每個季節，各種體質的人，所注意的事情是有區別的，如果說到了什麼季節，都是一種調理方法，這是不妥當的。所以，貓冬也要辯證。

何為陽虛之人：怕冷惡寒、手腳冰涼

陽虛之人：總是感覺自己怕冷惡寒；面色蒼白或發黑；肢體清冷，一年四季都是手腳冰涼的；小便清長，大便容易溏薄，尤其是在著涼以後；嗜睡，白天總是昏昏欲睡，提不起精神；夜尿多；性慾減退，性功能減退；舌淡脈遲弱。

陽虛之人的舌頭照片是這樣的：

陽虛之人應如何過冬

其實，要非常遺憾地告訴大家，陽虛之人，其實最佳的養陽的時期應該是在夏天。

夏天那個時候天氣溫暖，補陽可以達到最佳效果，把陽氣的閾值提高了。那麼，到了冬天，陽氣這個曲線雖然有所下降，但是整體還是高水平的。

夏日養陽，這樣到了冬天，就更容易度過。如果夏天沒有養陽，則陽虛之人，到了冬天會比較難過，此時更會怕冷，也更容易被寒邪傷到。因此，陽虛之人，這個季節，儘量避免觸冒風寒，因為陽虛之人，稍有著涼，可能後果就比其他人大。

這裡面有很多細節，比如在北方生活，每天的鞋墊要換，最好連鞋都每天換，因為腳上出汗，鞋墊很容易潮溼，如果夜裡沒有乾燥，會導致腳部寒冷，所以有一種叫熱鞋器的東西，都可以購買的，可以在夜裡讓鞋子乾燥溫暖起來。所謂足下暖，一身暖啊。

陽虛之人外出，要隨時根據天氣增減衣服，尤其是寒流來襲的時候，要注意保暖。

而此時的衣服，儘量不要選擇化纖等料子，要儘量用天然的衣服，化纖的東西，雖然耐用，但是外面冷，它也涼，而且透氣性差，容易將汗氣留在裡面，這樣容易感受寒溼。而棉布，羽絨，皮衣等，則透氣性，保暖性較好。

陽虛之人，要注意儘量避免早起觸冒嚴寒。

也要儘量避免夜裡出行，如果真的出行，最好在出門前，喝點熱湯。

我見過陽虛的老人，早晨出去鍛鍊，導致心臟病發作的。如果有條件，經常曬曬太陽，這是陽虛之人的養生之道。

陽虛之人中藥養生之道：食療

陽虛之人，多進補，少吃寒涼食物

食療是養生的重要方法，因此，陽虛之人，要重視食療，冬日在進補的時候，要時時照顧陽氣。

比如，可以經常用一些補陽的食療方法，比如吃點羊肉火鍋，在火鍋的湯料裡面，可以放入一些溫陽的藥物，山藥一根切片，生薑一塊切片，當歸10克，枸杞子10克，鹿角霜10克，大棗十枚，煲湯，一週做一次。此方溫陽散寒，補脾益腎。可以作為食療的方法。孕婦忌服。

陽虛之人，這個季節特別忌諱吃冰冷的東西，什麼冷飲冰啤酒，這是非常忌諱的，有的時候，甚至就是一口下去，都會引起身體的不適，甚至出現疾病。

真正養生之人，在冬天，這種生冷的食物，也是儘量不吃的。

陽虛之人，多泡腳，溫陽

此時，可以每天泡腳，泡腳的時候，可以放入一點艾葉，或者艾絨，效果更好。如果有保暖條件，這個季節，艾灸也是好的選擇，對溫陽有很好的作用。

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激，透過經絡腧穴的傳導，來調節臟腑的陰陽平衡，以達到治病防病、養生保健的目的。

在背腰部，五臟六腑各有一個背腧穴，位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。可以強身健體、培補陽氣，調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

長蛇灸灸治範圍為整個背部，可以激發協調各經絡、調整虛實、疏通經絡、溫經驅寒，對脊柱區域性治療作用，整體治療作用，扶正保健養生作用。

陽虛的女性，暖寶寶是一個神奇的存在，可以隨身帶著，如果哪裡受寒了，立刻在相關的位置貼上，則很快可以緩解。

陽虛之人，適當的可喝點酒：鹿鞭酒、黃酒、白酒，溫陽補腎

酒，也是陽虛之人在冬季的好夥伴，但是，在酒裡面，葡萄酒藥性有些涼，冬天陽虛之人最好不喝，而黃酒米酒是溫熱的，所以可以喝，喝的時候，黃酒我總是建議放點薑絲，放一個話梅，放入一把枸杞子，溫熱一下，這可以溫經通絡，是養生的好方法。

白酒現在很多，我覺得最好是配上溫陽的藥材，做成養生酒，這樣才好，否則現在很多人把白酒當做拼酒的工具，非常不好。

陽虛之人，冬季應存實力，老人可選南方避寒

對於陽虛的老人，如果有條件，我甚至建議去南方避寒，《內經》所言“去寒就溫”是也。現在北方霧霾也重，對於老人，其實都是一個威脅。如果能夠躲開，是從各個方面都有好處的。

總之，陽虛之人，在冬季就是儘量儲存實力，不讓自己被寒氣傷到，而在這個對自己最不利的時機裡，也要抓緊機會改變體質，讓自己不再陽虛，這是最終的目的。

冬季從今天開始，算是正式到來了，而真正寒冷的日子，可能還要等待一些時間，但是，我們一點點做好準備吧。

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氣虛如何過冬

氣虛這一群人，都有哪些症狀？

氣虛之人，一般會出現少氣懶言的情況，沒有力氣講話，甚至出現有口氣在胸口提不上來的情況；經常神疲乏力，無精打采的，容易出現頭暈目眩，甚至心悸。面色晄白，沒有光澤。

氣虛之人，往往會感覺自己怕風，總是覺得體表怕被冷風吹到，而且，確實風吹草動過後，就會打噴嚏，甚至感冒。

吃飯以後，往往四肢無力，躺到沙發上就不想動彈，這是因為“脾主四肢”的緣故，飯後感到脘腹脹滿，消化緩慢。

稍微一運動，就開始自汗，動輒氣喘。身體開始出現贅肉，軟軟的，喝水都長肉，尤其是腹部，俗語說“胖人多氣虛”就是形容這種狀態。

氣虛嚴重了，還會出現水腫，甚至內臟器官下墜的情況，比如胃下垂，子宮脫垂，直腸脫垂等等，還有的人會因為氣虛而導致出血，比如女性的月經量超大等。

氣虛的人，舌頭會胖大，舌邊會有齒痕，舌苔會滿布，舌苔上面會有比較多的唾液。

為何我們會氣虛？

現代人，胡吃亂吃的太多，據說去自助餐，都是扶著牆進去（據說是餓的），扶著牆出來的（據說是撐的），怎麼能不把脾胃吃壞？

而現代人，缺乏運動鍛鍊也是氣虛的原因之一，買菜，開車去，上樓，坐電梯，洗衣服，用洗衣機，自己則一旦有空，就堆坐在沙發裡，氣血執行無力，這樣也會氣虛。

同樣，熬夜上網，加班工作，這種不休息的狀態，也會消耗正氣，導致氣虛。

氣虛之人，到了冬天，最大的問題，就是不斷感冒——因為防禦體表的營衛之氣不足，所以冷風一吹，立刻感冒。這在中醫，叫“衛外不固”，衛氣是氣的一種，是保護身體不受外邪侵襲的，如果氣虛，則防禦不足，冷風一吹，感冒則是自然的了。

有的孩子，稍微被風吹到，別人什麼事情都沒有，結果這個孩子就流清鼻涕，開始渾身發冷，打噴嚏了，這是氣虛導致的肺衛不固，很容易出現感冒的情況。

此時，一定要想辦法補氣。而補氣，涉及肺、脾、腎三個部分。其中，脾胃為關鍵。

1，體虛體寒抵抗力較差，容易感冒怕受風，易咳嗽，手腳冰涼。所以，防寒保暖是第一位的呢。

2.多吃五穀雜糧，多喝粥，調理脾胃，調理氣血。

3.多泡腳，多做足底按摩和本部按摩。

4，治療體虛體寒的最好方法是艾灸，黃帝內經本草綱目早有介紹，千年中醫養生精華。

5.足浴包、艾柱、艾絨枕頭、艾絨床墊、艾絨被子、艾絨電加熱理療褥子、艾絨坐墊。有需要可以淘寶搜尋店鋪國薰養生館。

陽虛之人，

要注意儘量避免早起觸冒嚴寒陽虛之人中藥養生之道：食療

陽虛之人，多進補，少吃寒涼食物陽虛之人，多泡腳，溫陽陽虛之人，適當的可喝點酒：鹿鞭酒、黃酒、白酒，溫陽補腎陽虛之人，冬季應存實力，老人可選南方避寒

氣虛如何過冬

氣虛之人，到了冬天，最大的問題，就是不斷感冒——因為防禦體表的營衛之氣不足，所以冷風一吹，立刻感冒。這在中醫，叫“衛外不固”，衛氣是氣的一種，是保護身體不受外邪侵襲的，如果氣虛，則防禦不足，冷風一吹，感冒則是自然的了。

陽虛即為氣虛，因氣為陽，病者主要怕寒，一要主意保暖，二要吃溫熱的食品，如蔥，蒜，姜，羊肉之類溫熱食品。三吃有關的中藥。

陽虛和氣虛，都是中醫臨床上的一種虛症，這兩種虛症不同，其調理方式也不同。

氣血是維持人體生命活動最基本的物質，氣血充盈則身體健康，正所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，氣血相互影響，相互依賴，如果出現一個虧損，都會給健康帶來一定影響！

而冬季陽氣開始潛藏，養生進入一個重要時節。中醫認為，健康在於陰平陽秘。在現實生活中，有許多人的生活習慣都在耗散自己的陽氣，如晚睡，過勞，縱慾，冬季穿著暴露，夏季嗜好冷飲，長期空調房生活工作等等，無時不在耗散著陽氣。陽氣是健康活力的保證，我們需要呵護它！因此，對於陽虛和氣虛的朋友來說，冬季是一個極佳的調養季節。

體倦乏力容易感冒說話無力食慾不佳精神不振——氣虛同現代醫學所發現的“亞健康”狀態極為相似

進補推薦：

1.黃芪：補肺氣、脾氣

2.枸杞子：補精益氣

3.茯苓：健脾利溼

4.香菇：健脾開胃

5.銀耳：滋陰潤肺

臉色蒼白手腳發涼疲倦乏力腰膝痠軟夜尿頻多生殖及性功能減退——陽虛並不是男性的“專利”，女性也會有陽虛的表現

進補推薦：

1.核桃肉：補腎固精

2.枸杞子：滋補肝腎

3.金櫻子：補腎固精

4.大棗：補中益氣

5.桂圓肉：益氣補血

6.山萸肉：補肝腎、斂精氣

陽虛的患者，冬季是個難熬的季節！腎陽虛則全身畏冷難溫，脾陽虛則四肢冰冷難溫，脾腎陽虛者則兩者兼有！冬季是補養身子最好的時機！推薦一個《傷寒論》中的羊肉當歸生薑湯變化而來的食療方給大家，我有臨床推介給了很多病人，療效顯著。值得一試！

材料準備：羊肉500g，當歸10－20g，生薑50－100g，黨參20g,黃芪15g,大棗30g，桂元肉15－30g。

加減：平時咽乾，易上火者，加玉竹20 生地20，麥冬20；腰痛、痛經有瘀者，加三七10－20g。

烹調方法：

1、羊肉切大塊，洗淨，開水熱燙1－2分鐘。加入燉盅。

2、生薑去皮，大塊，輕拍裂，加入燉盅。

3、中藥材洗淨，加入燉盅。

4、開水1000ml,加入燉盅。

5、還可加入米酒100ml同煮。

6、文火慢燉1小時許。湯成，熱服。可加入冰糖或黃糖來調味。

7、不喜吃肉者，可只飲湯，湯渣保鮮，第二天，再加少量水、姜適量，再熬30分鐘。取湯服。

服法：每週1－2次。

不適反應的處理：

個別人服用後可能出現上火表現，如咽痛、流鼻血。一種情況是非陽虛的人，不宜再服。

另一種人是虛不受補，可用生地15g、石膏30g、知母10煎服，下次熬湯時，加上生地15、麥冬20、玉竹20。

注意：

由於每個人的體質不同，如果需要採用中藥進行調理的話，建議在中醫人士的指導下進行。

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