我覺得新手小白可以去健身房，至少有個略微專業一些的教練指導你，練習一些固定器械，以及他們的訓練模式，固定器械你能熟練掌握了，你在晉級練一些自由力量訓練，動作的規範性很重要，固定器械好的地方就是運動軌跡不變，能保證你做標準的動作，自由力量就要難一點，可能你一個不注意動作就做錯了，錯誤的動作短期可能對你影響不大，如果長期下去身體可能就會受到損傷。

不過像我這樣的，不願意花錢去健身房的人來說，街健是最好不過的方法，沒有琳琅滿目的健身器械，只要有單雙槓就夠了，動作就要發揮你的想象了，脫離地心引力，等你對健身上癮了，那麼你就不是單單為了減肥而練了，你會為了更好的身材去挑戰自己的身體。

當然人各有志，在哪練都可以減肥，但是有三個條件：第一就是行動起來。

第二就是一直堅持下去。

第三就是對自己嚴格要求。靠別人要求自己那麼你很難有所成就。

1、這個我覺得要看健身的目的，如果夢想是想成為像施瓦辛格那樣的健美先生，或者打算走健美這條路，建議開始就去健身房，找個私教從基礎學，從理論到實踐，系統的學習健美健身。

2、如果是塑造形體，有個標誌的線條，但又不喜歡大塊肌肉，可以先從自重訓練開始。等能堅持練個一兩年後，有基礎了，再考慮去健身房或者自己購置健身器材來進一步雕刻身體肌肉線條。

3、如果是追求也不那麼高，就是為了減肥，只要瘦下來或者是到標準體重、體型就行，完全可以自己練，一雙跑鞋、一對兒啞鈴足矣。

4、如果是體弱多病，比較瘦弱，想透過鍛鍊來提高抵抗力之類的，可以把重心放在治療和營養補充上，鍛鍊的話可以選擇籃球、足球、跆拳道等這種對抗性的運動，對身體綜合素質的提升有明顯改善。

5、不論是出於那種目的，選擇適合自己的才是好的，健身房也好，工作室也罷，都是為強健體魄服務的。選擇與否還是在於個人，我說的也只是給個參考，其實你選擇的不是哪種鍛鍊方式，而且積極向上的生活態度。

祝你早日擁有健康的好體格！

就單純要達到減肥目的而言，徒手練習足夠，這是價效比最高的方式。

如果追求環境，專業指導，或者你需要有壓力，花錢辦卡不去覺得浪費，必須去掙回來的想法，那就去健身房！

對於減脂而言，徒手的克服自重力量練習，對於減脂初期的人足夠使用，各類大肌肉群的徒手練習，多次數，蹲組數，可以有效募集體內肌肉，在初期效果比較明顯！而且建議是做最基本的如俯臥撐，卷腹，深蹲，波比跳等需要全身工作的動作。全面性的力量練習能幫助體內脂肪加快分解！

題主不要想著做什麼高難度的街頭健身動作，那都是力量，技巧達到很高程度才可以，普通大眾很難達到，應該腳踏實地的做基本的大肌肉群練習！

而且徒手並不表示不能借助一些小工具，如跳繩，啞鈴，彈力帶，家裡的凳子，適合重量的淨水桶等等都可以成為你減脂的有效工具！

所以徒手練習是價效比最高的鍛鍊，純粹減脂我認為足夠！

健身房多是器械組合，若減脂到平臺期，或徒手練習到感覺不再有變化，或者想減脂同時增肌，可以調換鍛鍊方式，改用器械，加深刺激，變化強度，突破平臺期！後續階段可以考慮上健身房！

當然，最後還是題主根據自己的實際情況，不管採用哪種方式，條條道路通羅馬，關鍵在於堅持！

個人認為，減肥應該去健身房比街徒手健身效果好，首先健身房，健身器材齊全，還有健身專業人士指點，練起來事功半倍，相對也安全，街徒手健身是不能相比的，

作為一個有減肥經驗的人來說說這個問題。

要想減肥，方法千千萬啊！場地也不需要限制在某一地方。只要你想減肥，有強烈的減肥慾望，足以支撐你去健康飲食，催促你去運動，都能夠減肥成功。比如有的人因為沒有錢買飯，就每天吃很少，每天都是餓肚子的狀態，半年後可以瘦50斤。有的人是因為疾病吃不下飯，然後面黃肌瘦，餓到暴瘦。還有人吃的也不少，但是每天幾乎都在做強體力勞動，他根本就沒有機會胖。所以我們說怎麼樣才能減肥呢？方法很多，關鍵是根據自己的特點制定一個減肥計劃，能夠讓你每天能堅持下來的方案，堅持下來，你就能瘦。

現在的城裡人有條件去健身房，甚至去請私人教練。有什麼不好麼？只要有條件，完全可以去健身房。因為健身房有較為齊全的裝置和良好的運動氛圍。裡面有專業的私人教練，幫你制定飲食計劃，什麼慢碳飲食法，幫你制定運動計劃，今天練什麼動作，可以練哪裡，他一清二楚，你都不需要問，按照他給你制定的計劃做下來，三個月堅持下來不說可以脫胎換骨，也能明顯的感覺到體型的變化。當然這需要錢，不少的錢來請私人教練。

對於大多數人來說，可能沒有那個條件，或者是時間不允許經常去健身房，或者是不想把錢扔給私人教練，僅僅為了去掉一些身體上的肥肉，那麼完全可以自己制定飲食計劃，改變不良飲食習慣，(可以參照我之前寫的怎麼吃)，自己制定運動計劃，結合自己的生活規律安排運動時間和強度，嚴格執行運動計劃，也可以瘦下來哦。有減肥達人靠自己驚人的毅力，在家跑步就減肥成功了。比如大家聽說的趙奕然，張長青，就是堅持在家跑步，然後人家也瘦身成功了，我們能說效果不好麼？但是人家有毅力，你有麼？我們知道減肥需要的是長期的堅持。不管你採用何種健身方法，減肥方法，只要你堅持至少三個月，然後變成自己一生的好習慣，才有有個好身材。身材也是需要管理的。

但是我建議大家，不要全部依靠節食來減肥，也不主張去健身房有個快速的減肥，比如有的私人教練說的100天幫你減掉30斤，除非你特別需要快速減肥。我想還是依靠自己每天健康的飲食，每天適量的運動，慢慢讓身體恢復到正常的水平，這樣才有利於堅持，更有利於健康。

減肥最痛苦的就是自己很痛苦的減肥，然後就不注意，後來復胖了。所以慢慢的讓飲食和運動調整到適量的水平，保持身體健康最好。

要論健身效果，肯定是在健身房裡進行系統專業的訓練來的更好。但好多屌絲是沒錢又沒時間，所以街健、徒手健身可能更適合大眾，我們同樣看到不少徒手健身，街頭健身的大神，身材不比健身房裡出來的差，而且更具觀賞性，互動性更強。大多數人健身並不指望把自己練得像蠻筋疙瘩一樣，有較寬的背，厚實的胸肌，平坦的腹部，倒三角的體形，就可以了，沒必要練得青筋突爆，一身腱子，畢竟你不是專業健美運動員。所以對於一般大眾，街頭健身，徒手健身完全能達到預期效果，而且成本低廉，隨意性大，不受地域時空的限制，前提是隻要你想練。

我認為沒有必要去健身房，價格高不說，而且效果和自己減肥是差不多的。其實藥劑都有副作用，我認為不要吃，反彈也厲害。不如控制飲食，多多競走或者跑步就好了。我還了解到喝咖啡可以利水消腫，輔助減肥，我一個美女朋友就是天天喝咖啡來保持身材，我現在每天都跟她一起去luckin coffee喝小藍杯，減肥效果不錯，香濃的味道我也是真的喜歡。