因為人無時無刻都在增加肌肉和減少肌肉，

如河裡的舟，不進則退！

不止是肌肉，生活中的美好都是這個理論。

我想說。是不是因為肌肉在遠古時期溫飽才是問題。肌肉會消耗能量。長期的進化，儘量避免我們長很多的肌肉。所以不練就會消退。保護我們少消耗能量。

有鍛鍊習慣的人長期不鍛鍊，肌肉的耐力和爆發力會大不如前，出現這種情況的原理是人體的自我調整。身體調整的原因是為了適應當前階段的運動強度，這樣不僅可以節約能量消耗，還能減輕身體新陳代謝的負擔。從進化角度看，這樣的調整更有利於人類在食物短缺的情況下生存下去。具體原因詳細介紹如下：

1）肌肉構成對肌肉耐力及爆發力的影響

影響肌肉發力狀況最重要的因素是肌肉成分的構成。肌肉是由大量肌纖維組成的，根據肌纖維的發力特點，可分為白肌和紅肌兩種：紅肌的耐力很好但力量較差，因此紅肌又被稱為慢肌，肌肉耐力的好壞與肌肉中紅肌的含量有密切聯絡；與紅肌相對應的是白肌，白肌的力量很大但耐力較差，因此白肌又被稱為快肌，肌肉最大力量及爆發力的好壞與肌肉中白肌的含量有密切聯絡。

2）身體的能量供應對肌肉耐力及爆發力的影響

人體肌肉的能量供應主要有肌糖原、肝糖原、脂肪、蛋白質等，肌肉短時間內最大力量及爆發力的供能方式主要是ATP-CP系統（磷酸原系統）供能，可持續供能3～15秒左右，超過這個時間後，肌肉會透過糖酵解及有氧氧化產生ATP供能。

從供能效率上看，肌糖原和肝糖原的供能效率較高，脂肪的供能效率較差。身體將能源物質轉化成ATP供肌肉利用的方式有三種，即完全氧化供能、不完全氧化供能和無氧供能。從供能速度上看，無氧供能（ATP-CP系統）的供能速度最高，但供能時間也最短（約8秒左右），不完全氧化供能其次，完全氧化供能的供能速度最低。

從能量供應上看，影響肌肉耐力的因素是糖原的儲備量及完全氧化供能的供能效率；影響最大力量及爆發力的因素是ATP-CP系統中，CP（磷酸肌酸）的儲備量及不完全氧化供能的供能效率。

3）其它因素對肌肉耐力及爆發力的影響

完全氧化供能的供能效率和最大攝氧量有密切聯絡，最大攝氧量越高，身體中參與完全氧化供能的氧氣就越多，產生的供給肌肉消耗的ATP就越多。因此最大攝氧量對肌肉的耐力有很大影響。

不完全氧化供能會產生大量的酸性中間代謝產物，這些代謝產物是需要肝腎來代謝解毒的。當肝腎代謝毒素的能力達到極限時，酸性毒素的濃度升高會嚴重危害人體健康，因此也會影響到不完全氧化供能的效率及肌肉的正常執行。因此，肝腎代謝毒素的能力與最大力量和爆發力有間接聯絡。另外，心臟的供血能力對肌肉耐力和爆發力都有很大影響。

4）長期不鍛鍊導致肌肉耐力和爆發力下降的原因

長期不鍛鍊肯定會導致肌肉含量下降，這會直接影響肌肉的耐力及爆發力。不過與白肌相比，紅肌下降的速度要慢得多，因為即使不專門鍛鍊，紅肌也能在日常活動中得到較多的刺激；長期不鍛鍊，身體還會逐漸降低糖原及磷酸肌酸的儲備量，而且心肺功能也會有所下降，這會對肌肉的耐力及爆發力產生很大影響。

最後需要說明的是，有鍛鍊習慣的人在停止鍛鍊後，身體的多項生理機能都會逐漸下降到與當前運動量相適應的狀態。這與長期處於和平時期的國家，會透過裁軍來節約經費發展生產的道理是一樣的。

體育鍛練是維護人體健康體質的有效方式，國家提倡全民健身運動,要求大家結合自己身體的實際情況,每天鍛練一小時至少掌握1～2個專案,進行持之以恆的鍛練。大眾化體育鍛練應遵循原則和制定個人鍛練計劃,進行長久的鍛練。

長期鍛練是保持良好效果的重要因素。人體的心肺功能停止兩週鍛練,工作能力就會顯著降低,停止10周至8個月後,心肺功能就會回到鍛練前的水平。停止體育鍛練4周～12周已經提高的心肺功能可下降50%。

人體的肌肉力量間隔多長時間才能保證已獲得的力量不消退與減弱，長期不鍛練肌肉力量消退，與每個人鍛練肌肉力量的水平等因素有關，肌肉力量訓練時間長,骨骼肌肉發達消退的慢。一般人練習肌肉力量,提高100%,然後停止練習肌肉力量,30周後肌肉力量消退到原來水平。間隔時間肌肉力量消退情況,每2周練習一次肌肉力量,能夠基本保持原增長的肌肉力量水平,每6周練習肌肉力量能保持較長時間。

人體外部的肌肉力量與人體內部的心肺功能相比較消退的慢,停止有氧運動人體心肺功能消退的快。維護人體的體質健康是需要體育鍛練貴穿於生命始終。

合理的肌肉力量練習維護骨正常礦物質代謝依賴於對長骨縱向壓力。有計劃的肌肉力量練習,能夠在垂直方向給骨以負荷,對骨鹽的增加有明顯作用。因此,肌肉力量練習可以防止鈣的丟失和延遲骨質疏鬆症的發生。長期的肌肉力量練習可以加強關節周圍的肌肉力量,防止肌肉.肌腱和韌帶的損傷加強關節的穩固性，提高關節的靈活性。

在肌肉力量練習中,要逐漸增加運動負荷。掌握好負荷重量.組數和重複次數以及間歇時間,肌肉力量練習從負荷不適應到完全適應後,要想肌肉力量再提高,就要對運動負荷進行調整，給予肌肉新的刺激。

在肌肉力量練習中,根據自己的需求規劃肌肉力量練習,在肌肉力量練習上釆用合適的練習手段和方法。控制好負荷重量.組數和重複次數,根據肌肉不同的部位進行調整。

肌肉力量練習貴在堅持，增強肌肉的力量與耐力,要透過有計劃的.系統的練習。如果間隔72～96小時(3～4天)不進行肌肉練習,肌肉力量變弱。停止30周後增長的肌肉力量水平完全消退。每週1次肌肉練習只能保持原有的水平,每週2次練習可以增長肌肉力量,每週進行3～4次練習可以明顯增加肌肉的力量。

肌肉對人體來說是奢侈品，是多餘的。有需要就養著，沒需要了就分解。

如果長期不鍛鍊，失去了對肌肉的刺激，身體認為肌肉是累贅，就會把他代謝分解掉。

所以健身房的健美先生們，為了維持大塊頭，需要不停地擼鐵。

看看曾經的終結者斯瓦辛格就知道了，一旦不練，身體走形!

肌肉纖維都變細了，都被分解了，力量自然就減小了

一有多餘的能量，就轉換成脂肪屯下來，為了防止飢荒啊！