您好，以下食物補腎效果都很好。枸杞子(寧夏最佳,果長、大):當零食吃,補肝腎、對眼睛也好。超市有賣,一天吃一兩。何首烏(熟,藥店售):燉母雞、羊肉、羊脊骨,直接補腎。杜仲(藥店售):泡水喝、小火燉,補肝腎、壯筋骨。紅參(熟,藥店售,用時不可同食螃蟹、蘿蔔及寒性食物):燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力,長陽氣。每次每人不得超幹品3-5克。正常人慎食。

　　補腎之前要弄清楚自己屬於哪一種，不可盲目用藥。陰虛多有午後潮熱,夜間盜汗,五心煩熱,怕熱;陽虛多為四肢怕冷,畏寒,陰部冰冷,兩者均可出現腰膝痠軟,四肢無力。前者可有健忘、夢遺、陰部潮溼、勃起不能或早洩遺精、滑精。

　　祝您健康。

小孩補腎以選擇具有溫腎固澀、健脾補肺作用的食物為主。

推薦的食材有:糯米、雞內金、魚鰾、山藥、蓮子、韭菜、黑芝麻、桂圓、烏梅、粳米、豆腐、銀耳、綠豆、紅豆、鴨肉、豬腰、豬肝和羊肉等。

再推薦一道補益脾腎的治療方例:四味豬肚湯

準備材料:益智仁20克，芡實20克，淮山20克，蓮子（去心）20克，豬肚一隻，食鹽適量

製作過程:

1.將豬肚洗淨、切塊；益智仁、淮山、芡實、蓮子沖洗乾淨

2.鍋中加水，放入豬肚、益智仁、淮山、蓮子、芡實，大火燒開，文火燉1個半小時，關火前下鹽調味即可

補腎需要循序漸進，因此可食用一些性溫的食物，如蝦、海參、淡菜、海馬、枸杞、白果、韭菜等補腎療效就不錯。若腎虛情況嚴重則需就醫服藥。

小兒尿床並不稀奇，正常情況下，小兒1歲後白天已漸漸能控制小便，隨著小兒經脈漸盛，氣血漸充，臟腑漸實，排尿的控制與表達能力逐步完善。若3歲以後，小兒還不能在熟睡時自主控制排尿，就是遺尿症，就是俗稱的“尿床”。到底尿床的背後隱藏了什麼小兒健康的秘密呢？

中醫認為，遺尿多與膀胱和腎的功能失調有關，尤其以腎氣不足，膀胱虛寒為多見。腎的開闔主要靠腎的氣化功能來調節。腎氣不足，就會導致下焦虛寒，氣化功能失調，閉藏失司，不能約束水道而遺尿。先天腎氣不足，體質虛寒及有隱性脊柱裂的患兒多屬此證。腎氣不足，膀胱虛寒所致的小兒遺尿症會出現熟睡中多次遺尿，小便清長的特徵性表現，同時伴有面白少華、神疲乏力、智力較同齡兒稍差、肢冷畏寒等腎氣虛的症狀。

五遲——腎精虧虛

正常情況下，小兒在6個月時能獨坐片刻，8個月會爬，在9個月左右能站立，10個月可扶走，12個月時能獨立行走，一出生即有頭髮，出生後4~6個月乳牙萌出，1歲時能說出簡單的生活用語，2歲後能簡單的交談，5歲後能用完整的語言表達意思。

中醫認為，小兒如果在2~3歲時還不能站立、行走，則為立遲、行遲；初生無發或少發，隨年齡增長仍稀疏難長則為發遲；12個月尚未出牙以及此後牙齒萌出過慢則為齒遲；1~2歲還不會說話則為語遲。此為小兒發育遲緩的“五遲”。

腎主骨，腎不足則骨不充，可出現立遲、行遲；齒為骨之餘，若腎精不足，可見牙齒出遲；發為血之餘、腎之苗，若腎氣不充，血虛失養，可見發遲或發稀而枯；言為心聲，腦為髓海，若心氣不足，腎精不充，髓海不足，則見語言遲緩、智力不聰。由此可見腎臟在生長髮育中的重要性。

五軟——精髓不充

在中醫術語中，常與“五遲”相併稱的就是“五軟”，五軟是指頭項軟、口軟、手軟、足軟、肌肉軟。當小兒半歲前後，頸項仍軟弱下垂為頭項軟；咀嚼無力，時流清涎為口軟；手臂不能握舉為手軟；2歲半以後尚不能站立行走為足軟；皮寬肌肉鬆軟無力為肌肉軟。

因五遲、五軟的病證常常同時存在，所以中醫通常將其並論、並治。當小兒出現五遲、五軟症狀時應及時就診。

【小兒補腎氣】吃什麼補腎氣？

小孩補腎吃哪類的食物

小孩腎虛應以食補為主，藥補為輔。小兒飲食結構的重點在於適當新增一些補益腎陰腎陽的食物，藉此適度地促進小兒的生長髮育。

一些不含激素的補腎食物是很好的選擇，如韭菜、核桃仁、豬腰子、羊肉、羊脛骨、雞、鴨、蝦米、海參、蚌、泥鰍、龜、鱉、牛奶等。當然，也要辨別小兒的體質——偏熱還是偏涼，然後查閱食性，再結合具體條件靈活食用，才能收到較好的效果。

富含蛋白質的食物：動物性食物如瘦肉類，像豬、牛、羊的肉、肝、腰子及雞、鴨、魚、蝦、蟹等，像雞蛋、鴨蛋等；乳類，像牛奶、羊奶等。

富含維生素B的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、裡肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等；七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、乳酪等也可食用。

富含維生素E的食物：麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E。

5種小兒益腎養腎的蔬菜

1.洋蔥

因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱，而且也是補腎壯陽佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。

2.花菜

中醫認為，花菜性平味甘，有強腎壯骨、補腦填髓、健脾養胃、清肺潤喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。

3.韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早洩等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的“壯陽菜”，應該多吃。

4.番茄

番茄含有維生素C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功能和效果，對高血壓、腎臟病人有不錯的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使面板保持白皙。西紅柿多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。

5.捲心菜

捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

補腎可以食物有黑豆、黑芝麻、桑葚、山藥、蓮子、芡實，芡實、羊肉、海參、蝦。還要平時適當運動可以燉燒湯粥的方式食用