洗漱用溫水
由於坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產後新媽媽應該用溫水來進行。
被子別太厚
不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些，這樣才能避免產褥熱。此外，給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。
忌寒涼辛辣
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
溫水洗水果
水果含有豐富的營養價值，能很好的補充月子期間的產婦所需的營養。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實冬天坐月子的產婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時候吃，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。
控制溫溼度
在寒冷的冬天裡，產後新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產婦的室內的溫度最好是控制到20~25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產後新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那麼就會導致產後新媽媽容易有產褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。
此外，會有產後新媽媽會問，北方有暖氣可是南方沒有啊？其實南方的產後新媽媽也是可以用空調或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調，都要把室內的溼度控制在55%~65%為宜。否則室內太過乾燥的話，也是會影響到產後新媽媽和寶寶的健康的。
忌自行亂補
專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
衣服要保熱
冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。
剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是由於餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
勿接觸冷水
冬季宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20~22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經期不調、身痛等。
沐浴後要及時用熱風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上御冷的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著，晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。
產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，此民間驗方祛冷效果較顯著。
洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上御冷的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。留意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風生薑方：防風50 克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水往渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛冷效果也較顯著。
適當的鍛鍊
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
假如淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛鍊相結合。
分娩越日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可削減便秘。月子裡新媽媽睡眠應保證天天10小時，有助於乳汁分泌。
觀察惡露量
產後都會出現很多陰道分泌物。但是隨著時間的推移，惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。
忌咖啡酒精
無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裡，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。
咖啡因和酒精會透過血液進入你的乳汁，所以，攝入不能過量。咖啡、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或寶寶的健康造成多大影響，但多於這個量也許就會讓你感覺急躁、神經質，也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且儘量喝脫咖啡因的咖啡。
房要通風，人要防風
有產婦和寶寶的房間，一定要注意通風換氣，保持室內的空氣新鮮，這樣產婦和寶寶才會更健康，所以小編建議每天要進行1~2次的通風換氣，且每次20~30分鐘。不過在通風換氣的時候，要將產後新媽媽和寶寶轉移到另一個房間，或者蓋好被子，儘量不要讓產婦和寶寶受到風的直吹
洗漱用溫水
由於坐月子的時候最好是要避開涼水的，特別是到冬天的時候。所以冬天在洗漱的時候，產後新媽媽應該用溫水來進行。
被子別太厚
不少人認為，冬天坐月子的時候，蓋的被子要厚一些這樣才能避免受涼，留下月子病。但是小編要說的是，即便是在寒冷的冬天蓋的被子也不能太厚，而且還要比懷孕後期的時候還要薄一些，這樣才能避免產褥熱。此外，給產婦蓋的被子最好是要選擇棉質或者是麻質等比較輕柔透氣的產品。
忌寒涼辛辣
產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能透過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。
溫水洗水果
水果含有豐富的營養價值，能很好的補充月子期間的產婦所需的營養。但是有些水果冬天吃起來冰冰涼涼的，所以會有不少人會認為冬天坐月子是不適合吃那些水果的，比如蘋果，梨子等。但是，其實冬天坐月子的產婦也是吃水果的，只不過不要太涼的時候吃，吃的時候最好用溫開水洗一下再吃。
控制溫溼度
在寒冷的冬天裡，產後新媽媽坐月子也是需要非常重視的。有產婦的室內的溫度最好是控制到20~25℃為宜。溫度最好不要讓太高或者是太低，否則會使得產後新媽媽和寶寶的健康受到影響，比如溫度太高的話，那麼就會導致產後新媽媽容易有產褥熱，溫度太低的話就會讓寶寶容易患病。
此外，會有產後新媽媽會問，北方有暖氣可是南方沒有啊？其實南方的產後新媽媽也是可以用空調或者是小太陽來代替的。但是需要注意的是，不論是開暖氣或者是開空調，都要把室內的溼度控制在55%~65%為宜。否則室內太過乾燥的話，也是會影響到產後新媽媽和寶寶的健康的。
忌自行亂補
專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對症狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。
衣服要保熱
冬季天氣冷，實施母乳餵養的媽媽，小心胸腹部受涼，並選用哺乳胸罩。寶寶夜間餵奶，穿脫衣服不要嫌麻煩，著涼很輕易使肩關節受涼。有的媽媽月子還沒坐完，就出現了肩關節疼痛，嚴重的連胳膊都抬不起來。
剛開始餵奶的新媽媽，往往累得一身汗，胳膊酸了，脖子僵了，這往往就是由於餵奶姿勢不正確所致。正確的餵奶姿勢是“三貼”：胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這是寶寶吃奶最舒服的姿勢。
勿接觸冷水
冬季宜在產後1周洗浴。冬季洗澡應留意防冷。浴室溫度宜在20~22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜，浴室不要太封閉，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、噁心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經期不調、身痛等。
沐浴後要及時用熱風機吹乾頭髮，儘快將身體上的水擦乾，及時穿上御冷的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著，晚上洗完澡之後，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體乾爽後再睡。
產婦在冬季洗澡，按照傳統的做法，也可選用防風生薑方，即防風50克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，此民間驗方祛冷效果較顯著。
洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將身體上的水擦乾，及時穿上御冷的衣服後再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。留意口腔衛生，漱口水要用溫開水。
冬季洗澡可選用防風生薑方：防風50 克，生薑50克，捶破，用水洗淨，煎水往渣洗身洗頭，或直接使用薑片煮水後洗浴，防風、祛冷效果也較顯著。
適當的鍛鍊
新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，因此，產後需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會導致倦怠乏力，不利於淤血的排出。
假如淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產後腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛鍊相結合。
分娩越日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以後可在床邊和房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可削減便秘。月子裡新媽媽睡眠應保證天天10小時，有助於乳汁分泌。
觀察惡露量
產後都會出現很多陰道分泌物。但是隨著時間的推移，惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。
忌咖啡酒精
無論是在你坐月子期間還是以後母乳餵養的日子裡，你都要減少或避免攝入咖啡因、酒精和尼古丁等幾種有害物質。
咖啡因和酒精會透過血液進入你的乳汁，所以，攝入不能過量。咖啡、茶和可樂等飲料中都含有咖啡因。雖然一兩杯這樣的飲料不太可能對你或寶寶的健康造成多大影響，但多於這個量也許就會讓你感覺急躁、神經質，也可能同時讓寶寶不安和失眠。如果你有喝咖啡的習慣，建議你為了寶寶要控制自己，要少喝，而且儘量喝脫咖啡因的咖啡。
房要通風，人要防風
有產婦和寶寶的房間，一定要注意通風換氣，保持室內的空氣新鮮，這樣產婦和寶寶才會更健康，所以小編建議每天要進行1~2次的通風換氣，且每次20~30分鐘。不過在通風換氣的時候，要將產後新媽媽和寶寶轉移到另一個房間，或者蓋好被子，儘量不要讓產婦和寶寶受到風的直吹