我覺得除非你不上場比賽，只要上場比賽總會吃到犯規。作為運動員，應該在保持比賽強度的基礎上，儘量的減少犯規。如果一場比賽，你打下來以後，沒有一個犯規，最起碼說明了你投入不夠，尤其是在防守端。

那麼怎樣才能減少犯規呢？

1.熟悉規則。你不瞭解籃球規則，肯定就會有許多無謂的犯規，只有你熟悉了，在能在賽場上有效的避免犯規麻煩。

2.提高技戰術水平。只有提高技戰術水平，才能在比賽中更好的控制自己。尤其是防守端。利用自己的預判，腳步移動去防守，而不是去隨意的下手。

3.適應裁判的尺度。不同的裁判，甚至同一個裁判在不同的時間吹罰的尺度是不一樣的。作為場上運動員應該敏銳的把握裁判的判罰尺度，適當的調整自己的防守強度，才會在儘量避免犯規麻煩的同時，增大防守的強度。

當然，有些犯規對球隊有有益的，比如破壞對方快攻的戰術犯規，執行犯規戰術時候的犯規，砍人戰術時的犯規。

感謝誠邀！

現如何運動成為家喻戶曉的話題，而打籃球無異於我們年輕人運動中的首選，因為打籃球不但可以愉悅身心，還可以增強體質。此外打籃球還可以鍛鍊人的心志，幫助人獲得一種樂觀的精神態度，積極向上的人生態度。

這裡有倆個部分，一是進攻中如何不犯規，二是防守中如何不犯規。

1，進攻不犯規篇：打籃球有很強的身體對抗，但要合理利用身體。

合理衝撞區：籃下以籃筐的中心為圓心，以4英尺（1.2米）為半徑的半圓，此區域被稱作合理衝撞區。站在圓弧線以內，只要防守隊員與進攻隊員有身體接觸，都可能會判防守犯規。在合理衝撞區內，在我們進攻時，防守球員如果垂直跳起來不會被吹罰犯規，不跳或移動身體後起跳造成身體接觸就會被吹罰防守犯規。

技巧：進了合理衝撞區，再硬打；手部，尤其是非控球手不要有多餘的動作；儘可能練好背身技術，面筐強推更容易被吹進攻犯規，尤其是速度快的時候。

2，防守不犯規篇：正確的防守方法如下：1、擺正防守姿勢。防守時兩腿要自然分開，分開距離比肩略寬長一點，膝蓋略微向裡彎曲。胳膊要伸直向外張開。抓準防守最佳時機，出手斷球要準、穩、狠。如果看到對方運球較慢，或出現大的運球空當，可以迅速出擊把球撥掉，斷球得手後快速進攻

2、集中注意力，提高反應速度。防守最重要的是集中注意力，一般情況下雙眼要盯緊籃球而不是進攻隊員，但對於一對一的嚴防要盯好人，如果他傳球了，不要立即跟著籃球跑，因為球可能再傳回來，如果防守者已經走開就漏防了。

3、不要被對方假動作晃倒。在防守時很多假動作防不勝防，但要盡力避免被假動作騙過或晃倒，有時如果對方攻勢很猛，或到了決定勝負的關鍵球，這時防守可以採用包夾的方法，即兩名隊友左右包抄把對方的進攻路線徹底封死，讓其慌不擇路，這樣很容易成功斷球。

4、如果防守者有身高和彈跳的優勢，在防守蓋帽時要注意不要封蓋處於下落狀態的籃球，那樣會被判罰違例，而進球有效。在對方剛出手時封蓋最好了，但注意不要打到對方手或手臂。

5、內線防守時特別注意要伸直雙手，儘量不要碰觸對方手臂、身體等，否則很容易被判罰防守犯規。當對方從內線起身準備投籃時，要挑起用雙手干擾其視線，不要打到手或身體的其他部位。

這和球商、比賽經驗有關。好的籃球運動員，如巴蒂爾、格林、一哥等防守好手，在每場比賽前都會透過比賽錄影，研究對手的進攻細節，如左右進攻的比例，外線投籃和突破的比例等細節，透過熟悉對手的風格。在防守時做好預判，一確保防守不失位，二針對性的防守更加具有侵略性，甚至透過預判製造進攻犯規或造成對手失誤。所以，預判在防守中式至關重要的。

良好的防守習慣，可以減少無謂的犯規。如防守突破時，不要輕易下手，站在裁判的角度，電光火石的一瞬間，裁判可能觀察不到細節，一旦下手很容易被吹犯規。其次，防守對方時候，要有積極的心態，多滑步，增加防守的面積，逼迫對手停球或者傳球。最後，還是手，封蓋時或搶防守籃板一定要雙手垂直高舉，首先封蓋時，如果下壓，侵犯到對方的圓柱體，非常容易引來哨聲。在搶籃板方面，雙手的垂直伸張，更容易搶到籃板，並且因為侵犯圓柱體的原因，較容易造成對手搶籃板犯規。

不犯規是不現實，當擁有積極強硬的防守態度和良好的防守習慣，會讓你的防守成色加分，讓球隊走的更遠。

籃球本身就屬於一向身體對抗比較激烈的運動，在正式的籃球比賽中犯規是在所難免的，不犯規的可能性很小（或許全程不防守能達成從不犯規這一壯舉），只能做到儘量避免無意義的犯規。那麼該如何做到減少犯規呢？首先最基礎的一點就是熟悉籃球的各項規則，如果連什麼樣的行為會造成犯規都不知道，何談減少犯規呢？第二點要注意的就是養成良好的防守習慣，不要輕易起跳去封蓋，也不要輕易的下手去掏球。防守時保證自己不失位就好，碰到比較合適的時機再去進行封蓋，搶斷的操作。最後一點需要注意的就是情緒的問題，在比分落後或者多次進攻無果這種比較被動的局面出現時，心中難免會產生焦慮的情緒，這個時候一定要儘可能的冷靜下來，千萬不要上頭，從而加大身體動作，刻意的去尋求身體對抗，這樣也很容易產生犯規，同時還存在受傷的隱患。

以我的觀點來說，減少犯規次數的主要三個方面就是上述三點了，其實我們大部分的球迷朋友所進行的比賽都是偏業餘的，在正式比賽中還存在很多的造犯規的操作迫使你犯規。

火箭舊將斯科拉有積極的防守態度和良好的預判能力，經常可以造成對方球員進攻犯規。

瓦萊喬，號稱“影帝”的一名球員，也是造進攻犯規的一名好手。

近些年來打的風生水起的鬍子登，也是一名造犯規的好手（總有人說哈登是碰瓷王，但是我覺得造犯規也是一門技術，不是每個人都有這麼強的造犯規能力的），與上述兩位球員不同，哈登擅長造成防守球員的犯規。

總而言之，籃球比賽中犯規是不可避免的，我們只能透過對自身的一種鍛鍊來減少犯規次數，而且我們大部分球迷朋友都是以籃球為愛好，鍛鍊身體的業餘活動，避免惡意犯規，保護好自己和對方球員，不要造成無意義的受傷。

很高興能答這個題目，打籃球如果用身體強打可以用手肘頂住對手，因為手上的動作就很容易被判犯規的，所以不要做出讓裁判會誤判的動作，記住防守以身體合法位置，判斷一個人有沒有犯規把動作放大化來，籃球的核心規則就是建立保護球員不受傷害。最重要適當利用身體擋住護球的人。

不犯規，這在籃球裡註定不太可能除非你不去打球，最初的籃球規則解釋已經說的很清楚，不得有身體接觸，接觸及犯規，在球場上範圍就那麼多，場上都是人都是運動，不接觸不太可能，只要有接觸裁判隨時吹哨就是犯規，規則決定行為！

要想知道打籃球如何不犯規，首先你得知道怎麼才算犯規，籃球犯規有：阻擋，撞人，從背後防守，用手攔阻，拉人，非法用手，推人，非法掩護，帶球走步，3秒違例，一場籃球賽中一點不犯規也是不現實的，有時候為了阻止對方得分會進行戰術上的犯規，畢竟每個人有6次的犯規機會，可以合理的利用這6次機會，有效的阻止對方得分，拉近或拉大雙方的差距。還有就是多多實戰，練習反應速度，重要的是自己的防守意識，要能做出預判，這樣才能達到最好的效果。

籃球一種團隊精神，五個相互合作才能取得勝利，如何做到還犯規儘量用身體擋住對手，如果用手去擋，就算了吧所微小的動作也會被裁判判犯規的。如果單單靠自己一個人去突破也很容易令自己犯規，就是帶球撞人之類，就會令自己的進攻受阻。還有一個就是技術犯規，在場上不能故意推倒對手這樣很容易聽技術犯規的。

現在體育運動家家戶戶都有，老人小孩都要做運動，對自己的身體都好，而打籃球就是年青人的首選，籃球不但可以愉悅身心，還能增強身體各方面基能。還可以令到一個人開心，愉快，有團隊的精神。再好的運動員都會有犯規的，也是在所難免的，重要是不要單打獨力，自己打，要有團隊精神打出好球。

想要打球不犯規並不是一件容易的事情，每場球賽下來，本人總有幾次犯規的小毛病，其他同學同樣存在這樣的問題，但我個人認為之所以會有犯規主要有以下幾個方面的原因：一是個人打球有時會有緊張的情況發生，二是個人技術水平還達不到標準要求，三是協調配和能力還是比較差的。

想要打球不犯規最主要還是要遵循以下幾個方面的要求：一是要努力學習技術，提高自己的籃球水平，二是打球過程中要注重協調配合，團結一致，三是打球過程中要保持良好的心理狀態，遇事沉著冷靜。