人的情緒和身材以及容貌一樣能夠決定她是否美麗。我們看過很多的美女在電視上和電影上，但是當我們把鏡頭推近，我們才發現工作的艱辛和睡眠不足帶給她們的壓力有多大，滿臉都是化妝品堆積起來的美麗。我們說，這種美麗是沒有任何意義而言的。換言之，自然之美才是最美的。精神的飽滿程度往往是決定人情緒的一個很重要的因素。這也就是那些營養廣告產品的市場空間了。其實，只要自然睡眠充裕的話，我們每個人都是很美的。記住一句話，美是來自於充足的自然睡眠的。

使用緞面枕頭套，晨起時臉上才不會有皺紋，頭髮也不會睡扁。

清洗臉部之後，用棉球蘸收縮水(妝斂化妝水)拍打，並塗上乳液再睡。

晚間休息使用藍色燈泡，能使你放鬆心情。

油質或著長粉刺的面板，不妨嘗試整夜使用的面膜，將會有驚人的效果。

睡前應徹底清潔眼部化妝品，用棉球蘸溫和的眼部清潔液，放在眼瞼及睫毛上10~20秒鐘，再用棉球輕輕擦拭乾淨。

睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光煥發。

1、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。

2、睡前應徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。

3、睡前用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。

4、清洗臉部後，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，並抹上乳液再睡。

5、清洗臉部後，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。

6、油質或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。

7、粗糙的捲髮應在白天清洗，讓它自然風乾，晨起時就不會顯得毛茸茸了。

8、在髮根抹上不用清洗的護髮素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀髮。

9、睡前用緞帶鬆鬆地綁住髮根，晨起時只需稍稍梳理，頭髮就會顯得蓬鬆飽滿。

10、每天有充足的睡眠，容顏自然更嬌豔。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。

11、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。

12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。

13、洗澡後，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

15、每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。

睡覺也能美容 人的情緒和身材以及容貌一樣能夠決定她是否美麗。我們看過很多的美女在電視上和電影上，但是當我們把鏡頭推近，我們才發現工作的艱辛和睡眠不足帶給她們的壓力有多大，滿臉都是化妝品堆積起來的美麗。我們說，這種美麗是沒有任何意義而言的。換言之，自然之美才是最美的。精神的飽滿程度往往是決定人情緒的一個很重要的因素。這也就是那些營養廣告產品的市場空間了。其實，只要自然睡眠充裕的話，我們每個人都是很美的。記住一句話，美是來自於充足的自然睡眠的。 ■邊睡覺邊美容 使用緞面枕頭套，晨起時臉上才不會有皺紋，頭髮也不會睡扁。 清洗臉部之後，用棉球蘸收縮水(妝斂化妝水)拍打，並塗上乳液再睡。 晚間休息使用藍色燈泡，能使你放鬆心情。 油質或著長粉刺的面板，不妨嘗試整夜使用的面膜，將會有驚人的效果。 睡前應徹底清潔眼部化妝品，用棉球蘸溫和的眼部清潔液，放在眼瞼及睫毛上10～20秒鐘，再用棉球輕輕擦拭乾淨。 ■睡覺美容15法 睡眠是人體消除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容15法”，晨起必定容光煥發。 1、晚餐中儘量避免或少量攝取鹽分及酒，以免晨起時面部及眼睛四周浮腫。 2、睡前應徹底清潔臉部化妝，如果清潔方法不當，很容易使眼睛紅腫。應用棉球沾些眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10—20秒鐘，再用棉花輕輕擦拭乾淨。 3、睡前用溼水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘，再塗上眼霜。 4、清洗臉部後，用棉球沾“收斂化妝水”拍打，並抹上乳液再睡。 5、清洗臉部後，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，然後抹上唇油，防止唇部乾燥。 6、油質或易長粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用面膜，將會有驚人的效果。 7、粗糙的捲髮應在白天清洗，讓它自然風乾，晨起時就不會顯得毛茸茸了。 8、在髮根抹上不用清洗的護髮素，細細按摩，晨起時便有一頭烏溜溜的秀髮。 9、睡前用緞帶鬆鬆地綁住髮根，晨起時只需稍稍梳理，頭髮就會顯得蓬鬆飽滿。 10、每天有充足的睡眠，容顏自然更嬌豔。在指甲根部抹維他命E油，輕輕按摩，再用護手霜按摩雙手。 11、睡前用熱水泡腳，然後在腳上塗抹乳液，用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。 12、睡前伸直腳趾5秒鐘，再彎曲5秒鐘，每隻腳各做5次，有助於緩解一天的疲憊，讓你好好睡一覺。 13、洗澡後，用潤膚霜或潤膚油按摩全身，再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。 14、容易失眠的人，睡前不妨喝牛奶，因牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。 15、每天要有充足的睡眠，不得少於8小時。 倘若你能做到以上這些，過不了多久，你會為自己的容顏改觀而大喜。

睡覺能美容，正常睡覺是6～8個小時，睡多了並不好，更容易使人疲倦，反到不能美容，這會形成病變，睡覺前可以多做些按摩，能處盡睡眠，天天保持良好的心態，有規律的睡眠，會讓人變的更年輕，更美麗動人。

充足的睡眠絕對是美容的最佳方式，也是情緒良好的基礎。睡眠時間最晚不要超過晚上11點，熬夜殺傷性最強，無論是對面板還是身體都是很大的摧殘，所以想著晚上不睡白天睡十幾個小時補上其實也起不到美容作用了。

多睡覺也得有個度，睡多了倒是麻袋昏昏的，缺少覺一定會有黑眼圈面板會起痘痘的，生活還是規律點對面板好，俗話說得好美容覺美容覺嘛，所以還是不熬夜，該睡覺的時間就睡沒有壞處

特別是晚上，要早睡，人的身體排洩，很多都是在晚上進行的，沒有足夠的睡眠，身體的毒素就排洩不出去，顏值就低了。祝你越來越美，哈哈哈哈

如果一個人睡眠不足，面板毛細血管會血流不暢，面板細胞得不到充足的營養，導致面部面板灰暗，眼圈周圍微血管瘀血從而出現眼圈發黑，眼角皺紋增多。

但也不是睡得越多越好，睡得太多，會出現面部臃腫。所以我奉勸大家別因工作忙而壓縮睡眠時間。保持一定生活規律，按時起居，睡眠時間保持7.5小時左右，晚間11點之前上床睡覺為宜。