嚴格來講，現在幾乎所有的食品，尤其是零食，沒有化學新增成分，這幾乎是不可能存在的。

零食的分類最主要的有這樣的幾大類：糖果類、小食品類（包括涼果蜜餞、膨化食品、肉乾、口香糖、果凍、乾果等）、飲品沖劑、豆製品、海鮮製品、肉類製品、巧克力和罐裝零食。

仔細看下也許你就會發現，這裡邊要是真正的做到無化學新增，幾乎是只有一些乾果、果乾、部分沖劑飲品和部分的肉乾，以及部分海鮮製品，其餘的還真是不好辦。因為至少防腐劑、香味新增劑這兩條是很難沒有的。

我想你的原意也可能沒這麼嚴苛，更多的只是想找一些化學新增成分更低的零食，最好是能適合孕媽來吃。那麼，在做出選擇的時候，這幾點不妨留心一下：

1，儘量是“原裝”零食

也就是說，零食最好是直接樹上摘下來就可以吃的，或是直接從產地獲得運輸途中沒有太多幹擾因素的零食，比如你從果園裡直接摘下的果實，或是從地球那邊運來的火龍果，運輸過程中只做冷凍處理的。

當然實際情況，可能比這個要複雜的多，就比如要保證上邊的情況OK，首先就要保證這些果園是沒有使用化學肥料，沒有使用過化學殺蟲劑的。

2，儘量選用加工步驟更少的零食

加工的步驟少，就代表著可能新增進去的化學成分相對較少。比如有些肉乾、果乾等，就只是做了除菌或研製，然後風乾後就可以包裝好去售賣的。

3，儘量選擇成分表更簡單的零食

成分表簡單，只有一些常見的色素、香精、新增劑、防腐劑等，這也是可以的，是能夠達到食品級的安全的，所以是可以放心食用的。

4，儘量選用更為新鮮的零食

越新鮮就相對越少的新增成分，這樣的理解真心沒毛病吧，這個很好理解。

同時，還要儘量選用生產日期和現在比較接近的，和現在的日期比較接近就表明新鮮度更高，所以更安全哦。

那麼，上邊說孕媽的飲食要更加的注意，從以上的這幾個角度來講，孕媽吃零食的話，不妨注意下這幾個情況：

1，多食用天然度更高的果蔬

孕期多吃果蔬，是每個孕媽必備的課程，可以很好的補充孕媽說急需要的維生素、纖維素、礦物質、蛋白質等。

關於這點，請在我的主頁檢視這篇文章：《孕媽常吃這些水果，孕期能少吃很多藥》

，裡邊有孕媽必吃的10大水果，很實用建議小夥伴去了解下。

2，避免吃那些難以消化的零食

不管是肉乾、果乾、還是一些難以咀嚼，水分比較少的食物，還是很多膠狀的糖果，都是最好避免去吃哦。另外，海鮮是孕媽不能接觸的，所以一定要當心。

3，不能吃刺激性太強的零食

尤其是一些過於酸、辣、鹹、油膩等，或是其它特別詭異味道的零食，能少吃就少吃，管住自己的嘴，這是每個孕媽的必修課，切記。

4，不能拿零食淡飯吃

即使是再安全的零食，拿零食當飯吃都是不恰當的，因為它們所提供的能量和營養當作補充，吃一點還是可以的，真要承擔起主食的作用，勢必是會出現很多營養上的問題，要不不足，要麼過高，要麼在某個營養上過分突出，而其它的則是完全不夠的狀態。

現在生活條件好了，許多人喜歡吃零食，這個似乎真的是沒有辦法。

面對超市那些五花八門的零食，受不了誘惑呀。

比起菸酒，零食的副作用似乎小很多，但是想要生個聰明健康的寶寶，還是需要注意零食的選擇。

不能禁零食，只能有選擇的吃。

1.膨化零食。

比如爆米花、雪餅仙貝，以及各種酥條、蝦條、麥圈等等。

為什麼不能吃？

有人說很好吃啊，又香又脆啊，特別甜。

因為膨化小零食水份少，含鉛多，常吃易中毒，還不好排出來，融入血液，會影響神經、會破壞心血管，以及影響消化和造血功能，導致人精神呆滯、厭食，甚至貧血和嘔吐。這樣的食品，因此建議孕婦還是少惹為妙。

2.油炸零食。

比方說炸薯片、土豆片、雞肉等油炸小零嘴，這些食物中不僅油多，糖、鹽、味精等調味料也過量，沒有益營養，還影響食慾。孕婦吃了，輕則會便秘、長胖，重則影響胎兒的順利出生，甚至誘發自己和未來寶寶身體上的“三高”，所以，建議禁。

3.生冷、寒涼的零食。

生冷小零食容易引發腹痛、腹瀉，容易導致流產或者小產。

4.含糖量比較高的零食。

同3，建議參考3。

孕婦一個身體養兩個人，所以，飲食上難免特殊，特別容易餓，特別需要營養，可以正餐多吃一些，也可以適當吃些零食，以補充身體所需的各種維生素、礦物質等。

那麼，除了以上的那些零食以外，有哪些營養豐富，又能夠滿足胎兒生長髮育的零食孕婦可以吃呢？

1.新鮮水果。比如蘋果、桔子和葡萄。

2.堅果堅果堅果，比如核桃花生瓜子，補腦又營養豐富。

3.蔬菜，比如多吃西紅柿，黃瓜。纖維豐富，維生素、礦物質也豐富。

4.一些自制小甜點。

比如綠豆餅、紅豆餅等等，自制的好處是食材可控，調料的量也可控，可少放糖。綠豆的好處是不僅口感好，還多種維生素及礦物質。

綠豆具有清熱解毒、消熱、消腫的功效。

紅豆的好處是有健脾腎、解毒補血、抑菌利尿的功效，且蛋白質豐富，熱量還低。紅小豆不僅適合孕期吃，還特別適合產後的產婦吃，因其是少見的含葉酸食物，多吃紅小豆，有助於產婦乳汁的分泌。

其實小零食是每個家長擔心的！我就是在能力範圍內儘量自己做！

一個是自己做的吃起來放心，另外，做的時候可以讓孩子參與進來，除了益智還可以增加親子感情。也順便給孩子普及下生活常識。

像薯片、薯條、披薩、餅乾、蛋糕、麵包等等。

這個是我今天剛做的蛋黃餅乾，用平底鍋烙的。

之前還做過薯條、爆米花、冰棒、三明治、蛋糕、壽司、肉鬆、香腸，基本上孩子想吃的，在家可以嘗試的，我們都做過！

注意：

手工食品其實也算是三無產品了，還是有一定風險的！

如果有朋友介紹比較靠譜的人，還是可以考慮的！

自己做的蝴蝶面，用小白菜汁活的面。蔬菜汁和麵在煮熟的過程中會有點“褪色”的。

孩子自己團的球，邊團邊說粘手

自制香腸，用山藥做的，品相有待提高哈。

小朋友切的，飯糰也是她覺得好玩。

這個也是孩子壓的，用紫薯和山藥做的！

看，其實自己做也不是那麼難，對吧！

你如果認為“化學新增”是毒藥，那就戒絕零食，但是非常遺憾地告訴你，雞鴨魚肉菜水果糖果麵包蛋糕巧克力熟泡麵油鹽醬醋茶以及一切罐頭食品飲料瓶裝水和菸酒都有“化學新增”，你把這些食品也戒絕了吧！喝西北風充飢好了，但西北風裡含豐富的PM2.0，也是“化學新增”哦！

到底能不能吃零食呢？

現在人們生活水平大大改善提高了。大人和小朋友就會經常碰到零食。

但我覺得經常吃零食的孩子會缺乏營養，使身體缺乏葉酸、維生素、鐵和各種微量元素等。最好少吃和不吃零食。

我家寶寶在小時候，我就給他講零食的危害，控制他零食的攝入量，所以我家的寶寶身體素質就很好。

他有一個關係不錯的小朋友。家裡有錢，父母忙。他就天天喝可樂、吃雪糕。炸雞小零食就沒斷過。

到現在那個小朋友個子特別矮小，食慾也不好，精神狀態也不好，家裡的長輩說，他都是吃零食把胃吃壞了。

現在他父母也意識到零食的危害性。但現在孩子已經大了，有很多習慣就不好改變了。

所以對吃零食利弊的評價，不鼓勵和提倡孩子多吃。零食絕對不能代替主食，日常還是應該以一日三餐為主。

可以看下包裝上的配料，選擇沒有過多新增劑的購買即可，現在有很多的私人做一些餅乾之類的零食，一般都是比較健康的，也可以購買這些