要堅持經常做做，不拉不抻難受。一場瑜伽課後感覺就是一次洗禮，好的瑜伽教練會讓我心情愉悅，經驗少的教練會讓我越做越鬱悶，像被禁錮起來了，有一種想哭的感覺。不管怎樣，瑜伽要有經驗豐富的教練指引，做好了真的能減緩身心壓力，放鬆心情，也可以治癒一些疾病，改變體型，提升氣質，延遲衰老，磨練意志，呵呵。也能變得有力量。堅持做，讓她成為夥伴，成為良師益友，成為生命的一部分。

今天週末，我一大早就起床來到了一個空氣清新的公園練習瑜伽，現在練習瑜伽已經成為了我日常生活的一部分 。現在我練習瑜伽感覺特別的輕鬆，身體的一拉一伸都讓我感覺暢快無比。

一呼一吸，讓我的身心逐漸收向內，身體的每一塊肌膚都飽滿無比，這種感覺只有瑜伽能給，練習完瑜伽後的那種寧靜無為的感覺讓我內心寧靜淡定。

一個頭倒立，讓我的頭腦充滿新鮮血液，頭腦瞬間清醒，意識開始專注，心處在當下。

倒著看世界，會發現世界像變了一個樣子，同時，我們的內心也像變了一個樣子。

今天週末，我一大早就起床來到了一個空氣清新的公園練習瑜伽，現在練習瑜伽已經成為了我日常生活的一部分 。現在我練習瑜伽感覺特別的輕鬆，身體的一拉一伸都讓我感覺暢快無比。

一呼一吸，讓我的身心逐漸收向內，身體的每一塊肌膚都飽滿無比，這種感覺只有瑜伽能給，練習完瑜伽後的那種寧靜無為的感覺讓我內心寧靜淡定。

一個頭倒立，讓我的頭腦充滿新鮮血液，頭腦瞬間清醒，意識開始專注，心處在當下。

倒著看世界，會發現世界像變了一個樣子，同時，我們的內心也像變了一個樣子。

堅持做點什麼

會讓自己變的不一樣

這個簡單明瞭的道理

每個人都懂

但我們大多數人

每天所能堅持的

還是晚睡晚起

吃著垃圾食品玩手機

每天重複這種生活的人

一個個都是嘴上說著爽

說每天悠閒自得沒壓力

但其實內心裡呢

還是不甘如此的

生命在於運動

瑜伽對人體帶來的好處

其實是遠超我們想象的

想要變得不一樣

就先從堅持瑜伽開始吧

瑜伽運動有什麼好處？

1. 改變你的身材

堅持瑜伽的好處，最顯而易見的就是會改變身材，透過瑜伽減掉多餘贅肉後的身材，看起來是健康而又性感的。運動不僅能改善體型，還可以改善你的體態，讓你的身體看起來更加挺拔有氣質。

2. 瑜伽可以緩解身體疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧瑜伽的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。瑜伽可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙）它是身體疼痛舒緩劑，還可以讓肌腱不易被拉傷。緩解身體的一些慢性症狀，如關節炎。

3. 減少感冒機率

適當的瑜伽運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘瑜伽鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊女性的1/3。保持瑜伽運動，但不要瑜伽運動過度。

4. 視力更清晰

對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。積極運動的生活方式會令你隨著年齡增長所帶來的視力衰退的機率減少70%！

5. 更加快樂的工作

英國布里斯托爾大學的研究表明，積極的瑜伽生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發現，公司職員在進行完一套健身活動後，經過測試，他們的思維變得更為清晰、工作完成得更快，而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時，可以避免生病耽誤工作。

6. 幫助深度睡眠

每週4次、每次至少用一小時來瑜伽和其他有氧運動的女性，睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。因為隨著年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化，人的睡眠形式會發生改變，夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾，從而無法真正深入睡眠，讓身體得到充分修整。

每天不管多晚都要至少鍛鍊半個小時。研究表明，對大多數人來說，夜晚少量和中度的瑜伽運動並不會擾亂睡眠。

沒有瑜伽運動過的人

不會了解瑜伽運動的好處

想要減肥也好

想要改變也罷

試著去運動

堅持三個月

你就會感受到

瑜伽運動為你帶來的所有好處

高樓會一夜倒塌，不忘初心方得始終，瑜伽也是一樣道理。瑜伽給人的道理很多，但是很多時候，你可能要自己更加努力才能更好地明白。每一個人都有自己的初心，但是你現在還記得你最初的模樣嗎？現在的社會，變化很快，高樓會一夜倒塌，湖水會一夜乾涸，而你苦苦追求的東西也會一瞬間就沒了興趣，但是這真的是正確的嗎？我們應該常常的詢問自己，是否初心依舊，也是為了以後的自己。如果你對瑜伽感興趣的話，不妨來練練瑜伽，看你能堅持多久。

橋式

橋式體式之所以叫橋式就是因為它練習出來的外貌看起來像一座橋一樣，這個體式可以鍛鍊腰部肌肉，增強身體的柔韌性，還能拉伸背部肌肉以及脊柱。身體站立在地面上，上半身向後下腰，用頭頂輕輕靠在地面上，緩慢將雙腳踮起，雙手伸直去拉住雙腿的腳踝。

弓式變式

接下來的這個弓式和平常的弓式有點小差別，這個弓式身體是側向的，而正常的弓式是身體臥著的。這個體式同樣也可以拉伸背部，鍛鍊腰部肌肉，還能拉伸雙腿。身體側躺在瑜伽墊上面，雙腿向後彎曲，上半身也向後彎曲，頭部後仰，雙手上舉向後去抓住雙腳的腳掌。

單腿脊柱前屈伸展變式

單腿脊柱前屈伸展變式可以鍛鍊腰部柔韌性，預防腰椎疾病，還能拉伸雙腿，拉伸脊柱，改善駝背。我們先找一個離牆體一米的位置站立，上半身前傾下腰，右腿向後伸直舉起搭在牆體上，雙手向前伸直撐在地面上保持平衡，這個體式可以左右腿交換搭在牆體上拉伸。

側斜板單腿伸展變式

側斜板單腿伸展也需要牆體的支撐，這個體式可以拉伸身體，鍛鍊手臂肌肉，提高身體的平衡能力，如果你覺得自己的手臂力量不強的話可以多多鍛鍊這個體式。在離牆體一米的位置側傾用右手手掌撐地，雙腿慢慢踩到牆體上去支撐，這時候只有右手撐地保持身體平衡，左手伸直上舉，雙腿用力蹬牆讓自己的身體不會掉下去。

堅持從來都不是一件簡單的事情，堅守本初更是難上加難，但是大家對於瑜伽的鍛鍊可不能懈怠啊。但是很多時候確實是不忘初心方得始終。你不知道他人高樓是否會一夜倒塌，只有做好自己才是最重要的。