腳提踵。
提踵練習——即用腳尖站立，包括雙足分立與肩同寬，足尖正向前；“”站立；“內八字”站立三種姿勢。以練習不同肌肉及肌肉的不同部分。2分/次，休息5秒，10次/組，2-3組/日。
3、循序漸進！根據自身練習情況逐漸快走—慢跑—快跑—跳。
4 、10-12個月開始恢復運動。