可以給孩子長期吃鈣片，特別是正在發育中的孩子，有兩個階段要特別注重孩子補鈣，一個是嬰幼兒時期，一個是青春期。對於孩子來說，鈣長期不足的主要表現就是個子不高，出牙晚，長牙慢。

孩子身高取決於三個因素：1是遺傳，2是營養，3是運動。您和老婆個子不高，從遺傳的角度說，孩子長高受到了限制。當然也有例外的，比如隔代遺傳，儘管父母個子不高，但孩子仍然能長比較高的個子。最重要的就是營養和運動，對於幼兒園的孩子來說，營養是長高的決定因素。

說到營養，鈣對長高就顯得尤為重要。維生素D3主要作用是防止佝僂病，促進鈣吸收。長高僅僅補充D3肯定不行，關鍵是補鈣。

像幼兒園的孩子，到了4歲，每天需要鈣元素800毫克，已經和成人一樣了。每天除了飲食之外，額外補充200毫克的鈣元素，是比較恰當的，在每天堅持適當的運動，如果這兩點做到了，維生素D3可以不用補充了，因為孩子大了，每天透過食物和Sunny就可以攝入足夠的維生素D3了。

很多父母會擔心，長期補鈣會不會過量？擔心可以理解，但完全沒有必要。首先鈣參與身體的新陳代謝，是每天要消耗的營養物質，按照產品說明書的用量吃，應該說剛好滿足孩子每天的需要，即使多了，身體也會自我調節。很多補鈣產品僅僅是鈣含量比較多的食品而已，不是藥品，也不允許有副作用。另外，看事實，因為補鈣多了導致副作用的很少，大量的是因為鈣補不足而影響身體發育和健康的，小孩表現為發育遲緩，大人是骨質疏鬆症，歷次的營養普查也證明了這個事實。

首先需要澄清的是，孩子的身高發育與是否缺鈣並沒有直接關係，而與遺傳、均衡的營養、睡眠習慣、運動有直接關係，只盲目的補鈣，而不為孩子提供均衡的營養，不培養孩子良好的睡眠習慣，沒有足夠的運動量，孩子依然長不高。

只要孩子能吃能喝，不挑食，營養均衡，完全可以從食物中獲得足夠的鈣，不需要額外補鈣，因此，長期服用鈣片並不是補鈣的最佳選擇，我們所謂的補鈣是透過食物補鈣，下圖是《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦的各類人群每日鈣的攝入量，您孩子目前上幼兒園，按照4～7歲的年齡，每日鈣的推薦攝入量是800mg，下面推薦幾類含鈣量較高的食物：

奶和奶製品：如牛奶、奶粉、酸奶、乳酪均可，奶和奶製品中含有豐富的鈣和優質蛋白，是很好的補鈣選擇，每天喝200ml牛奶，大約能補鈣200mg豆製品：如豆腐、幹豆腐、豆乾等，含鈣量也比較豐富，每天吃2兩豆製品，大約能補鈣150mg綠葉蔬菜：如油菜、菠菜、芥菜、苜蓿，是很好的天然鈣劑，每天吃一斤綠葉蔬菜，大約能補鈣500mg其他：蝦皮和芝麻醬也含有豐富的鈣，但蝦皮含鹽量高，芝麻醬含油脂量高，不宜多食，不是補鈣的最佳選擇

如果孩子每天的膳食補充能夠滿足上述需求，是不需要額外補鈣的，如果達不到，才考慮補充鈣劑，碳酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣都是不錯的選擇，要在醫生的指導下服用，不要自行補鈣，過度補鈣有發生厭食、噁心、便秘和消化不良等不良反應的風險。此外，不推薦兒童服用牛奶、水果口味的鈣片，因為這類鈣片通常含有糖和香精，對健康無益，口感好還有可能導致兒童過量服用，引起不良反應。

維生素D是唯一推薦兒童補充的營養素，可以適量補充的，促進鈣的吸收和利用，建議每天補充400IU。另外，適量的運動也是必不可少的，跳繩、跑步、騎腳踏車等均可，能夠使鈣更好的利用，對骨骼健康有益。

參考文獻：

中國居民膳食營養素參考攝入量（2013年）

身高雖然和基因有一定的關係，但是也不完全由基因決定的，後天的生長髮育很重要。比如營養均衡、運動、作息等等，這些都是離不開的，也不是說鈣補的夠多就能長高。

因為身高是由遺傳、營養、運動、睡眠、情緒和第三方因素共同決定的，而鈣質是幫助骨骼強健的，如果人體缺乏鈣質，就會導致骨折，尤其在成年以後會造成骨質疏鬆。所以孩子單純的吃鈣片其實對身高的幫助並不會起到特別顯著的效果。

如果孩子出現身高低於同齡人的情況，家長應該從多種方面來幫助孩子進行身高的管理，在給孩子服用鈣片的同時，也要做好膳食的合理搭配，平常督促孩子不要熬夜，督促孩子每天堅持做一些適量的運動。

單一的補鈣並不能幫助孩子真正的長高，家長應該從多方面幫助孩子進行身高的管理，為孩子將來長到理想的身高做好功課。

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當然不可以給孩子長期補鈣。

關於身高

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣。鈣的多少決定了骨的硬度，如果鈣不夠，骨骼就會變軟，就會有骨質疏鬆。

鈣絕對不是使骨骼生長的主要原因，補鈣並不能讓孩子長的更高。

對身高影響比較大的還是遺傳因素，如果父母身高不高，那麼孩子身高理所當然不會太高，孩子身高能夠在一定水平上穩步增加就還可以接受。如果孩子身高一直在同齡夥伴中倒數，或體重＜3th百分位，要去兒童生長髮育門診就診，排除生長激素等內分泌問題。

盲目補鈣弊大於利

1.正常餵養，飲食均衡的兒童，特別是3歲以下以奶類為主食的孩子，絕不會缺鈣。

2.孩子大多數問題、疾病跟缺鈣沒有任何關係，比如身高差、瘦、多汗、愛哭、枕禿、走路晚、出牙遲、肋外翻、注意力不集中、頭髮黃、吃飯少、骨密度低等等。

3.有些家長或者認為“補鈣反正沒有害處，就補補唄”，實際上不然。

過度補鈣，會導致其它的如鐵、鎂、鋅等微量元素吸收減少。會使骨骼鈣化過早，長不高。會有結石，或者其它臟器損害的風險。

給孩子單獨補鈣並沒有明顯的益處，保證平時食物均衡才是王道。小嬰兒母乳餵養，及時新增輔食。2-3歲以上斷奶的孩子，仍然要保證每天500毫升奶量，這樣蛋白質、鈣才有保證。

任何東西都要適量補充吧，建議給孩子吃湯臣倍健的牛初乳加鈣咀嚼片，補鈣的同時還能提高孩子抵抗力，平時還要補充維生素D，更利於消化吸收！