副乳通常有先天和後天生成兩種，根據您的描述可見是後者，後天性副乳也叫假性副乳、附乳，大多是後天肥胖，或者穿衣不當所造成。如：穿衣方式不對、內衣尺寸不合，或者是為了追求時髦經常使用無肩帶、半罩式內衣，這些原因都可能使胸部無法集中，內衣太小或內衣的肩帶過於緊繃，長期下來會在外胸部或腋下造成區域性脂肪。

後天性副乳的形成主要是因為腋窩淋巴管和淋巴結被乳房代謝物堵塞後形成區域性隆起的類似乳房的形狀，而且肥胖、內衣穿戴不正確而引起的副乳越來越常見，不過不要過於緊張和不安，這種副乳產生病變的機率小很多，只是會影響形體美觀。

首先我們來分析下內衣穿著和挑選要點，很多上班族和工作忙碌的女性通常在穿衣時比較急，沒有留意舒適度，這裡提醒一下：並不是多排扣的內衣就能收副乳！並不是多排扣的內衣就能收副乳！並不是多排扣的內衣就能收副乳！重要的事說三遍。下面我們來分析一下收副乳的內衣原理，多排扣內衣，通常兩翼會加寬，這樣只會強制性的把腋下脂肪壓迫而導致經絡和血液的不通暢，並不能有效的解決副乳問題。還有很多商家總是宣傳聚攏型、矽膠乳貼型等各種塑形功能的內衣，原理上這些功能型的內衣都是不宜長期穿著的。挑選內衣時以舒適度為第一，透氣效能要好，能濾汗，鬆緊適度，不要過於壓迫胸部。穿著方法也要注意下，身體微微向前傾並將乳房緊貼於罩杯裡，調整肩帶至舒服的位置及適中的長度並避免胸罩緊緊夾著肌膚。身體微微前傾，將手臂內側背部和腋下多餘的脂肪推向乳房並緊貼於罩杯裡，這樣避免溢位多餘的脂肪而形成副乳。將兩邊的肩帶向上和向後拉以挺實乳房。

內衣矯正是透過聚攏收副乳文胸將副乳腫塊塞進胸衣內的一種方法，因為取材簡單，費用較為低廉，透過文胸收副乳，會將腋下淋巴管擠壓，乳房代謝垃圾及毒素無法透過腋下淋巴管正常排出，長時間只會讓副乳的淤積腫塊體積增大，疼痛加重。所以並不建議用這種治標不治本的方法。

介紹兩種行之有效的方法：

一、運動減脂：主要訓練部位二頭肌、上背部及腰腹肌肉，可以嘗試學學瑜伽，對塑形很有效果。幾個簡單的動作每天堅持鍛鍊。

1、身體挺直，收腹夾臀，將拿著瑜伽球的雙手往上抬，並繞到後頸部位。

2、背脊挺直，然後將瑜伽球往後上方延伸，手臂打直，感覺上手臂在用力。

3、這兩個動作來回重複6-8次。如果工作需要久坐或沒有時間鍛鍊，也可以時常做個簡單的動作一樣可以達到效果，身體站直，雙手握拳並上舉，雙肘以肩齊平，然後做左右扭體動作，從腰部往上部分扭動，幅度不宜過大，而且必須注意的是內衣穿著一定要寬鬆舒適。

二、物理按摩法：知道了副乳產生其中一部分的原因是因為脂肪溢位而形成的，那麼“疏經活血“也不失為一種很好的方法，可以挑選一些精油產品，增加“疏經活血“的效果，對副乳進行經絡疏通按摩，使副乳軟堅散結、瘦副乳、排毒，能清除滯留的代謝毒素，淨化腋部內環境，一般使用2個月就能收瘦副乳，當然配合運動效果會更明顯。

寒冷的冬天讓女生穿的嚴實，就是網上段子上所說的包的跟熊一樣，也遮住了大家的曼妙身材。

但是即使在的夏天，有些女生卻為穿的太少而煩惱，那就是腋窩雙方的副乳懊惱，在炎熱的夏天，抹胸、一字肩的、無袖的漂亮衣服都不！敢！穿！造成副乳的原因有很多比如是內衣沒有挑選好，選了錯誤的尺碼，不是太寬計算太緊。還有就是太胖的緣故。

副乳不僅影響美觀，而且還會危及身體的健康，所以不管為了你的美麗和身體健康，消除副乳都是義不容辭的。

今天小伽就為大家推薦一套瑜伽體式，讓你完美逆襲，輕輕鬆鬆消除副乳~

拉伸帶去副乳背面

拉伸帶：一種鍛鍊人體技能的瑜伽拉力帶。

1. 以山式站立開始，雙腿張開與肩同寬。

2. 手臂自然伸展開，抓住一條瑜伽帶。

3. 雙手向後擴張，雙手抓住瑜伽帶穿過背部拉直。

4. 繃緊背肌，保持身體直立。

5. 保持姿勢30秒左右。

注意練習時要保證背肌向後擴張不能彎曲。

拉伸帶去副乳正面

山式站立開始。雙手向前伸展，雙手抓住瑜伽帶將之拉直，瑜伽帶與身體平行，保持姿勢30秒左右。

雷電式

雷電式功效：有助於胃部消化，緩解扁平足，加強骨盆肌肉，軟化膝關節韌帶，還能防止疝氣。

1. 以山式站立開始，慢慢坐在地面上。

2. 雙腳盤膝，保持背部直立，目視前方。

3. 舉起左手，向後彎曲手肘，右手向後穿過背部與左手手指在背部相扣。

4. 保持姿勢60秒左右。

注意感覺手肘不適痠痛時可以減少練習時間。

跪坐在地面上，小腿腳背貼地，保持身體直立，舉起左手，向後彎曲手肘，右手向後穿過背部與左手手指在背部相扣。

牛面式

牛面式功效：擴充套件胸部，使關節更加靈活，有效緩解腿部的抽筋症狀，保持身體肌肉的彈性。

1. 以山式站立開始，緩緩坐在地面上，雙腿互相交叉。

2. 保持上半身直立，舉起左手，向後彎曲手肘，右手向後穿過背部與左手手指在背部相扣。

3. 目視正前方，自然呼吸。

4. 根據自身情況保持姿勢時間。

注意練習時要儘量將尾椎拉開地面。

1. 以山式站立開始，緩緩坐在地面上，彎曲雙腳膝蓋，使雙腳腳掌相貼。

2. 保持身體直立，雙手向後彎曲手肘。

3. 在背部中點雙手合十，擴充套件背肌。

4. 保持姿勢20秒左右。

注意練習時雙腳不能分開。

跪坐在地面上，小腿腳背貼地，臀部坐在腳跟上。保持身體直立，目視前方，雙手向後彎曲手肘，在背部中點雙手合十，擴充套件背肌。保持姿勢15~20秒。

牛面式手勢

這個姿勢不用跪坐在地面上，直接山式站立開始，保持身體直立，目視前方，擴充套件背肌

雙手向後彎曲手肘，在背部中點雙手合十。

關於副乳，小伽有話說：

選擇內衣要選擇合適合身的，

常做運動

都可以避免副乳的產生~

今日互動話題：今年壓歲錢收到了多少呢~

其實副乳都是內衣聚攏效果不好才會導致出現的，我以前也有副乳，後來同事給我推薦了都市麗人的內衣，穿了一段時間後，副乳改善了不少，胸型也變好看了。