打坐之前做晃海，什麼是晃海可以問百度。

有句話說：未開關、休打坐，猶無麥子空拉磨。這個開關指的就是這個晃海。當然這只是指肉身上的開關。另外一個更層次就是精神上的開關，那就是後天與先天的一個開關，也就是玄之又玄的玄關。

我很好奇，實現了堅持更長時間之後又如何呢？有沒有覺察到這是一種追求的心理。這種追求的心理即便打坐坐很久，意義何在？

不安於現在，不關注此時此刻，一味的追求，也只能是用毅力堅持了，打坐會被弄得很苦，失去了打坐的意義。打坐是休息，是舒適的。打坐恰恰是放棄對外在的攀援，專心於現在，全身心的安住於當下。

安於現在，享受現在，就不必有什麼堅持不堅持的，只有想要達到什麼才會去追趕。打坐就是覺察現在的自己，“我在這”，在此刻得到圓滿。用習慣性的追趕式的思維是不可能在打坐上有什麼發展的。

雙盤是許多打坐很多年的人採用的，那麼也學著達到雙盤，是不是就安心於此了？就是先追求達到什麼地步瞭然後停止。可是打坐是一開始就要安於現在的，不能用追求的方式完成了一個安心於此的狀態。這很矛盾的。南轅而北轍。

你一定是自學，應該先明 確的是要想打坐好，一定離不開正確的形式和時間。但是，所要達到的目的絕不是形式和時間。定慧的功夫，也只能嶄且稱為功夫，一定是在坐下。這一點首先要明確。因此，一開始不一定要追求雙盤，不要太過於追求雙盤和時間。如果你還年青，也可象練武術基本功那樣，平是練練踢腿和抻筋。慢慢應該有助於雙盤坐法。

謝謝邀請，我個人的經驗來說，最好不要走什麼切徑，老老實實地一步一個腳印，畢竟打坐非比其它，搞不好會出大事情的。能打坐多久就多久，絕對不能免強或者說咬牙堅持。再一個最好有師傅在場指導或者有經驗的專業人士現場指教，絕不可盲目自煉，以免後果難以預料。

打坐不但對身心健康有很大好處，而對生活也能帶來很大樂趣，首先當你遇到什麼不開心的事，只要一打坐就基本消失，而打坐還能慢慢的讓你能看透一切，是你一生不在被七情六慾纏身而帶來的煩惱和憂傷。另外更能讓你長壽，再說高一點可以成仙得道和成佛，仙佛都是靠打坐修成的，但卻不是耍坐，而還要有功法。"這個一般不注張，因為大多數人是喜歡塵的，如都去修仙成佛了，這世界那還能繁續，怎還有花花世界"。至於怎麼樣讓雙盤打坐堅持更長時間，不要急，先慢慢鍛鍊，循序漸進，比方說今天打坐用了五分鐘，明天打坐你就在原五分鐘時間內，在加幾分鐘，具體根持自己的情況而定。只到身體慢慢適應腿不在發麻，腰不在難受，你打坐的時間就會越來越長。還有你開始打坐會胡思亂想這也讓你打坐的時間不能太長，但你只要按以下辦法，也能提高打坐時間，那就是心中默唸小數，你可在心中來回默唸數字，不要太多，幾個數就行，比方1，2，3，4，念罷後再念1.2.3.4，如此來回念，另外，還可聽自己的呼吸等好幾個辦法，只到讓你能儘快入靜。就能提高打坐時間。如你真想要打坐很長時間，那麼的學會入定，也就是心中什也不要想。打坐還有更長的方法，這就要拜高僧和道士以及懂這方面的高士為師了，讓他們傳授給你某種功法，按他們說的去做，保管你能打坐好長好長時間，而也不覺累，反而很舒服。你沒聽說早些年的海燈法師嗎？他一打坐能七天七夜不吃不好，不過這個我們一般人是做不到的。

請問希望打坐時間長的目的是為了什麼？是為了讓身體變得更好？還是為了靜心？還是為了入定？還是為了悟道？這些都是打坐的好處。但是一個比一個難，打坐時間越長，越能得到這些好處，為什麼有這些好處的原因是什麼？很多人都無法說得清楚，而且你要先確定打坐目的，否則容易花費時間很長卻做很多無用功，我來給一一解釋一下並給出我認為最好的方法。

第一，想打坐的時間長一些，就不能在打坐的時候犯困，打坐犯困是很多人都會存在的。也是絕大部分人都面臨的問題，究其根本原因，是因為打坐的時候把腿盤起來，就會導致下部氣血受阻，而且雙盤比單盤更嚴重，這樣會導致供給心臟輸出的氣血的體積通道變少，心臟的輸出壓力不變，就會導致血管內壓強上升，可以加速五臟的氣血執行，就會加速肝臟的排毒功能，導致全身的氣被五臟損耗，人就會變得容易犯困想睡覺，其實這是好事，可以慢慢的幫助你把五臟恢復到健康的狀態，所以如果你有這種情況，我就建議把打坐時間放在午睡前或者晚睡前，這樣一旦犯困，就抓緊時間睡覺，久而久之就可以讓你的身體變好，到時打坐就不困了，不過光靠打坐這個時間要很長，所以你最好平常透過其他方式進行鍛鍊，讓五臟變得更好，我推薦我這三個月文章講的呼吸加微笑加八段錦，簡單易操作，身體變好了，自然打坐就不困了，自然也就可以讓時間變長了。

第二，就是單盤或者雙盤久了就會腿麻無法打坐，這是因為，腿上的經脈被壓著不暢通，所以，氣血通不過就會導致腿麻，而長期堅持下來打坐的人，就會慢慢的打通的經脈，讓經脈變得通暢，。這是好事也是壞事，好事是這樣可以打通腿部經脈和任脈，讓人的呼吸變得更長，心跳變得更靜，身體變得更好，但是壞事就是你長期這樣可以打通腿部經脈和任脈，但是打通督脈就非常困難了，可看我關於打坐的文章和《任督篇》文章的講解，在我的研究中先打通任督二脈之後，再用站樁、打坐和一些輔助功法，就可以打通十二經脈，比直接打坐容易的多，而且事半功倍，效果更好，再透過一些方法，就可以打通大周天。

透過這些過程，就會慢慢的呼吸程度越來越高，身體變得越來越好，心變得越來越靜，慢慢的就可以入定，然後久而久之就可以悟道的境界 。這就是我認為最安全最高效的的養生之路，打坐只是其中的一種練功方式。我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表您的觀點。

初學者打坐感覺舒服就坐久點，不舒服就坐短點，想睡就睡，腿麻了伸直動動，腰疼了扭扭，一切順其自然，初學者的不適需要經過一段時間的調整和適應，貴在堅持，不要把目標定得太高，久而久之必有收益。