額。。。我一個男生，應該沒資格回答這個問題吧

不過還是要說兩句

男生對於這件事兒的看法其實一直是有變化的

當看見女生因為大姨媽一而不上體育課時：

小學六年級：報告老師，李梅她偷懶，不去上體育課！

初中三年級:女生咋就這麼麻煩，哪有我們男生厲害。

高中二年級:你沒事兒吧？要不要我幫你打熱水去？

大學:。。。。。大學的體育課我自己都不去好不好！

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悟空，你為啥經常要問我這類問題呢？多數是一些我根本就沒有接觸過，一點也不瞭解，甚至是根本就不夠格回答的問題。如果我選擇不回答吧，又好像冷落了你，很沒禮貌，想回答又回答不上來。在此向你反映下這個情況，希望您多邀請我回答，運動健身方面的問題。最後，感謝悟空問答提供這麼好的一個平臺，為我們排憂解難。

對於這個問題，作為男生，從生理的角度上我是不夠格來回答的。既然被邀請了，我就來說說，男人對生理期女生的一些看法吧。在學生時代是正處於青春期的時代，那時的女孩子正當情竇初開，含苞待放。生理期也是從這個時候開始的，出於她們對此還毫無經驗，做母親的應該要格外的細心教導，方方面面的注意事項。生理期指的是女性有規律的、週期性的子宮內膜脫落，從而引起子宮出血的這樣一個過程。

作為一個男性，對於處於生理期的女性，由於生理期給身體帶來的痛苦。我們應該儘量幫助她們，走出這段無法避免的痛苦，讓她們在這個時期過的更加舒適和開心一些，由此來降低生理上的苦惱。女孩子在上體育課時如果正好出於生理期，只要是正常的老師一般都不會為難，只要說出來基本都會答應。但是你也不能因為自己是女生，在課堂上故意用這招來逃避體育運動，運動的好處在這裡我就不多說了，這種行為我倒是覺得挺low的。

謝謝悟空，本人喜歡體育運動，也從沒有因為每個月的那幾天避免上體育課而請過假，大學學的是體育專業，每天都會有專業課，像體操課，每天都得練，因為上大學前，我們從沒接觸過，像跳馬，單雙槓，平衡木，高低槓，自由操之類的，每樣都得學，來月事的那幾天你想喊給誰聽，不練就會掛科，那時候每天練的手腳發軟，倒在床上秒睡，記得那時候我們班的女生都沒有因為月事而請假休息的，實在是有時候想逃避，去請假，老師會說：“這麼點強度受不了，那世界級的大賽上的那些個女運動員，也可以因為月事請假嗎？”我們只能無奈的繼續參加訓練。

其實月經量不是太大，可以適當運動的，經量大，你可以根據自身條件，做調整，給男體育老師難以啟齒，就寫個列假條，老師不會問你什麼，就會準你假。

不過我也是一名班主任，也遇到過上早操、課間操和體育課時，女生來向我請假的情況。

尤其本學期，初三學生面臨中考4月底就要考體育，所以課間操和體育課都要求學生練習跑800米。

然而，每次女生過來請假時，通常都會說“老師，我這兩天肚子不舒服，跑不成步，請個假”

這時，我就知道女生的特殊時期，就會准假。體育課時，該名女生就會在旁邊坐著觀看體育老師本節課所講得的要點。

總之，這個事情不是什麼難以啟齒的事，只要女生因這事過來請假，班主任老師都會批准的，不需要故意去躲避或者逃避！

女生經期身體不舒服，肚子疼等，很常見的現象。不過是體育課，還是其他的課都好，只要你向老師請假，老師基本都會批假的。老師也知道女生有生理期，生理期很難受。班上的女生，每次經期的時候，都會臉色蒼白，坐立不安，這個時候，作為老師，肯定批假給她回家或者回宿舍休息，甚至幫她買藥。所以不要把老師當做不近人情的人，只要你身體不舒服，都可以請假休息。不要害怕。。。。

女生在生理期時究竟能不能跑步和鍛鍊呢？

生理期要避免高強度、大運動量

學生時代，大多數女生都會在生理期擁有體育課不跑步的“特權”。其實，在生理期，女生並非不可以跑步。

首先要明確的一點就是，女生在生理期應該避免高強度、大運動量的運動。

生理期需要避免的運動：長距離的快速跑、跳躍、拳擊操、跳繩、游泳、仰臥起坐、短跑，同時在跑步時也要避免穿緊身衣褲。

在生理期進行劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，從而干擾了正常月經的形成和週期。

如果你是一個身體健康，而又有跑步習慣的女性，那麼在經期適當運動量的跑步並不會有副作用，相反還有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

你也可以選擇經期進行一些輕量的上身力量肌群訓練，這樣有助於進一步雕琢體形。

如果平時沒有跑步運動習慣的女性，絕對不建議在生理期進行跑步。

網路上有傳言稱，生理期運動容易患上卵巢囊腫，或是子宮內膜異位症。對此專家認為這些說法並沒有科學依據。

“8大紀律”保你跑步健康

當然，對於有跑步習慣的女性而言，經期跑步也是因人而異。

在豆瓣、跑吧等不少社交網路上，都有女性跑友分享過自己經期跑步的感受：有些女性跑友習慣在經期第一天跑步，後面兩天逐漸減少跑量或者休息，到第四天開始恢復跑步。

同樣，也有女性跑友前兩天選擇休息，後面幾天逐漸開始小運動量的跑步；還有女性在經期跑步除了減少跑量、降低配速外，並不會刻意選擇休息。

透過眾多樣本可以發現，女性經期跑步主要視個人身體狀況進行調整，並沒有一個固定的模式。

英國的健康運動專家薩姆·墨菲建議，女性要在生理期跑步要注意以下幾點：

1.要有足夠的睡眠。

2.不要超出身體的承受範圍。

3.如果平時一週鍛鍊4次，那麼生理期建議鍛鍊2次為宜。

4.跑步要儘量降低配速、減小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一樣，步幅極小）最為適合，運動時間也要相應減少。

5.最大心率不宜超過60%（最大心率=220-年齡）。

6.少女初經期不適合跑步。

7.注意保暖避免感冒。

8.不要勉強自己。