男人可以又老又醜又沒錢,這些都打敗不了他們,唯一能讓他們膽戰心驚的,只有兩個字——腎虛!
提到腎虛,有的男人會出現躲閃的目光,也有的男人會出現會心的笑容,這個事,似乎不能說,卻似乎重要的不得了。
事實上,隨著年齡的增長,腎功能會隨之下降,腎虛也就成了在所難免的事了,30歲以後的男人,有相當一部分人是存在腎虛、腎功能下降等問題的。
男人開始腎虛的5個標誌,超過2個以上,提示腎臟功能在不斷下降
1、腰痛
腰痛是腎虛的主要表現之一,它可以分為內傷和勞損。
內傷的腎虛一般是指先天不足,久病體虛或者是疲勞過度導致,輕者很難彎腰或是直立,重者可能會出現足跟疼痛,腰部乏力等症狀;
而勞損腎虛主要是因工作體力負擔過重,或長期保持某一固定姿勢所致,常見於開車、使用電腦等,時間長了損傷腎氣,令腎精不足。
2、失眠
作為人體重要的臟器之一,腎能滋養和溫熙其它臟腑,如果腎臟功能下降,也會影響到其它器髒。
當你出現了口乾舌燥、腰痠膝軟、面板瘙癢等症狀;並伴有心情煩躁、注意力難以集中,到了晚上經常失眠。
這些都可能是腎虛導致的。研究表明,腎陰虛的人出現失眠的情況佔腎虛人群的60%。
3、耳鳴
耳鳴、聽不清楚,小心是腎臟疾病的徵兆!
所謂腎開竅於耳,腎臟和耳朵密切相關,腎精足則聽覺聰靈,腎精虛則兩耳失聰。
生活中,常有人會頭暈耳鳴,這就多與肝腎有關係,尤其是腎虛。腎臟功能衰弱,可能連帶導致耳鳴、聽力降低。
4、眼部浮腫
早上起來後,如果發現下眼瞼出現浮腫,就要注意了,這可能是腎虛的表現。
原因是腎臟功能出現虧損,泌尿的功能也隨著下降,體內瀦留的水分不能夠及時排出體外,積累在眼睛當中就會出現浮腫的症狀。
5、夜間多尿
如果起夜次數超過2次以上,或是尿量超過一天的四分之一,嚴重者甚至是夜尿一個小時一次,尿量接近或者是超過白天尿量,出現這類情況屬於“夜間多尿”。
白天小便正常,夜間尿多等症狀,多是由於腎氣虛弱所致,也是腎臟功能受損最常見的表現。
養護腎臟,吃三食、喝三水、勤三事
吃三食:
1、山藥
《本草綱目》說山藥:“益腎氣,健脾胃。”
山藥既是古老的中藥,也是日常食物,它的作用是“平補脾腎”。
山藥多吃不會上火,適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用,被譽為“天然補腎王”。
2、栗子
中醫認為,板栗是“腎之果”,補腎養胃的效果非常好。
歷代著名中醫都認為栗子味甘性溫,無毒,歸脾、胃、腎三經,補脾健腎、補腎強筋,活血止血。
適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰痠膝軟等症,尤其對腎虛患者有良好的療效。
3、黑芝麻
古人認為,黑芝麻久服可輕身不老,被稱之為“仙家食品”。
黑芝麻內含豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其性味甘平,入肝腎,是較好的滋補強壯品。
《本草新編》謂其“補肝腎、養五臟,烏鬚髮、潤腸燥。”概括了黑芝麻的功效。
喝三水:
1、枸杞泡水
中醫理論認為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,常用於治療肝腎虛損、精血不足。
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿痠痛、足膝痠軟、頭暈耳鳴,可取20-30克枸杞,用開水沖泡,燜10-20分鐘後飲用,泡兩三次後再把枸杞吃下去。
2、黃苞谷須茶水
黃苞谷須味甘淡,性平,入肝、腎、小腸三經,具有很好的利尿作用,可輔助治結石,對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外,黃苞谷須還適合改善慢性腎炎,將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能,對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
經常飲用,還能減低尿蛋白,或者是完全去除尿蛋白的作用,促進身體健康。
3、野櫻莓茶水
野櫻莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中醫講,五色對五臟,黑色正對應腎臟,將野櫻莓泡水代茶飲,可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且,野櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於藍莓。經常飲用,可以起到抗衰老的作用,對減緩腎臟老化也有幫助。
勤三事:
1、勤運動
成年人,運動量,為一週5天,至少每天鍛鍊半小時。
跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。
每週應該至少鍛鍊兩個半小時,包括:至少兩項肌肉強化運動,比如,體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
久坐辦公桌前的人,至少在久坐40-60分鐘後,就要起來活動一下四肢,扭轉一下自己的腰和脖子。
2、勤睡眠
良好的睡眠,有助於腎臟自我修復,尤為重要。
熬夜,睡眠不足,會導致蛋白尿風險明顯增加,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
除了晚上要睡好,中午的時候,睡一份午覺,也有助於調養腎臟。
午時,是心腎相交之際,睡午覺,可養好心腎,養護正氣。尤其是晚上睡眠不足的人,中午睡30分鐘午覺,是不錯的選擇。
3、勤泡腳
在晚上睡覺之前,泡泡腳,也是很好的養腎方法。
腎經起始於足底,經常用熱水泡腳,可驅寒,溫補腎陽。
泡腳水溫度,38-40℃左右為宜,以15-30分鐘為宜,泡到微微出汗即可。泡腳水中加點生薑、或肉桂,散寒止痛、溫經通脈,效果更佳。
男人可以又老又醜又沒錢,這些都打敗不了他們,唯一能讓他們膽戰心驚的,只有兩個字——腎虛!
提到腎虛,有的男人會出現躲閃的目光,也有的男人會出現會心的笑容,這個事,似乎不能說,卻似乎重要的不得了。
事實上,隨著年齡的增長,腎功能會隨之下降,腎虛也就成了在所難免的事了,30歲以後的男人,有相當一部分人是存在腎虛、腎功能下降等問題的。
男人開始腎虛的5個標誌,超過2個以上,提示腎臟功能在不斷下降
1、腰痛
腰痛是腎虛的主要表現之一,它可以分為內傷和勞損。
內傷的腎虛一般是指先天不足,久病體虛或者是疲勞過度導致,輕者很難彎腰或是直立,重者可能會出現足跟疼痛,腰部乏力等症狀;
而勞損腎虛主要是因工作體力負擔過重,或長期保持某一固定姿勢所致,常見於開車、使用電腦等,時間長了損傷腎氣,令腎精不足。
2、失眠
作為人體重要的臟器之一,腎能滋養和溫熙其它臟腑,如果腎臟功能下降,也會影響到其它器髒。
當你出現了口乾舌燥、腰痠膝軟、面板瘙癢等症狀;並伴有心情煩躁、注意力難以集中,到了晚上經常失眠。
這些都可能是腎虛導致的。研究表明,腎陰虛的人出現失眠的情況佔腎虛人群的60%。
3、耳鳴
耳鳴、聽不清楚,小心是腎臟疾病的徵兆!
所謂腎開竅於耳,腎臟和耳朵密切相關,腎精足則聽覺聰靈,腎精虛則兩耳失聰。
生活中,常有人會頭暈耳鳴,這就多與肝腎有關係,尤其是腎虛。腎臟功能衰弱,可能連帶導致耳鳴、聽力降低。
4、眼部浮腫
早上起來後,如果發現下眼瞼出現浮腫,就要注意了,這可能是腎虛的表現。
原因是腎臟功能出現虧損,泌尿的功能也隨著下降,體內瀦留的水分不能夠及時排出體外,積累在眼睛當中就會出現浮腫的症狀。
5、夜間多尿
如果起夜次數超過2次以上,或是尿量超過一天的四分之一,嚴重者甚至是夜尿一個小時一次,尿量接近或者是超過白天尿量,出現這類情況屬於“夜間多尿”。
白天小便正常,夜間尿多等症狀,多是由於腎氣虛弱所致,也是腎臟功能受損最常見的表現。
養護腎臟,吃三食、喝三水、勤三事
吃三食:
1、山藥
《本草綱目》說山藥:“益腎氣,健脾胃。”
山藥既是古老的中藥,也是日常食物,它的作用是“平補脾腎”。
山藥多吃不會上火,適宜溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用,被譽為“天然補腎王”。
2、栗子
中醫認為,板栗是“腎之果”,補腎養胃的效果非常好。
歷代著名中醫都認為栗子味甘性溫,無毒,歸脾、胃、腎三經,補脾健腎、補腎強筋,活血止血。
適用於脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰痠膝軟等症,尤其對腎虛患者有良好的療效。
3、黑芝麻
古人認為,黑芝麻久服可輕身不老,被稱之為“仙家食品”。
黑芝麻內含豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其性味甘平,入肝腎,是較好的滋補強壯品。
《本草新編》謂其“補肝腎、養五臟,烏鬚髮、潤腸燥。”概括了黑芝麻的功效。
喝三水:
1、枸杞泡水
中醫理論認為,枸杞子性味甘平,歸肝、腎經,能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴,常用於治療肝腎虛損、精血不足。
腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿痠痛、足膝痠軟、頭暈耳鳴,可取20-30克枸杞,用開水沖泡,燜10-20分鐘後飲用,泡兩三次後再把枸杞吃下去。
2、黃苞谷須茶水
黃苞谷須味甘淡,性平,入肝、腎、小腸三經,具有很好的利尿作用,可輔助治結石,對腎結石、膽結石、尿路結石等均有效。
此外,黃苞谷須還適合改善慢性腎炎,將其泡水喝之後能夠有效的改善腎功能,對於腎病引起的身體浮腫情況具有非常不錯的治療效果。
經常飲用,還能減低尿蛋白,或者是完全去除尿蛋白的作用,促進身體健康。
3、野櫻莓茶水
野櫻莓又叫黑果花楸,是典型的黑色食物。中醫講,五色對五臟,黑色正對應腎臟,將野櫻莓泡水代茶飲,可以起到不錯的養護腎臟的作用。
而且,野櫻莓的抗氧化作用很強。其含有的花色苷、總黃酮、多糖等物質,均高於藍莓。經常飲用,可以起到抗衰老的作用,對減緩腎臟老化也有幫助。
勤三事:
1、勤運動
成年人,運動量,為一週5天,至少每天鍛鍊半小時。
跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。
每週應該至少鍛鍊兩個半小時,包括:至少兩項肌肉強化運動,比如,體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯臥撐。
久坐辦公桌前的人,至少在久坐40-60分鐘後,就要起來活動一下四肢,扭轉一下自己的腰和脖子。
2、勤睡眠
良好的睡眠,有助於腎臟自我修復,尤為重要。
熬夜,睡眠不足,會導致蛋白尿風險明顯增加,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
除了晚上要睡好,中午的時候,睡一份午覺,也有助於調養腎臟。
午時,是心腎相交之際,睡午覺,可養好心腎,養護正氣。尤其是晚上睡眠不足的人,中午睡30分鐘午覺,是不錯的選擇。
3、勤泡腳
在晚上睡覺之前,泡泡腳,也是很好的養腎方法。
腎經起始於足底,經常用熱水泡腳,可驅寒,溫補腎陽。
泡腳水溫度,38-40℃左右為宜,以15-30分鐘為宜,泡到微微出汗即可。泡腳水中加點生薑、或肉桂,散寒止痛、溫經通脈,效果更佳。