抑鬱有典型的三大指標：持續的心境低落，興趣減退，疲憊反應。比如失眠，食慾降低，性慾衰退，全身乏力等都是抑鬱症的症候群。

接著問病程，這個情況你是什麼時候發現的，持續多久了？如果是最近，有沒有兩週。抑鬱症的判斷，通常超過兩週且符合抑鬱症的三大症狀，即可確診。需排除重大創傷事件。

抑鬱症也有多種，躁狂抑鬱就是其中一種，這是以前的診斷，現在DSM-5和ICD-10中，更名為雙向情感障礙。也就是說，心境低落的或許是大多數抑鬱症症狀，而如果某些表現特別興奮的症狀也不可以掉以輕心。抑鬱同時還有躁狂的成分在裡面，兩者交替發生。很多患雙向障礙的人，反而會思維奔逸，講話滔滔不絕 情緒急躁，不受控制。

如果你的情況只是偶爾，沒有持續，那麼你需要的是做情緒調節。心理治療通常採取CBT（認知行為療法），多瞭解些情緒調節理論，如果情緒的三因素論。

得抑鬱症的人前期都有什麼行為？抑鬱症，世界第四大病症，患了抑鬱症的人通常表現為對外界交流無慾望，大腦興奮刺激少，內心擁有著強烈的孤獨感和寂寞感，常常體現出悲傷低沉的狀態，對自身乃至任何事物提不起興趣，患者常常沒有自己的存在感，長期發展會處於認知扭曲或者認知障礙，甚至會伴有自殺傾向。

父親是精神科醫生，從小就看到很多的人來家裡問診，大多數的患者都面無表情或者說面色冰冷，動作遲快取在無力感，抑鬱症的精神溝通意願良好與否決定了治療效果是否完好。

抑鬱症和抑鬱情緒一定要區分開，不能把自身的抑鬱情緒過重地視為抑鬱症的表現，話說的難聽一點就是“作繭自縛”，這是抑鬱症如今患病範圍大且患病率高的一大原因所在，我在回答“什麼樣的人患抑鬱症能自我治療好？”和“我患了重度抑鬱症該不該告訴家人”等回答中都有提到這一點，有意願可以去看一下。

這裡可以再說一遍抑鬱情緒和抑鬱症的區別，抑鬱情緒的人的心境是並未完全變質的，這裡是指普通人都會產生的一種基本情緒，可能這種情緒或輕或重或短暫或較長，但時間一般不會延續超過一週以上，這裡的關鍵一定要注意，就是“延續性”問題，抑鬱情緒只是短暫地處於抑鬱心境之中，表現為可變動性，意為情緒還可以產生較大波動。例如看到開心的事物仍舊會笑，看到新奇的事物仍舊可以表現出好奇心等等。

而抑鬱症不同，這裡也存在“延續性”問題，抑鬱症患者通常是長期地處於低沉的抑鬱心境之中，不開心就是不開心，他怎麼都不會開心的起來，看見事物如同沒看見一般，而且是漫長地處於這一心境之中，表現為不可變動的心態，這種情況一般會另旁人感到一絲恐懼感，因為抑鬱症患者長期地處於與外界零交流的狀態，這一點是抑鬱情緒不同的。

題中問道抑鬱症的前期表現是什麼，其實很簡單就是抑鬱情緒的延長期問題和變動性問題，當一個人開始慢慢要進入抑鬱症的心境的時候，他開始的抑鬱心境會加重且延長，對外界開始漸漸喪失興趣和信心，慢慢地感覺不到自己的存在感，慢慢地看到再有趣的事物也提不起興趣，慢慢地開始認知扭曲和思維遲緩，這都是一個長期發展的過程。

但是這種現象大多數情形的背後原因其實都是患者自身的心理問題，很多人把自己的問題越看越嚴重，本來只是輕微的抑鬱情緒而已，就偏偏認為自己得了抑鬱症，自己主動性地加重自己的抑鬱心境，慢慢地發展情況下，就真的成為了抑鬱症，更加不想和外界溝通交流了，這其實都是部分人心境的問題，過於重視自己的內心而不願意走出，不願意承認自己的思想錯誤而導致心境從量變慢慢演化到質變的。

所以說抑鬱心境和抑鬱情緒不可怕，可怕的是抑鬱者自身的內心想法所在，就如同大家耳熟能詳的那兩句話：“扶起來一個人不容易，打倒一個人特別簡單。”和”人學好不容易，學壞特別快！”為什麼呢？因為簡單啊！當很多人開始由抑鬱情緒慢慢發展的時候，不想著多去與外界交流，而是選擇更加封閉自己，任由自己作為人本身所具有的“懶”的心境加重自己的抑鬱心態，大家可以想象當一個人自身進入抑鬱狀態後，他是自我不管不問胡思亂想更簡單呢？還是去主動跑去和別人溝通交流更簡單呢？自然是前者。因此可以看出來抑鬱症患者很多都是自己的心理問題在“做鬼”。

然而話雖這樣說，抑鬱症患者當然是悲慘的，他們因為自身的內心脆弱而承受著自己的痛苦煎熬，所以我們每一個人一定要有自身的強烈主觀意識，要知道往好的方向去發展，多放輕鬆自己的心態，不輕視也不過於重視自己的心理問題，交流是必須的！一定要牢記這一點，人與人之間交往共進的唯一橋樑便是溝通和交流，我們怎麼能輕易放棄掉呢？

我六年了，最初期到後期的症狀除了你自己沒人能發現你病了，除非你昭告天下。

一開始是覺得工作吃力不想去，相處多年的朋友因為一件小事你會發現竟然開始疏遠她們，遠離甚至隔絕，別人喊你出門你會覺得沒興趣，去了也是行屍走肉陪同完成任務，只想一個人在家躺著，跟著就是會睡不著覺，然後心跳加速。頸椎疼，背疼，去醫院檢查也沒什麼問題。

初期的時候你意識不到自己是抑鬱症的，你只是覺得啥都沒興趣了，以為自己喜歡山水田園，於是你好不容易出門去到目的地，又是索然無味只想回家，後期嚴重的時候電話資訊都不想回，看到電話響都是壓力。沒有交流的慾望，也不打扮了。什麼都感受不到了。

向日葵 抑鬱症自救社群介紹：

四個被抑鬱症折磨遍體鱗傷的患者在網上相遇，嘗試過多種自救方式收效甚微，最後一致決定，成立線下抑鬱症自救之家，經過實踐，獨創一套不吃藥，不打針，不花錢的【向日葵運動抗抑療法】沒想到效果出奇的好。我們一起吃住，跑步，讀書，工作，幫助別人拯救自己的團體。我們的目的就是好好活下去，能養活自己，不給家人添麻煩，然後再回歸社會。

我們不是醫療機構，不是心裡醫生，只是抑鬱多年，自救方案嘗試N種久病成醫，有一點點經驗而已！我們只想找【有強烈自救慾望】夥伴在一起，再出發！

前期抑鬱症的人，肯定是有什麼事，壓在心裡，經常不開心，情緒低落。而且得抑鬱症的人，有些，外人是看不出來的，現在有種微笑抑鬱，就是我不開心，我不會讓你看出來，我還會讓自己微笑。這種就不好辦了，我不知道專業醫生能看出來嗎？應該是可以的。有種說法，抑鬱症的人，善良。我感覺是因為不想把自己心裡的苦說出來，帶給別人，才會這樣，內向的人得的比較多吧！有愛，生活真正的開心，慢慢會好的！有壓力也會得抑鬱症，壓力大！網路上還有種說法，善良的孩子會抑鬱！因為不想傷害別人，就自己承受！

得了抑鬱症的人前期表現為開始喜歡獨處，不願融入群體，不願外出，願意躲在家裡。什麼工作也不想幹，什麼事兒也不想幹，對什麼也失去了興趣，覺得沒有什麼事情能讓自己開心。有了悲傷，抑鬱恐懼，焦慮的情緒，經常流淚，哭泣，感到絕望，有時甚至不想活了。不喜歡打扮，不喜歡收拾家，意向減退。

我感覺現在的我就是抑鬱症前期，對你想要的還是那麼多欲望，但得不到的時候就自責，不願意說話，看著別人笑都感覺別人好幸福，我很累，心很累，所以我感覺快得抑鬱症了。