我一個朋友曾對我們說，情緒低落時，連開啟電腦回封電子郵件都艱難；自己有時心情鬱悶，會大吃一頓油炸食品，見到休重升高又會愧疚；在職業發展資詢中，也會碰到許多很抑鬱或是很喪的求助者。
之前有一個錯誤觀念，感覺認真學習，考個好大學，找份好的工作，嫁了人，隨後就能踏踏實實，高高興興地過一生。就彷彿每一大團圓的影片下場，親身經歷艱難險阻，大夥兒都過上好日子了幸福的生活。但親身經歷得多了，就會發覺“人生不如意常八九”絕對是條真知。
每一環節常有每一環節的難題，這件難點處理了，還會有下個。“把難題都處理了，此後全是高興，沒有消極情緒”，這類念頭自身就不科學。
即然工作中、日常生活的煩事不容易消退，消極情緒也不太可能被徹底殺死，但陷在情緒中，的確非常容易內耗比較嚴重，沒思緒和氣力去解決困難。因此，疏通情緒，管理情緒很關鍵。
什麼叫“情緒”？
“意焦”與“形氣”造成了“情緒”。
情緒是這種繁雜的“心情組成”，都是這種繁雜的“生理學情況”轉變。我沒有更改消沉者一切的心裡儲意，就能在非常短的時間內更改他的心情，那便是更改他的“生理學情況”。也就是說更改他的言行舉止、神色、語調、吸氣……這些可以了。
人們要接納和傳輸周圍的資訊，是穿透一整套獨特的訊號接收器(receptors)和磁感應人體器官(senseorgans)。平常人具備5種覺得：“視覺、觸覺、嗅覺、味蕾、味覺”，絕大部分會危害人們個人行為的決策，關鍵是穿透“視覺、觸覺、嗅覺”等幾種人體器官。
絕大部分的人有一個幻覺，覺得心態是徹底控制不了的，這是這種大自然的牽制反映，這一幻覺使大夥兒視心態如病毒感染，當你的“心理狀態身體素質”不佳時就會被侵入。
“人們瞭解許多各種各樣的心態，但是真實感受的卻不多，針對能使人們人生道路造成積極主動實際效果的心態，最少也應當去感受一下下算是。”----羅素
“我就不容易消沉，由於每次不正確的試著都是我被向前更推深化。”----愛迪生
“如果沒有心態，黑喑就不太可能變成光輝，冷淡就不太可能化作激情。”----榮格
“大部分人全是寂靜地活在低落當中。”----愛默生
“人們在看他人時，實際上便是穿透自身的心。”
“儘管雙眼見到才堅信，但是體會算是最真正的。”
造成情緒的“意焦”
潛意識集中化便造成“意焦”。
“意焦”並非事情的本身，它便是這種見解，僅僅對事情的某個視角的認知能力結果罷了。
一切這件事情讓你的體會或在你心中中的實際意義，徹底在於你的“意焦”在哪。放到傷心的親身經歷裡，就大自然的消沉，鬱悶起來，如果你把“意焦”放到開心的記憶中，就大自然的開心起來。
造成情緒的“形氣”
人們每這種覺得或情緒都繫有種固定不動的品牌形象，這種“形氣”包含“姿態、吸氣、姿勢、臉部情緒”等。
人生道路中有數千種情緒，想著你一直在七天中將會會造成的心理現象。
情緒是不可以被清除的。自己不可以否定自身的情緒的存有，想要學好和這種情緒相處，就算這種情緒是自身所不願意的。
接下去，人們來學習培訓某些普遍的情緒控制方式：
1.學習培訓多種多樣情緒控制的方式，建立自身的“心態視覺化工具單”
有的人用到健身運動——“外出溜達”，感觀直覺—— “泡熱水澡”“聽歌”，或是調節吸氣等方法來調整情緒。你能試著用不一樣的方法調整自身的心態，但最重要的是，尋找什麼方式對你合理、什麼方式不宜你。
提議製做一張自身的“心態視覺化工具單”：在紙上寫出“當你____（心態）的那時候，我能______（身心健康的情緒控制方式）”，將“小工具單”貼在家裡醒目的地區，或者帶在身旁。
在辦公環境與生活家居中設定某些“情緒控制角落裡”。例如，假如最喜歡抑鬱的那時候就賣力捏工作壓力小玩具，那麼就在辦公室桌子上面好多個；假如你一直在疲倦的那時候喜愛懷著軟乎乎的物塊，那麼能夠在家裡1個角落裡設定“安全形”，放入好多個公仔或是靠枕。
2.列舉優缺點明細
不論是反面還是負面資訊的心態，他們全是在提示對於這種事情的真正心態，具體指導人們下一階段的攻堅。但是，在攻堅以前，你必須自問：這一挑選從長久看來弊大於利嗎？ 寫出這一個人行為給你療效良好，或者為了你產生益處的層面，再寫出該個人行為給你感覺難受的地區。
3.聆聽心裡的“應當”
人們心裡經常有某些告知人們“應當”做什麼的聲音，在適當的那時候傾聽他們很關鍵。例如，在老同學聚會上，1個很久看不到的同學高興地陪你共享她的大喜事——近期工作中晉升了，談戀愛了，過幾日要和男朋友一起休閒度假。 你越聽越難受。這時，你將會是在妒忌。
但是，你暫且在此刻去用心聽自身內心的聲音，它可能在說：你應當更為認真工作，應當多社交媒體才還有機會告別單身，應當對自己好一點……這時，這一內心的聲音是很有使用價值的。
4.想像與你愛的男人會話
社會學家們發覺，相比關注自身，大家經常更善於關注他人，因此，暫且試著想像當你最愛的人陪你深陷一樣的心態中，你能如何安慰Ta，給Ta哪些的提議呢？
期待今日的內容可以協助到大量願意管理方法好自身心態的人。
健玲的NLP筆記
我是覃健玲，NLP心理學社群創始人，NLP執行師，幫助你提升個人修為，升級你的大腦軟體。
學習正確心理規律，讀懂人心，糾正自己偏差行為，改善人際關係，有技巧地處理。透過NLP學習成長，由內而外，活出屬於你的幸福人生。
我一個朋友曾對我們說，情緒低落時，連開啟電腦回封電子郵件都艱難；自己有時心情鬱悶，會大吃一頓油炸食品，見到休重升高又會愧疚；在職業發展資詢中，也會碰到許多很抑鬱或是很喪的求助者。
之前有一個錯誤觀念，感覺認真學習，考個好大學，找份好的工作，嫁了人，隨後就能踏踏實實，高高興興地過一生。就彷彿每一大團圓的影片下場，親身經歷艱難險阻，大夥兒都過上好日子了幸福的生活。但親身經歷得多了，就會發覺“人生不如意常八九”絕對是條真知。
每一環節常有每一環節的難題，這件難點處理了，還會有下個。“把難題都處理了，此後全是高興，沒有消極情緒”，這類念頭自身就不科學。
即然工作中、日常生活的煩事不容易消退，消極情緒也不太可能被徹底殺死，但陷在情緒中，的確非常容易內耗比較嚴重，沒思緒和氣力去解決困難。因此，疏通情緒，管理情緒很關鍵。
什麼叫“情緒”？
“意焦”與“形氣”造成了“情緒”。
情緒是這種繁雜的“心情組成”，都是這種繁雜的“生理學情況”轉變。我沒有更改消沉者一切的心裡儲意，就能在非常短的時間內更改他的心情，那便是更改他的“生理學情況”。也就是說更改他的言行舉止、神色、語調、吸氣……這些可以了。
人們要接納和傳輸周圍的資訊，是穿透一整套獨特的訊號接收器(receptors)和磁感應人體器官(senseorgans)。平常人具備5種覺得：“視覺、觸覺、嗅覺、味蕾、味覺”，絕大部分會危害人們個人行為的決策，關鍵是穿透“視覺、觸覺、嗅覺”等幾種人體器官。
絕大部分的人有一個幻覺，覺得心態是徹底控制不了的，這是這種大自然的牽制反映，這一幻覺使大夥兒視心態如病毒感染，當你的“心理狀態身體素質”不佳時就會被侵入。
“人們瞭解許多各種各樣的心態，但是真實感受的卻不多，針對能使人們人生道路造成積極主動實際效果的心態，最少也應當去感受一下下算是。”----羅素
“我就不容易消沉，由於每次不正確的試著都是我被向前更推深化。”----愛迪生
“如果沒有心態，黑喑就不太可能變成光輝，冷淡就不太可能化作激情。”----榮格
“大部分人全是寂靜地活在低落當中。”----愛默生
“人們在看他人時，實際上便是穿透自身的心。”
“儘管雙眼見到才堅信，但是體會算是最真正的。”
造成情緒的“意焦”
潛意識集中化便造成“意焦”。
“意焦”並非事情的本身，它便是這種見解，僅僅對事情的某個視角的認知能力結果罷了。
一切這件事情讓你的體會或在你心中中的實際意義，徹底在於你的“意焦”在哪。放到傷心的親身經歷裡，就大自然的消沉，鬱悶起來，如果你把“意焦”放到開心的記憶中，就大自然的開心起來。
造成情緒的“形氣”
人們每這種覺得或情緒都繫有種固定不動的品牌形象，這種“形氣”包含“姿態、吸氣、姿勢、臉部情緒”等。
人生道路中有數千種情緒，想著你一直在七天中將會會造成的心理現象。
情緒是不可以被清除的。自己不可以否定自身的情緒的存有，想要學好和這種情緒相處，就算這種情緒是自身所不願意的。
接下去，人們來學習培訓某些普遍的情緒控制方式：
1.學習培訓多種多樣情緒控制的方式，建立自身的“心態視覺化工具單”
有的人用到健身運動——“外出溜達”，感觀直覺—— “泡熱水澡”“聽歌”，或是調節吸氣等方法來調整情緒。你能試著用不一樣的方法調整自身的心態，但最重要的是，尋找什麼方式對你合理、什麼方式不宜你。
提議製做一張自身的“心態視覺化工具單”：在紙上寫出“當你____（心態）的那時候，我能______（身心健康的情緒控制方式）”，將“小工具單”貼在家裡醒目的地區，或者帶在身旁。
在辦公環境與生活家居中設定某些“情緒控制角落裡”。例如，假如最喜歡抑鬱的那時候就賣力捏工作壓力小玩具，那麼就在辦公室桌子上面好多個；假如你一直在疲倦的那時候喜愛懷著軟乎乎的物塊，那麼能夠在家裡1個角落裡設定“安全形”，放入好多個公仔或是靠枕。
2.列舉優缺點明細
不論是反面還是負面資訊的心態，他們全是在提示對於這種事情的真正心態，具體指導人們下一階段的攻堅。但是，在攻堅以前，你必須自問：這一挑選從長久看來弊大於利嗎？ 寫出這一個人行為給你療效良好，或者為了你產生益處的層面，再寫出該個人行為給你感覺難受的地區。
3.聆聽心裡的“應當”
人們心裡經常有某些告知人們“應當”做什麼的聲音，在適當的那時候傾聽他們很關鍵。例如，在老同學聚會上，1個很久看不到的同學高興地陪你共享她的大喜事——近期工作中晉升了，談戀愛了，過幾日要和男朋友一起休閒度假。 你越聽越難受。這時，你將會是在妒忌。
但是，你暫且在此刻去用心聽自身內心的聲音，它可能在說：你應當更為認真工作，應當多社交媒體才還有機會告別單身，應當對自己好一點……這時，這一內心的聲音是很有使用價值的。
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社會學家們發覺，相比關注自身，大家經常更善於關注他人，因此，暫且試著想像當你最愛的人陪你深陷一樣的心態中，你能如何安慰Ta，給Ta哪些的提議呢？
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健玲的NLP筆記
我是覃健玲，NLP心理學社群創始人，NLP執行師，幫助你提升個人修為，升級你的大腦軟體。
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