要麼堅持吃藥，要麼堅持運動，別無他法。運動的確可以控制血壓，我曾是高血壓，自從堅持晨跑後已經2年多不吃藥了，現在血壓在80/120，比較正常的。

你可以看看我關於高血壓低血壓的按摩療法，另外牛奶和蘋果醋的療法，都有文章不可以看看。生活習慣調整好，這是生活習慣病的一種。不明白可以再問我。

我是小眼睛醫生

專注於心腦血管疾病

致力於公眾健康

上面這個圖片主要向大家展示的是高血壓的主要症狀。

現在，小眼睛醫生談一談你的病情。首先，小眼睛醫生覺得你有一絲絲對於高血壓的悲觀的情緒。小眼睛醫生認為，其實你不需要那麼悲觀的，高血壓患者和正常人相比，主要問題是因為本身的神經調節機制出現問題，導致血壓升高。對於高血壓患者最直觀的指標就是看你的血壓控制情況。

小眼睛醫生不知道這6年你的血壓是什麼水平。必須要控制到140/90mmHg以下，才能夠達標。

上面這個圖片主要展示的是高血壓患者的生活指標。

但是，要想讓血壓控制達標最關鍵的還是服用藥物。所以，你最好能夠堅持規律服用降壓藥物，讓你的控制達標。

除了藥物以外，健康的生活方式也是關鍵。

每天能夠保證半個小時到1個小時的運動是關鍵。有氧運動能夠幫助你舒緩交感神經，降低血壓。

飲食清淡一點，減少鈉鹽的攝入，能夠幫助你降低血壓。

我是小眼睛醫生

患高血壓六年時間，首先必須根據醫生的建議每天服用降壓藥，千萬不能自主停服降壓藥。否則十分危險！

有了高血壓，除了必須堅持用藥物控制血壓以外，必須改變過去不良的生活習慣，如喜煙好酒，喜食高油高脂和高鹽及動物內臟食物，不受運動和熬夜加班等不良生活習慣。戒菸戒酒，適當多吃一些低油低脂低鹽食物，儘量不吃動物內臟。適當多休息，適當少熬夜，儘量減少工作壓力。儘量平穩自已情緒，少激動少發啤氣。控制飲食適當運動，減輕體重避免肥胖。

除此之外，在堅持服用降壓藥的同時，用弱鐳射三高治療儀照射左手橈動脈，每天早晚兩次，每次三十分鐘，適當飲水。只要堅持使用弱鐳射三高治療儀半年至一年時間，血壓會有明顯下降，降低一二十毫米汞柱沒問題。若再堅持繼續使用弱鐳射三高治療儀，可以達到減藥或停藥。

我僅是簡單介紹，並不推薦任何人去購買使用。我是弱鐳射三高治療儀的使用者，自已受益就好，他人能否受益我管不了。

一、熟吃西紅柿：

在西方有一句俗語說“番茄紅的時候，就是醫生臉變綠的時候了”，這句話說出了西紅柿的營養價值，西紅柿中的番茄紅素可以幫助我們降低血壓的“壞膽固醇水平”，升高體內的“好膽固醇水平”。

那有的人說為什麼不生吃呢？建議大家熟吃，雖然生的西紅柿和熟的西紅柿當中都含有番茄紅素，但是兩者相比，番茄熟後，番茄紅素更容易被我們人體吸收。

並且，澳洲阿德萊德大學一項研究發現，熟吃西紅柿不僅有助於我們降低膽固醇，還有助於降低高血壓，進而還可以降低心臟病發生的危險。

二、常吃葡萄：

現在市面上葡萄上市了，別看葡萄的形態很小，不僅味美營養也是十分的豐富，尤其珍貴的是全身都是寶貝。果肉當中富含礦物質、多種維生素和抗氧化的花青素。

葡萄皮、葡萄籽裡面還含有對人體健康的白藜蘆醇、兒茶素類多酚類物質等，可以幫助我們保護心血管的健康、促進腸胃的消化、增強身體的免疫力。

中醫認為，葡萄有利尿的作用，可以使我們體內的鈉排出，血壓下降。另外，有研究發現，葡萄含有的黃酮類物質可能有降低血壓的作用。

三、每天吃一瓣大蒜：

大蒜是我們常見的食材了，它的作用也很多。像大家知道的殺菌、促進食慾，還有抗消化道傳染、提高免疫力、降低膽固醇的作用，而且大蒜還能夠抑制血小板的聚集，降低血液的濃稠度，從而能夠幫助我們增加血管的舒張能力，起到調節血壓的效果。

四、提前早睡一個小時：

美國哈弗大學研究發現，每天晚上早睡上一個小時，起床的時間不變，要比平常時間點睡覺的人有助於降低血壓。如果平時睡覺少或者是睡眠不足，就會影響身體的激素能力，而應激激素增加往往會導致我們的血壓升高。

長期處於睡眠不足的狀態，我們也會發現自己的情緒低落，變得暴躁，這樣也很容易引起我們大腦異常興奮，失去平衡，造成全身的小動脈外阻力的增加，從而使我們出現高血壓。

高血壓是我們生活中十分常見的慢性疾病之一，近年來中國高血壓患病人群逐年增加，並越來越趨於年輕化，保守估計患病人數已超過3億之巨。我們要正確認識高血壓，重視高血壓的預防和治療，對於已診斷高血壓的患者，也不必過於擔心，高血壓並不是絕症，就目前的醫療條件而言，正確診治下可以長期穩定控制血壓，減少併發症的發生，可以和正常人一樣生活到老。相信隨著醫學技術的進步，未來我們一定會攻克高血壓這一難題。題主今年45歲，已患高血壓六年，每天都在堅持服藥，但血壓仍高，說明血壓控制較差，建議在醫院正規就醫，積極查詢原因。具體建議如下：

一、積極改善生活方式

良好的生活方式對於血壓穩定的控制必不可少，許多人認為只要服用了降壓藥物，就可以不改善生活方式了，這是十分錯誤的認識。建議大家日常生活中必須注意生活方式的干預，具體包括：①低鹽飲食，每日食鹽攝入量需低於6g，最好控制在3g左右；②積極戒菸、限制飲酒，必須嚴格戒菸，不飲酒最好，病情穩定時可適當飲紅酒；③適當規律運動，講求循序漸進，以自己無不適為宜；④保持良好的心態和規律的作息，避免焦慮、抑鬱、暴怒、熬夜、勞累等；⑤控制體重，肥胖者注意減肥。二、在醫生指導下進行藥物治療

降壓藥物並不是每天吃就可以將血壓控制好，我們個人體質存在差異，具體病情不同，藥物的選擇也存在差異，需綜合評估病情後選擇最適合自己方案，這就需要我們正確就醫診治，同時藥物的調整應在醫生指導下進行，切勿私自調整、減量，以免貽誤病情。三、監測血壓，定期複查