在這之前，我們必須得面對一個大家感到最困難的問題：動機。
一、動機的定義
可以想象一個場景，你作為一個學生，整天待在教室裡，頻繁地做著老師發的卷子，此時心裡是什麼感受？
“煩死了，整天就是做這些卷子，在幹嘛呢，又得不到什麼好處，這些題我都會做，總是做有什麼意思？”在你的心中，一定會有這種厭煩的情
緒。
換句話說，做這些卷子讓你產生不了任何動力。
人的需要產生以後總希望得到滿足，要滿足人的需要，就要進行某種行為、活動，去獲得滿足需要的物件。所以，當一個人意識到自己的需要時
，就會去尋找滿足需要的物件，這時活動的動機便產生了。
如：在網上我認識了一個很要好的朋友，談了幾次很合得來，發了照片以後，很心動，我特別想見她。於是，趁某一個出差的機會，我正好到了
她所在的城市，馬上打電話出來約她，吃飯、逛街、看電影，度過了非常愉悅的一天。
動機是激發個體朝著一定目標活動，並維持這種活動的一種內在心理動力。簡單來說，行為活動都有它背後的原因，動機就是行為活動的原因。
動機不能進行直接地觀察，但可根據個體的外部行為表現加以判斷。
二、動機的產生
要想產生動機，得有“需要”。如：我肚子餓了，要吃東西，我需要找一家餐飲店吃飯。為了吃上可口的飯菜，我拼命地找啊找，在路上找好吃
的店。眾裡尋他千百度，終於看到了一家做北京烤鴨的店鋪。
進去以後，掏了錢，享受到了這頓人間美味。
這個經歷，我想大家都有遇到過吧？路上逛街逛累了，特別餓，在找吃的地方時會顯得“特別努力”，那段時間，你會發現自己的潛能被無限激
發，彷彿超人一樣，跑得比博爾特還快。
當人感到缺乏某種東西的時候，會引起機體內部的緊張狀態，此時就需要以意向、願望的形式指向某種物件，並激發起人的行為活動，需要便轉
化成了人的行為、活動的動機。
像剛才舉的那個例子，由生理需要引起來的，推動個體為恢復機體內部平衡的喚醒狀態叫“內驅力”，這是生理性動機。
動機除了內驅力，也可以由外部條件引起。比如名譽、金錢和地位，這可以成為激發個體行為活動的動機。在今天的市場經濟條件下，很多人看
到了財富的可能性，拼命地拓展自己地專案，去努力地打造平臺，為的就是讓自己多賺一些錢。
能引起有機體的定向活動，並能滿足某種需要的外部條件，叫“誘因”。在誘因的作用下，即使機體內部並沒有失去平衡，也會引起活動的動機
。
積極的情緒會推動人去設法獲得某種物件，消極的情緒會促使人遠離某個物件，所以情緒也具有動機的作用。
三、無法保持長期、持續、穩定努力的原因
綜上所述，問題的根本原因已經找到了，就是人自己本身找不到自己的“需要”，並且缺乏內在的心理動力。
你不知道自己想要幹什麼，做這件事情對自己來說有什麼好處，感覺沒有意義。因此你在做事情的過程當中，會顯得消極，毫無進取之心，你想
踏實努力，心裡面有這個念頭，但就是做不到。
因為你沒有方向，目標是散的。
人的動機的話，主要分為兩種，一是生理性動機，二是社會性動機。
生理性動機之前已經提到過，如吃飯、穿衣、休息、性等方面，這些動機是人每天必須得做的，沒有就很難生存下去。在這個層面，人人都會很
努力，拼命賺錢，為了吃飯、買好看的衣服，買房子之類的等等。
但是，生理性動機的需求是“被動”的，它不主動，是它本身存在了，我才去做，我餓的話會去吃飯，不餓就不會吃。
這麼一來，就會發現一個問題，人會缺乏“主觀能動性”，一切都是按照別人的意志行為來活動。時間久了，就會感覺疲憊，漸漸覺得做這些事
情沒有興趣。
而興趣、愛好這些行為，則是人的社會性動機。
所謂興趣，是人認識某種事物或從事某種活動的心理傾向，它是以認識和探索外界事物的需要為基礎的，是推動人認識事物、探索真理的重要動
機。
興趣有直接，也有間接的，是個體在生活中長期形成。
如：有一天我看到電視上在放世界盃，兩支球隊在踢球，我看了很激動，對足球產生了濃厚的興趣。在接下來的日子裡，我會去了解球星，C羅、
梅西、姆巴佩、內馬爾等人都去了解。同時我還研究陣型，4-4-2、3-5-2、4-2-3-1之類的戰術分析，都會去查閱各種資料。
不知不覺之中，你培養了對足球的熱愛，在今後的日子裡你都離不開它了。只要是週末，就要開啟電視機，英超、西甲、意甲、德甲、中超……
凡是球賽你都要看。
你會發現，足球成了你生命中的一部分，無時不刻你都會想著它，這就是興趣所帶來的魅力。它有永續性，不是一時的，一定是長期的這種行為
工作、學習也是如此，你對這門工作非常熱愛，有興趣，就能夠穩定、持久的喜歡下去，不斷積累知識，並在生活中努力地朝著這個目標前行。
缺乏興趣，你就只有三分鐘熱度，想一蹴而就，到最後才發現什麼事都做不成。
四、如何保持長期、持續、穩定的努力？
1.培養良好的興趣品質。先找到自己感興趣的東西，不管是足球、籃球、動漫、遊戲還是其它方面，得找到屬於自己的“需要”。我真正想要的
是什麼，要去做什麼。
先去思考這個問題，不管5年、10年，哪怕你花100年，都能先認識這個問題，認識不到，努力不用去談。
你為了吃、為了穿這方面的努力，只是“生理性動機”，全是被動的，根本無法保持長期持續的穩定。
2.良好的生活行為習慣。找到動機以後，剩下的就是執行力，也就是開頭我們所說的思維、認知以及意志力的問題。
如：我每天工作幾個小時，要劃分多少個階段，這個階段做什麼，那個階段怎麼做，給自己列個時間和計劃表，按時完成。
然後，按照這個計劃堅持不懈的執行，每天都做一點點，日積月累。
3.塑造強大的內心。朝自己喜歡的目標前行，不被他人意見所左右，堅持自己的想法，只要我喜歡的、我感興趣的，我就去做。甭管這件事情重
不重要，我喜歡就行。
哪怕我喜歡NBA，每天天天看球賽寫球評，寫稿子，時間久了也會成為這個領域的專家，永久保持專注、自信的態度。
不管如何，我認為最重要的還是“動機”。只要動機確立了，有目標，剩下也就是方法問題，只有這樣才能保持長期、持續、穩定的努力。
在這之前，我們必須得面對一個大家感到最困難的問題：動機。
一、動機的定義
可以想象一個場景，你作為一個學生，整天待在教室裡，頻繁地做著老師發的卷子，此時心裡是什麼感受？
“煩死了，整天就是做這些卷子，在幹嘛呢，又得不到什麼好處，這些題我都會做，總是做有什麼意思？”在你的心中，一定會有這種厭煩的情
緒。
換句話說，做這些卷子讓你產生不了任何動力。
人的需要產生以後總希望得到滿足，要滿足人的需要，就要進行某種行為、活動，去獲得滿足需要的物件。所以，當一個人意識到自己的需要時
，就會去尋找滿足需要的物件，這時活動的動機便產生了。
如：在網上我認識了一個很要好的朋友，談了幾次很合得來，發了照片以後，很心動，我特別想見她。於是，趁某一個出差的機會，我正好到了
她所在的城市，馬上打電話出來約她，吃飯、逛街、看電影，度過了非常愉悅的一天。
動機是激發個體朝著一定目標活動，並維持這種活動的一種內在心理動力。簡單來說，行為活動都有它背後的原因，動機就是行為活動的原因。
動機不能進行直接地觀察，但可根據個體的外部行為表現加以判斷。
二、動機的產生
要想產生動機，得有“需要”。如：我肚子餓了，要吃東西，我需要找一家餐飲店吃飯。為了吃上可口的飯菜，我拼命地找啊找，在路上找好吃
的店。眾裡尋他千百度，終於看到了一家做北京烤鴨的店鋪。
進去以後，掏了錢，享受到了這頓人間美味。
這個經歷，我想大家都有遇到過吧？路上逛街逛累了，特別餓，在找吃的地方時會顯得“特別努力”，那段時間，你會發現自己的潛能被無限激
發，彷彿超人一樣，跑得比博爾特還快。
當人感到缺乏某種東西的時候，會引起機體內部的緊張狀態，此時就需要以意向、願望的形式指向某種物件，並激發起人的行為活動，需要便轉
化成了人的行為、活動的動機。
像剛才舉的那個例子，由生理需要引起來的，推動個體為恢復機體內部平衡的喚醒狀態叫“內驅力”，這是生理性動機。
動機除了內驅力，也可以由外部條件引起。比如名譽、金錢和地位，這可以成為激發個體行為活動的動機。在今天的市場經濟條件下，很多人看
到了財富的可能性，拼命地拓展自己地專案，去努力地打造平臺，為的就是讓自己多賺一些錢。
能引起有機體的定向活動，並能滿足某種需要的外部條件，叫“誘因”。在誘因的作用下，即使機體內部並沒有失去平衡，也會引起活動的動機
。
積極的情緒會推動人去設法獲得某種物件，消極的情緒會促使人遠離某個物件，所以情緒也具有動機的作用。
三、無法保持長期、持續、穩定努力的原因
綜上所述，問題的根本原因已經找到了，就是人自己本身找不到自己的“需要”，並且缺乏內在的心理動力。
你不知道自己想要幹什麼，做這件事情對自己來說有什麼好處，感覺沒有意義。因此你在做事情的過程當中，會顯得消極，毫無進取之心，你想
踏實努力，心裡面有這個念頭，但就是做不到。
因為你沒有方向，目標是散的。
人的動機的話，主要分為兩種，一是生理性動機，二是社會性動機。
生理性動機之前已經提到過，如吃飯、穿衣、休息、性等方面，這些動機是人每天必須得做的，沒有就很難生存下去。在這個層面，人人都會很
努力，拼命賺錢，為了吃飯、買好看的衣服，買房子之類的等等。
但是，生理性動機的需求是“被動”的，它不主動，是它本身存在了，我才去做，我餓的話會去吃飯，不餓就不會吃。
這麼一來，就會發現一個問題，人會缺乏“主觀能動性”，一切都是按照別人的意志行為來活動。時間久了，就會感覺疲憊，漸漸覺得做這些事
情沒有興趣。
而興趣、愛好這些行為，則是人的社會性動機。
所謂興趣，是人認識某種事物或從事某種活動的心理傾向，它是以認識和探索外界事物的需要為基礎的，是推動人認識事物、探索真理的重要動
機。
興趣有直接，也有間接的，是個體在生活中長期形成。
如：有一天我看到電視上在放世界盃，兩支球隊在踢球，我看了很激動，對足球產生了濃厚的興趣。在接下來的日子裡，我會去了解球星，C羅、
梅西、姆巴佩、內馬爾等人都去了解。同時我還研究陣型，4-4-2、3-5-2、4-2-3-1之類的戰術分析，都會去查閱各種資料。
不知不覺之中，你培養了對足球的熱愛，在今後的日子裡你都離不開它了。只要是週末，就要開啟電視機，英超、西甲、意甲、德甲、中超……
凡是球賽你都要看。
你會發現，足球成了你生命中的一部分，無時不刻你都會想著它，這就是興趣所帶來的魅力。它有永續性，不是一時的，一定是長期的這種行為
。
工作、學習也是如此，你對這門工作非常熱愛，有興趣，就能夠穩定、持久的喜歡下去，不斷積累知識，並在生活中努力地朝著這個目標前行。
缺乏興趣，你就只有三分鐘熱度，想一蹴而就，到最後才發現什麼事都做不成。
四、如何保持長期、持續、穩定的努力？
1.培養良好的興趣品質。先找到自己感興趣的東西，不管是足球、籃球、動漫、遊戲還是其它方面，得找到屬於自己的“需要”。我真正想要的
是什麼，要去做什麼。
先去思考這個問題，不管5年、10年，哪怕你花100年，都能先認識這個問題，認識不到，努力不用去談。
你為了吃、為了穿這方面的努力，只是“生理性動機”，全是被動的，根本無法保持長期持續的穩定。
2.良好的生活行為習慣。找到動機以後，剩下的就是執行力，也就是開頭我們所說的思維、認知以及意志力的問題。
如：我每天工作幾個小時，要劃分多少個階段，這個階段做什麼，那個階段怎麼做，給自己列個時間和計劃表，按時完成。
然後，按照這個計劃堅持不懈的執行，每天都做一點點，日積月累。
3.塑造強大的內心。朝自己喜歡的目標前行，不被他人意見所左右，堅持自己的想法，只要我喜歡的、我感興趣的，我就去做。甭管這件事情重
不重要，我喜歡就行。
哪怕我喜歡NBA，每天天天看球賽寫球評，寫稿子，時間久了也會成為這個領域的專家，永久保持專注、自信的態度。
不管如何，我認為最重要的還是“動機”。只要動機確立了，有目標，剩下也就是方法問題，只有這樣才能保持長期、持續、穩定的努力。