我是長期跑步的，已經第6個年頭，算不算是長期跑步的，我就是普通人，只是跑步為了讓自己身體好。

第一、減肥人，我是為了減肥而堅持跑步的，目的性較強，一年下來就達到了正常體重，就一直堅持下來，幾乎每天堅持跑步，5公里或者10公里。

第二、喜悅人，在如今競爭激烈的社會，生存壓力大，為減輕壓力，跑步是最好的減壓方式，跑步分解的多巴胺讓大腦興奮，幹掉鬱悶的細胞，讓喜悅細胞佔據，達到心情喜悅。

第三、自律人，目標確定，必須完成使命，跑步能讓自律的人勇往直前，使命必達。

第四、自信心增加，改變自己的自信心，背直挺胸，做事談吐更有信心。

我剛堅持慢跑一年時間，跑步主要原因是因為身體的健康。一年前體檢血糖高，空腹達到15點，當時非常害怕，怕得病發症。於是我去醫院想找醫生給開些降糖藥，慶幸遇到一個好醫生，他建議我先管住嘴邁開腿控制一星期再去驗血糖，看看能不能降下來。於是我開始運動加節食減肥的道路，我當時身高一米七三體重一百公斤。控制一個星期再去檢查時空腹血糖降到8.5，醫生告訴我在控制一星期看看下次結果，於是一星期一次檢查用了一個月時間把血糖控制到7。

剛開始我是根本跑不動的只能走路，慢慢的從慢走到快走再到慢跑，因為是控制血糖原因，我跑步基本都是在晚飯兩個小時後。現在一般慢跑5公里，跑二休一，最多也逞強跑過一次10公里，但感覺對膝蓋傷害比較大，果斷放棄長距離跑步。主要還是控制時間在30到50分鐘之間，不求速度，跑的舒服達到鍛鍊身體的目的就好。現在的我體重80公斤，空腹血糖也在6點左右，還在堅持慢跑同時控制飲食。身體比以前輕鬆很多，心情也好了。

我開始跑步，其實是因為上班近了，就在家門口，不用像以前那樣騎車緊趕了，感覺早上的時間一下多了許多，乾點什麼呢？跑步吧！這一跑就是二十多年！之所以堅持下來，是透過跑步感覺到了跑步的好處。今年66了，仍然每天跑十公里。不過，隨著年齡的增加，不能像小夥子們那樣講配速，講里程了，怎樣跑得輕鬆，跑得舒服就怎樣跑了！當然了，每個跑步的人都有自己的體會，不能一概而論！一句話：跑起來就好！

應該是一些自律的人，而且應該有對自己有些強迫的人，有些時候不為別的，這一週我打算每天跑10公里，今天是第4天。還有三天，但願天氣都好，今年57歲。

儘管有人說，跑步產生的多巴胺勝過談一場戀愛，跑一次兩次甚至半個月都還好，但是真能長期堅持下來的人不多。

一、長期堅持跑步的人是有頑強毅力和意志的人。堅持跑步很辛苦和苦燥，沒有強大的內心驅動是做不到的。

二、長期堅持跑步的人是熱愛生活的，他很在意自己的容貌、體形，總希望給外界以健康、Sunny、幹練的形象。

三、長期堅持跑步的人是有責任心的，他想保持身心的健康，從而有時間和精力照顧需要他的人。

四、長期堅持跑步的人是友好和善良的，對於身邊朋友、同學、同事等始終保持著熱情四射，總能樂意向別人伸出溫暖的雙手。

五、長期堅持跑步的人是從跑步中得到了實實在在的好處的人：

1）改善心腦血管、呼吸道和腸胃系統，某些疾病或指標經過堅持跑步得以緩解或自愈。

2）減肥瘦體修復，練就健美身材。

3）養成良好的習慣，樹立Sunny心態，生活更加充實。

我就是一個長期堅持跑步的人，雖然我已經68歲，但我跑步的生涯已經達到了7年，總跑量13,000多公里。跑步使我快樂，使我身體健康，使我精神抖擻。那麼長期堅持跑步的都是哪類人呢？

一是自律的人能堅持長期跑步。因為自律的人工作的同時不能不鍛鍊身體，鍛鍊身體，在他們看來是生活中不可或缺的一部分。所以他們有跑步的慾望，因為自律所以能夠長期堅持跑步。

二是一部分患有慢性病的人。這部分人知道跑步不能代替藥物，但是跑步能夠緩解高血壓，高血糖和高血脂。以及高尿酸。他們曾經忍受著慢性病給身體帶來的危害和困惑。科學證明，一次5~10公里的跑步可以降低血壓5到8個單位。所以他們能長期堅持跑步，使慢性病與健康共存。

三是一大部分減肥的人。因為肥胖給身體帶來的危害不計其數。所以大部分人選擇運動減肥，雖然胞肥胖的人最開始不適合跑步，但是他們可以透過散步、快走、走走跑跑，最後達到慢跑的程度。只要每天堅持有氧燃脂慢跑就可以達到減肥的效果。

四是一部分退休的健康老人。他們手裡握著大把的時間，而且現在這個社會老年人運動已經成為潮流。中老年人佔據著跑步群體的大多數。健康是他們的第一要務，他們的宗旨是不給子女添麻煩。使自己活得更有尊嚴。

五是一部分喜歡讀書的人。俗話說得好，讀書和跑步不可辜負。也就是說讀書和跑步是一對孿生姊妹。 讀書的人知識多就更懂得健康的好處。他們會身體力行，積極踴躍的投入到跑步的潮流當中。

最後總結：大多數跑步的人都是自律的人，也是尋求健康的人，是喜歡學習的人。是積極向上充滿正能量的人。

本人跑齡四年，累計跑量將近一萬公里，參加過幾場國內的馬拉松賽事，現在每月跑量二百多公里！起初跑步的人大部分都是想減肥的人，初衷都是想健身，但是能夠堅持下來的都是比較自律的人。透過這幾年和身邊跑友的接觸，總結了一些經常跑步的人的職業，僅供娛樂！

周圍跑步比較多的是做生意的，也就是當小老闆的，時間比較自由，在跑步之餘也可以認識一些對自己生意有幫助的人，或者說可以累計一定的人脈。

另一種經常跑步的職業是警察。這類人工作需要，平時有體能測試，需要保持良好的體能狀況。

另一種經常跑步的人是現役或轉業軍人。這類人有著良好的自律能力，部隊的歷練造就了鋼鐵般的意志，跑步非常自律。

最後就是運動員了，這個就不用說了，比賽需要。

長期堅持跑步一定是有目標、有動力的人，其次是享受跑步的人。能堅持跑步人一定不會、也不能把跑步當做任務、當做負擔去跑步。而是在跑步中享受跑步帶來的樂趣！比如享受那種主動後出汗、肺活量暴漲、心曠神怡的快感！但是，跑步一定要量力而行，不能過量。要適可而止，一旦事體出現不適應立即停止！

長期堅持跑步的人在自我體驗而論，是一種樂觀、積極、勤奮正能量的人。

樂觀：若一個人沒有一種良好樂觀的生活態度與認識，怎麼可能有持之以恆的動力讓其長期堅持跑步呢。悲觀對待生活的人，活著就已感到多餘，更不可能說去跑步練身。

積極：應該說樂觀的人才會積極的面對人生與生活，才會有一種超越自我擁抱社會的坦然，這樣的人通常都擁有積極的生活原則與方式，所以能長期堅持跑步以增強體質，促進生活質量。

勤奮：只有擁有勤奮素質的人才能不具艱辛，持之以恆的去實現自我即定的生活與人生目標，唯有勤奮的方可長期堅持一種所要的習慣。其實長期堅持跑步一定時期後自然就會形成一種習慣。

正能量：本人認為只有對人生與生活充滿正確認識，能夠擁有包容心且勇於擔當的人，因知道自己對家庭、對社會應承擔的責任而不能鬆懈。所以必須要有好的體魄才能敢與面對，為此自然也就能長期堅持。

當然也不能完全排除某些任有其它別有用心的人，為了達到某種目的，也可能能長期堅持。相信這還是少部分。

第一類是對跑步有濃厚興趣的人，第二類是透過跑步為了減肥的人，第三類是身體有恙需要透過跑步鍛鍊和調節身體的，大概就這三類人才會一直長期堅持跑步。

細心觀察，長期堅持跑步的人，自身特點比較明顯。身材大都勻稱挺拔，步履輕盈，身體健康。平時熱愛生活，性格活潑開朗，內心Sunny自信，工作精力充沛，生活上嚴格自律，不懶惰，比較勤快，把工作生活家庭事務安排的井井有條，令周圍的人羨慕不已。

一、能夠長期堅持跑步，一定是嚐到跑步甜頭的人

跑步辛苦勞累，犧牲大量業餘時間，在別人看來就是受罪，長期的跑者卻非常願意享受這種過程。剛開始跑，內心會非常糾結掙扎難受，過了這個臨界點，會感覺心情變好，越跑越舒服，這種感覺花多少錢都買不到。跑步讓你收穫很多，體質增強，一年四季基本不感冒，每年單位查體，各項指標正常。跑步的人吃飯多，睡覺香甜，身上沒有贅肉，好身材一覽無餘，穿衣更加好看。跑完步出一身大汗，心情愉悅，一整天精神狀態都非常好。

二、長期堅持跑步的人，生活中都會養成很多好習慣

堅持跑步的人，都有很好的作息習慣，每天早睡早起，晚上不熬夜，固定時間休息和起床，生物鐘比鬧鐘還準時，一年四季，雷打不動。跑步是全身性的運動，跑步的人消化功能特別好，吃飯不挑剔，吃的多，餓的快，為了儲備能量，很注意飲食中營養的攝入。跑步的人自律意識特別強，工作家庭事情再多，也不會影響自己的鍛鍊。

三、堅持跑步的人，具有頑強的毅力，做事非常有恆心

長期跑步，一年四季，春夏秋冬，冬練三九，夏練三伏，非常考驗人的毅力和決心。冬天天氣寒冷，從熱乎乎的被窩裡出來，開始的滋味真不好受。夏天汗水溼透了衣衫，累並快樂著。跑步擁有了強健的體魄，體驗到了生活的酸甜苦辣，工作生活中，不管風吹雨打，都能獨自承受，不會叫苦叫累，跑步愉悅了身心，內心也變得強大起來。

四、跑步成了生活的一部分，內心對跑步產生了依賴性

長期跑步，容易上癮，一天不跑，渾身難受，感覺生活中像少了一樣東西，一整天都在糾結，所以有時強迫自己休息，也是一件很難的事情。跑步是一輩子的事，對身體健康非常有好處，跑的時間長了，內心的想法和感受時刻在變化，跑步最好是慢跑，注意拉伸和放鬆，避免身體受傷。跑步不要和別人攀比，配速過快，距離太遠，時間太長，對身體都沒有好處。身體允許，能跑的時間更長一些，不受傷，是一個跑者最大的福分。

總之，能做到長期堅持跑步的人，都不簡單，保護好自己，科學合理適度的跑步，健康受益一生。

有較強健康意識的人，

比較自律的人，

健康狀況可能較好的人，

愛美，注意外貌形象管理的人，

不一定屬於前列，但有運動上癮的人，

運動員。

我就是堅持跑步，再加上器材鍛鍊的那類人，每天健身房兩個小時，有氧加無氧，雖然過程讓人很痛苦，但是事後你會很享受，會讓你上癮，這就是每天鍛鍊的魅力所在。

綜上所述，無論出於什麼原因的跑步，都會讓人一個人變得越來越好。“每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子”。

何謂長期？按10年以上吧。長期堅持跑歩的人不少，可歸納為五類人。

第一類：長跑運動員或有跑步天賦的人。 如現已93歲的張亮友與88歲的尚殿娥夫婦屬於前者，目前每天還跑10公里以上。

第二類：有慢性疾病的人。主要是40歲以上的中老年人居多。

第三類：減肥的人。此類人開始跑步的目的就是為了減肥。

第四類：愛好跑步的人。此類人從青少年開始就喜歡跑步。

第五類：以健身為目的人。此類人開始跑步就是為了增強體質。

本人介入第四、五類。開始晨跑時純粹是愛好，逐漸發現晨跑很少感冒，跑後精力充沛，保持良好身材，並且體質較好，就一直堅持跑到現在。