心理負擔多重只有自己知道，正如鞋舒不舒服只有腳知道。但是生活是現實的，不能因為負擔重就一門心思惆悵，那是於事無補的。而是應該把負擔化為動力，讓自己動起來，在行動中忘記苦惱，進入良性迴圈。

一個人總要有健康的身體，更要有健康的心理素質，心理上的負擔能壓垮一個人的支配能力，沒事足夠的心理素質很難走出心理負擔的隱影，那麼心理負擔怎麼去面對呢？要積極的參加社會活動，多與人勾通，把心放寬，要有一套正確的減壓方向，面對感情問題要多與愛人勾通，不要積化矛盾，要有男子氣慨。女人遇到感情受措時，在心理上的負擔比男士要重一些，不妨與丈夫多勾通，直至丈夫回心轉意，實在過不下去；哪也不能一棵樹上吊死，要積極的面向未來，拋去心理負擔勇敢的面對人生。

以積極樂觀的心態看待生活中的現象，其實生活也真是這樣，你用什麼樣的眼光看待問題，結果是不一樣的，凡事總是有好的一面，也有壞的一面，利弊總是共存的，樂觀看待，積極勇敢面對生活，就會有不一樣的生活，，生活就如鏡子，就會對你微笑，反之就是另一個畫面。拋開心理負面負擔輕裝上陣，會有柳暗花明，總之積極樂觀的心態，會使生活充滿Sunny。只要活著就有希望，未來總是美好的。

首先就是不能每天都窩在家裡 我深刻體會過 真的會廢掉 越窩在家裡 越會想的多 情緒會沒由的低落 越來越不想和別人交流 不想出去 感覺自己不合群 每天都在苦惱 卻什麼都改變不了

第一步就是要勇敢的走出去 早晨出去走走 新鮮的空氣 清脆的鳥叫聲 剛升起來的太陽 一切都是生機勃勃 讓人忍不住心情變好

第二步 多和朋友約會 吃吃飯 逛逛街 說說話 你會發現滿滿的正能量呢

總體來說 很多煩惱都是空想出來的 空想不能解決任何問題 以一個正面的心態積極面對 理智的想想怎麼解決當前的問題 最忌諱的就是情緒失控 失控你就輸了

人生苦短 捨不得浪費 捨不得蹉跎 有什麼理由不開開心心的過呢 加油～

很多時候勇敢也是不得己的，伸頭一刀縮頭也是一刀，向前走恐懼向後走也是恐懼，勇敢向前走更多時候是最佳選擇。還要分清勇敢與魯莽的區別，向前與向後的利弊至少大體相當或大於才能去勇敢向前。還有一種常見的情況，基本上人人都必須完成的事，有人卻不敢，比如體育課上跨欄跳木馬，有人就是不行。還有人恐婚，有人社交恐懼症。雖然說各有原因，但是這些基

本的基礎的事只有勇敢去做，別多想，不管你想通或想不通都必須強迫自己去做。人又不是神，不能任由自己退縮下去還能衣食無憂，只能勇敢些保護自己的生活。

心理有負擔，且負擔是沉重的。

換一個環境吧，長期壓抑自己的情緒，

會發展到憂鬱症。

人生，除去生死，

其他都是小事。

不要陷進自己的壞情緒。

試著接觸新鮮的事物和人。

或者可以去參加社會公益，

讓需要幫助的人，給你被需要感。

自身的價值觀回來，

自然會好好生活。

我認為這個社會都沒有絕對的公平，例如霍金，他是一個殘疾人，但是他卻沒有因為他的殘疾放棄自己，他貢獻了他的才華，全世界驚歎❗️對於他的去世，全世界都惋惜，他的才華讓全世界的人認識了他，如果說殘疾讓他低迷，或許他就是某一個平凡人物，經歷生老病死……而已。

我認為能抵過生命終結的困難都不大，因為生死邊緣的時候才會發現什麼都是空話！

解放情緒有很多種方式，有效的認識自己是一種，適當的發洩是一種，再找個朋友傾訴一方也是一種，你的情緒需要自己調理，別人能給你的只有疏導，如果你認為有什麼事你過不去的坎，那你錯了，等你熬過去了，發現其實那也沒什麼大不了。

比如你失戀了，治療失戀的最佳方案是重新愛上另一個人，替換前任的位置，將注意力放在現任的身上，你就無暇傷心或是難過了。還比如，如果你覺得生活真的很沉重，那就找到一個你覺得可能解決的方法，無論是做生意或是寫作還是換工作，總之，找到一個點，然後紮根下去，說到底，也是將注意力放在外界的事物上，而不是放在自己內在的感覺上。

生活總是不會一帆風順的，你遇到的問題大多數人也正在遭遇著，所以不用覺得上天厚此薄彼，所謂的樂觀而積極的心態，也就是將那些負擔拋之腦後，行動上重視它，心理上漠視它，然後將注意力放在解決的辦法上，而不是事物的本身。

而且我覺得，這個問題涉及到一個習慣養成的問題，你看我們生活中的有些人，有的遇到什麼事都是煩惱的，有的人遇到什麼事都是積極的。這是注意力決定了哪些資訊進入我們的大腦。而且想要變得勇敢，不是一蹴而就的事情，應該自己注意力放在可改造的事情上，一點一點增加自信，讓自己認為自己是有能力的，一點一點變得勇敢。

總結起來就三個步驟；

1找到一個可轉移的目標，要非常的明確，並確認是自己可以辦到的；

2將注意力放在可解決的辦法上；

3行動，全神貫注。

這樣你都沒空有負擔了，祝你幸福。

　　程咬金道：“說不得了!伸頭一刀，縮頭也是一刀，怕不得許多。”

　　鄰居大梁是個性格不果斷的人，做事總是猶猶豫豫，反反覆覆，平日裡還好，但一遇到關鍵問題，他總有很多的顧慮。

　　記得那一年，他那效益不太好的廠子傳來大喜訊，要分房了！僧多粥少，按工齡和資質排隊，所有夠格的人員都參加抽籤，抽到籤的就能住新房了。這個喜訊，讓全家所有人的嘴都咧到了耳朵邊上，終於有可能要結束全家三代人蝸居在一起的日子了，於是，全家擰成一股繩，就好像是憑著這個心勁就必能把新房拿下似的。

　　臨近抽籤，大梁一日比一日緊張起來，怕抽不到房，患得患失的啥也幹不下去，看他這樣，在一個大學院校做講師的鄰居勸他：“二十多套房子，有資格抽籤的人是兩百多人，你抽到的機會約是1/10，你運氣不可能太差的，放寬心，一定能抽到的。”大梁雖然覺得有道理，但還是每天糾結著。

　　抽籤的日子終於到了，大梁激動緊張的兩手冒汗，小心翼翼的抽出自己選中的那個籤，開啟他的那個籤，當主持者報出了他抽的結果時，臺下還沒有輪到抽籤的人都稍稍的鬆了一口氣，因為，他沒有抽中，由他給別人造成的壓力解除了。

　　天下事，就是這麼不可思議，他擔心又害怕，厄運就真的在他身上發生了。抽籤的人中有的並不缺房，但偏偏就抽到了，而命運也不會因為大梁的激動緊張和患得患失而眷顧與他。

　　命運之神就是這樣的個性吧！——喜歡和膽小怕事的倒黴鬼開玩笑。你越怕、越擔心，厄運越會降臨。你樂觀、你積極、你勇敢面對，好運越會來臨。

　　既然，“伸頭是一刀，縮頭也是一刀”無法逃避，不能逃避，那不如勇敢面對，在艱難和逆境面前，不能改變環境你可以改變自己，改變不了過去你可以改變現在，可以掌握自己，把握今天。Sunny、積極的人，總是不缺好運的眷顧。只要你心態轉變了，那麼黑暗也就會散盡。