長胖你要改變小腸絨毛，小腸是幫助我們人吸收營養的，偏瘦的人小腸絨毛受損，或者有腸炎，所以吃什麼都不長肉，喝可樂可能最後沒有胖，反而得了糖尿病，你自己在家可以試，用白糖+鹽，甜味就被稀釋了，沒有那麼甜，可樂就這樣！

很簡單，可樂的主要成分就是糖，不信的話可以拿瓶可樂看一下成分表，攝入過量的糖分在體內會轉化為脂肪，也就會發胖。因此，可樂不是健康飲品，不建議喝。除非是有大體力勞動可以喝些可樂補充能量。否則對於減肥的人群或者肥胖人群可樂是一定要忌口的。

那時候我很胖，可樂等一系列碳酸飲料成了我的主要飲品。學習營養之後我仔細研究過，可樂和我的肥胖有著密切的關係。為什麼呢？因為普通的可樂中都含有糖，不管是什麼品牌的都一樣。

糖屬於純能量食品，沒有營養，攝入過多隻會轉化為能量儲存於皮下和內臟中變成脂肪。那一瓶可樂的能量到底有多少呢？我們從下面這張圖就可以大概的對比出，一大杯可樂的能量相當於您吃兩碗米飯。

看到這您可能要問了，你別蒙我，可樂的營養成分表中每百克能量比蘋果都要少，你怎麼解釋？這就還要說到糖，前面我已經說到糖是與肥胖的有關係了。我再舉一個例子，如果是一瓶礦泉水，要放多少糖才能跟可樂一樣甜呢，您可以做個實驗就知道了。

而且您喝一瓶可樂顯然比吃兩碗飯要輕鬆得多，在不知不覺中就攝入了太多的糖和能量。慢慢的也就胖了起來，所以您的這個問題已經不是問題了，而是一個事實，可樂的能量一點不低，而且多喝一定會造成肥胖的。

其實我覺得喝可樂長胖是因為裡面糖分高吧 吃甜是長胖的原因之一。但是胖人一般是消化系統好，吃什麼都能胖。消化系統不好的話吃什麼也不行。想靠喝可樂增肥可能不太好辦。想增肥還是要靠健康的飲食習慣，對身體也好。碳酸飲料喝多了對身體也不好。這只是我一個普通人的理解。如果有什麼地方不對，歡迎解答

再有就是可樂中含有大量的高果糖漿，這種糖漿是一種單糖類，特別容易被人體吸收，喝可樂不會有飽腹感，反而會增加食慾，所以喝著喝著就胖了。

碳酸飲料，有高含量的低劣的碳水化合物，在中醫上來說是引發人體溼毒的罪魁禍首之一，在西醫上來講，它是誘發胰島素分泌的潛在殺手。

可樂會使人體內骨骼鈣元素的流失，長期喝可樂體質會變差。美華人喜歡喝可樂，他們大多都很肥胖喜食高能量食品，喝冰可樂。體內的熱量需要冰的刺激去調和，加上氣候條件與亞州人體質不一樣。

可樂，350ml規格的易拉罐裝，所含的熱量為149Kcal，也就是說100ml的可口可樂的熱量約為42.5Kcal左右，這樣的高熱量食物很容易使人發胖。

脂肪最愛糖，一瓶500毫升的可口可樂裡含糖量高達53克，所以喝可樂特別容易使人長胖。

可能讀者對53克糖沒什麼概念，所以冷風特意用電子秤準確的稱出了53克白砂糖，請讀者感受一下53克糖是什麼感覺。

可樂裡的糖就是白砂糖，裝了差不多小半碗的量就是53克，神馬？還是不直觀，好吧，上絕招。

53克糖之大，冷風的血盆大手裝不下，這下大家明白53克糖是多少了吧，整整一大把。

現在我們可以直觀的感受到一瓶可樂裡的含糖量了，下面再來了解了解糖和脂肪的關係。

白砂糖進入人體後，經過簡單的轉化就會變成糖元融入血液中，血糖升高的速度很快。身體此時就會分泌胰島素，把糖元運輸到肝臟和肌肉中儲存起來供日後使用，肝臟和肌肉是人體唯一能儲存糖的地方，如果存滿了，就是隻能轉化為脂肪儲存了。

糖轉化成糖元的速度非常快，這就意味著身體根本不及消耗掉這些糖元。

因為人體是不允許血糖長時間處於一個比較高的水平的，這樣會嚴重影響人體的正常運轉甚至會危及生命，所以多餘的糖元轉化為脂肪的機率就會大大增加。

我們知道了糖和脂肪的關係，只要在日常飲食中，儘量避免一次性大量攝入糖，就可以有效的防止我們長胖，下面列出一些我們日常生活中經常能碰到的含糖比較高食品，希望大家引起重視。

含糖高的食品有：酸奶、甜麵包、甜餅乾、蛋糕、蜜餞、水果罐頭、果醬、冰激凌、各種飲料、果汁等等。

剛剛好手邊就有哥們在喝可樂易拉罐（好吧我承認我確實沒有好好教育他們~使他們對飲食的剋制不夠好，這點做“父親”的，偶該認錯，哈哈哈哥們之間對於誰是誰的父親之類的話題度可太高了）

言歸正傳：

：糖分在血液中增加，人體會大量分泌促進脂肪合成的胰島素，因為人體消耗不了，就會儲存呀

330毫升的可樂有10、8克/100ml，一共約35克糖。

拿個資料進行對比吧：推薦成人日均糖攝取量不超過40克，可想而知，可樂的糖分之誇張了吧！

沒有2千米的運動量，這些能量沒法消耗，就會脂肪堆積。

多喝可樂如果只是發胖那倒還OK，可樂會增加骨質疏鬆的患病機率！

還有以下這些飲料的熱量表也一併奉上，別恨我哦

喝可樂本身就沒什麼好處，首先可樂不提供營養，同時可能耗盡你身體必需的礦物質。它永遠不會解渴，因為它脫水，而不是水合物你的身體。缺乏活力的水會導致腦霧，注意力不集中，疲勞，感覺煩躁。它永遠不會解渴，因為它脫水，而不是水合物你的身體。缺乏活力的水會導致腦霧，注意力不集中，疲勞，感覺煩躁。可樂的脫水作用已經對你的細胞水合水平產生了影響。脫水有導致疲勞和瞌睡的作用，這可能會讓你達到另一個咖啡因擊中。於是惡性迴圈又開始了。每一次都會加重它的影響，使你的體重增加，使你的身體超出設計。與含糖的普通汽水相比，飲食泡沫飲料更能增加患糖尿病的風險。喝碳酸飲料的女性比那些喝了含糖的普通汽水的人喝了兩倍，因為人工甜味劑會更容易上癮，而且比普通糖甜1000倍。人工甜味劑增加糖尿病體重。飲用碳酸飲料，無法擺脫諸如心臟病、糖尿病和肥胖症等代謝性疾病。人工甜味劑與食慾調節激素瘦素的下降有關。而瘦素是一種抑制飢餓的荷爾蒙。可樂這樣的飲料實際上會讓你對正常的食物感到飢餓和不滿意，最後當你吃或喝了很多化學物質以至於你的身體根本無法分解時，你的身體會製造出越來越多的內脂肪來包裹你的身體。可樂沒有卡路里，沒有公認的成分，它是一種雞尾酒的化學物質，鼓勵你的身體獲得和儲存重量，特別是在你的下半身儲藏脂肪。 總之，喝可樂可以讓你儲藏脂肪容易肥胖，同時慢慢摧毀你的牙齒。