太極拳運動看起來是一項不同於其它武術的運動形式，其輕緩柔順，綿綿不絕，如行雲流水，視覺上給人以安靜祥和的態勢，有陶醉其中的感覺。

初學太極拳有人講呼吸問題，我認為這樣會欲速則不達，呼吸應該是配合形體運動保持自然而然的狀態才好，不至於因為呼吸意識太重而造成形體的不自然，這樣會適得其反。所有武術形式在形體上不規範的階段，都應以糾正形體順暢為根本，形體順了，呼吸自然也就順了，總之以不憋氣就可以了。

太極拳中練習呼吸重不重要呢？如果單獨拿出呼吸去練習，我覺得太沒必要，太極拳在形體上練到一定功夫時，松，沉，墜感慢慢凸顯，對自身身體的感知會越來越清晰，在運動中呼吸也隨之深長勻厚，達到有意無意的境界中，功夫會越練越好。

呼吸是在自然基礎上，隨著鍛練功夫加深，呼吸意識也在有意無意中加深，順長柔存，配合動作綿綿不絕，太極拳是，其它武術運動應該也是。

個人感悟，可探討，勿噴。

太極拳有那麼多的門派，大師，都有自已的一套理論，我只看到我所學習太極拳要求自然呼吸。

這樣會有大師說我不懂，其實我真的不懂，我就是鍛鍊身體。

第一、首先要自然，再以腹式呼吸，吸氣時小肚蕩！呼氣時小肚貼著命門！這樣每天反覆做十到二十分鐘。做到熟練之後，再以逆腹式呼吸法……

太極拳該如何練習呼吸？

根據我們的練功經驗和教學經驗，練習太極拳的呼吸主要有順腹式呼吸和逆腹式呼吸。順腹式呼吸是用來養護丹田之氣的，逆腹式呼吸主要是來用丹田氣的。

最初的入手練習太極拳首先要學會順腹式呼吸，這中呼吸是自然的順腹式，而不是刻意去做的，一刻意練習順腹式呼吸，就容易憋氣。很多人已經不會腹式呼吸了，最好的方式，就是仰臥在床上，體會自然的順腹式呼吸，這是我們離開母體之後最開始的呼吸方式。

當你仰臥的是時候能夠體會到順腹式呼吸之後，就開始坐起來體會順腹式呼吸，逐漸過渡到站立的時候進行自然的順腹式呼吸。當順腹式呼吸練好了之後，丹田氣養足了，自然的就會轉到逆腹式呼吸。我們在用的時候，一般都是逆腹式呼吸。

我們在行拳的時候，一般在手執行的時候是吸氣，接勁的時候是呼吸。在蓄勁的時候是吸氣，發勁的時候是呼氣。根據我們師門的練功經驗，在特定的時候，在長吸之前有個短呼，在長呼之前有個短吸，這是特殊情況下的特殊的呼吸方式。而且有些動作還是順呼吸和逆呼吸結合的練法。比如金剛倒碓向前上穿掌的時候，就是先順呼吸再轉為逆呼吸，自後接勁的時候呼氣。

最初期的練拳呼吸方式，以自然為主，不能刻意強求，刻意強求的時候，很容造成憋氣的現象。呼吸就像我們平時說話的時候一樣，自然就呼吸了，誰也不能想著說哪幾個字是吸氣，說哪幾個字是呼氣。練拳也是如此，不必刻意的配合動作呼吸，吸滿了就呼氣，呼完了就吸氣，自然最好。等到將來動作純熟了，再逐漸的配合呼吸為好。

對於練習太極拳該如何練習呼吸這個問題，真的是個老聲長談的話題了。

其實不光是練太極拳，旦凡是運動類的專案都講究呼吸，音樂家也講究呼吸。

一遇到這類問題，很自然的讓我聯想到上學時學到的一課《邯鄲學步》。走路原本是人人都會的而且是很自然的。但人類就是這麼奇怪，你越是想著讓自已自然，反而越不自然了，這就是著意了。等到過一段時間誰也不提不念了，反而幹什麼都成了本能的自然而然了。

呼吸其實也是如此，試問一下只要是一個正常的人有哪一個是不會呼吸的？無論你處於什麼狀態下，運動，靜止，動作幅度的大小，快慢，激烈，平穩……這些都不是事，你照樣會呼吸，也沒誰去教你哪一動作該呼，哪一動作該吸，完全處於本能狀態下就已經完成了的事兒，這個在本能狀態下完成的呼吸就是自然呼吸。

太極拳的呼吸其實也是如此。有人該說啦，不對！哪有這樣簡單，人家都是講究呼吸分順腹式呼吸，逆腹式呼吸，隨著動作的開合，發放配合呼吸，到你這咋就給改了呢？其實我並沒有改，而是你著意了，太刻意去作某一件事的時候往往都不是那麼順，即便別人眼裡看著很順，其實只有本人才瞭解作事的整個過程是種什麼狀態。這些順，逆腹式呼吸，隨著動作的節奏呼吸的方式其實也都是老祖宗們在長期的運動養生練功中總結出來的，因為老祖宗們發現了在這種平穩柔緩的動態或靜態下配合著這種呼吸方式會強化肺臟的溶氧量，促進血液迴圈改善人體機能，大大增加了抗衰老及抗病的能力，也就是現代人所謂的有氧運動式呼吸。

人體運動本身是件非常複雜的事，並不是一成不變的，太極拳的運動也是如此有緩有急，有開有合，有蓄有發，在這種複雜的動態下如果刻意去按照某種呼吸方式去練，結果只有一個難受。因為呼吸不順暢，憋悶所以難受，其它運動也一樣，比如跑步，你不可能非讓他三步一吸五步一呼，因為長短距離，速度快慢不同你的動作的節奏也不同呼吸也就隨著節奏而改變。

因此太極拳的呼吸應該是自然的狀態下自然而然的隨著動動節奏的變化而自然呼吸，特別是初學者，千萬千萬不要太刻意如何去按部就班的去配合呼吸。

太極拳應該怎麼呼吸？套用一下禪宗參禪的三重境界：參禪之初，看山是山，看水是水；禪有悟時，看山不是山，看水不是水；禪中徹悟，看山仍然山，看水仍然是水。

太拳的呼吸也和這三重境界一樣，練拳之初，自然呼吸；練拳招式熟練後，就應該有意識地鍛鍊呼吸；練拳有成後，又要回到自然呼吸。

練拳之初，注重的應該是外形與松沉的鍛鍊，不應該注重呼吸，想怎麼呼吸就怎麼呼吸，也就是自然呼吸。這個時候想呼吸，容易引起呼吸不暢。

等練至外形招式熟練後，能松下去了，這個時候就應該把腹式呼吸加上，凡是往裡合或者收的動作都是吸，凡是往外發或者開的動作都是呼，如此，一招一式的有意識地配合好呼吸練習。

當練拳有成時，此時不用有意識地想呼吸，也能把動作和呼吸配合上時，就又迴歸到自然呼吸，想怎麼呼吸就怎麼呼吸，不管開與合，發與收，都可以即是呼又是吸，所練之拳，無論呼與吸，皆能收發自如。