今日就出伏了，長達40天的“三伏”，終於結束了。
此後，天氣逐漸變得涼爽，不過，卻也是養生路上「最兇險」時刻。
出伏後，到秋分，這這段時間最兇險。
此時，氣溫波動最大、波動最頻繁，巨大的溫差，嚴重影響健康。
早上涼颼颼，中午熱死牛，一冷一熱，身體受到刺激，最容易誘發疾病。
因此，在出伏後，要格外注意養護身體健康，為安度秋冬，打下良好的基礎。
出伏後，護好二處，堅持三勤，做好四防，按揉五處，助力秋冬安康
護好二處
出伏後，很多人講究“秋凍”，但要注意原則。
首先，就說要護好下面這二處，避免疾病的發生。
1、雙腳
寒從足下起。
“秋凍”時節，首選要護好雙腳。
腳是人之根，人的經脈有一半源自於腳底。
一旦腳受涼，則會導致寒氣入侵，出現氣滯血瘀，增加疾病隱患。
所以，在秋“凍”時一定要護好腳，來增強免疫力，增加身體對抗病邪的能力。
2、脖頸
“秋凍”時節”，還要護好脖頸。
此處血管比較多，寒涼的刺激會促使血管急劇收縮，增加危險。
尤其是，出伏後，是腦中風的高發時節，此時，一定要護腰脖頸。
堅持三勤
1、勤飲茶出伏後，進入秋季，燥邪當令，易損害健康。
此時，勤飲茶，可補充水分，潤燥排毒，對抗“秋燥”。
溫熱的茶水，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，有益肺部健康。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，對健康有益。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是對抗秋燥不錯的選擇。
2、勤泡腳
出伏後，堅持泡泡腳，對健康有益。
睡前用熱水泡泡腳，不但可保持雙腳溫暖，還可促進睡眠。
此外，熱水泡腳，可加快血液的迴圈，疏通經絡，提高人體免疫力。
泡腳水中，加入生薑、花椒、艾葉等，還可驅寒散寒，對秋冬健康有益。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3、勤曬太陽
出伏後，陽消陰長，此時，要呵護好陽氣。
只有秋冬陽氣潛藏得當，來年春夏陽氣才會升發舒展。
並且，護住了身體陽氣，才能提高抗病能力，使得秋冬少生病。
曬太陽，是補陽氣最簡單的方法，尤其是，曬曬後背的督脈。
督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣十分有益。
做好四防
1、防秋燥
出伏後，涼風來襲，汗液往回收，津液往裡走。
若收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，損害健康。
此時，易出現鼻孔乾燥、嗓子乾燥、面板乾燥、大便乾結等。
所以，出伏後，一定要做好“潤燥”的工作，減少“秋燥”對人體的損害。
除了多喝水，勤飲茶，補充水分以外，飲食上，也要吃的“潤”一點。
百合、銀耳、山藥、蓮藕、蜂蜜、玉竹、沙參等，都是不錯的食物選擇。
2、防上火
出伏後，白天氣溫依然炎熱，再加上氣候乾燥，人容易上火。
很多人，稍不注意，就會出現煩躁、失眠、口乾、嗓子痛等上火之症。
此時，一定要當心“內火”危害健康，用清熱的小植物泡水，是不錯的選擇。
蒲公英、菊花、金銀花等，都是非常不錯的選擇。
3、防胃痛
胃，對於溫度十分敏感，最怕寒涼。
出伏後，早晚冷颼颼，白天卻依然炎熱。
此時，如果受寒，或者是貪吃冷飲等，都會導致胃痛。
受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性都較弱，此時，胃病極易復發，一定要格外注意防護。
出伏後，養護胃部，可以多吃粥，飲熱茶，保證良好的睡眠。
4、防中風
出伏後，由熱轉涼，節氣更迭。
到了老人們常說的“早上涼颼颼，中午熱死牛”的時期。
此後的一段時間，一天之中，氣溫跨度非常大，或能達到10多度。
一冷一熱，這麼一折騰，血壓波動大，導致心血管疾病爆發，尤其是腦中風。
夏秋交替之時，是心腦血管疾病的爆發期，此時，一定格外警惕。
一旦出現突然頭痛、眩暈，伴有嘔吐、頑固性打嗝、舌根僵硬，吐字不清，一定要及時檢查，切莫拖延。
按揉五處
1、揉中府，補益肺氣
出伏後，要重視養肺。
經常按揉中府，可補益肺氣。
每天順時針向按揉，再逆時針按揉，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
2、揉腰部，補益腎氣
初秋養好腎，到冬季才能少生病。
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
3、揉風池，穩定血壓
出伏後，巨大的溫差，會影響血壓，血壓易升高。
此時，經常按揉風池，5~15 分鐘，有助於穩定血壓。
4、揉內關，養護心臟
出伏後，對心臟也是一大考驗。
經常按揉內關，有助於養心安神，保護心臟健康。
用一手的拇指指尖，按於另一手的內關，其食指或中指，則按著外關，向內對按20-30次，然後換手做。
5、揉腹部，健脾和胃
出伏後，天氣逐漸寒涼，要注意健脾和胃。
經常按揉腹部，可增強脾胃功能，減少胃腸疾病的發生。
今日就出伏了，長達40天的“三伏”，終於結束了。
此後，天氣逐漸變得涼爽，不過，卻也是養生路上「最兇險」時刻。
出伏後，到秋分，這這段時間最兇險。
此時，氣溫波動最大、波動最頻繁，巨大的溫差，嚴重影響健康。
早上涼颼颼，中午熱死牛，一冷一熱，身體受到刺激，最容易誘發疾病。
因此，在出伏後，要格外注意養護身體健康，為安度秋冬，打下良好的基礎。
出伏後，護好二處，堅持三勤，做好四防，按揉五處，助力秋冬安康
護好二處
出伏後，很多人講究“秋凍”，但要注意原則。
首先，就說要護好下面這二處，避免疾病的發生。
1、雙腳
寒從足下起。
“秋凍”時節，首選要護好雙腳。
腳是人之根，人的經脈有一半源自於腳底。
一旦腳受涼，則會導致寒氣入侵，出現氣滯血瘀，增加疾病隱患。
所以，在秋“凍”時一定要護好腳，來增強免疫力，增加身體對抗病邪的能力。
2、脖頸
“秋凍”時節”，還要護好脖頸。
此處血管比較多，寒涼的刺激會促使血管急劇收縮，增加危險。
尤其是，出伏後，是腦中風的高發時節，此時，一定要護腰脖頸。
堅持三勤
1、勤飲茶出伏後，進入秋季，燥邪當令，易損害健康。
此時，勤飲茶，可補充水分，潤燥排毒，對抗“秋燥”。
溫熱的茶水，還可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，有益肺部健康。
苦苣地節茶，泡水代茶飲，潤肺、宣肺、止咳、排毒，對健康有益。
用蒲公英、苦苣、地節、桔梗，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
蒲公英，隨處可見，藥食兩用，被稱為“排毒草”，可利尿通淋，消炎殺菌，是“八大金剛”之一，不但可以幫助肺部排毒，還可對抗炎症，改善咽喉不適。
地節，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
苦苣泡水，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、排毒，是對抗秋燥不錯的選擇。
2、勤泡腳
出伏後，堅持泡泡腳，對健康有益。
睡前用熱水泡泡腳，不但可保持雙腳溫暖，還可促進睡眠。
此外，熱水泡腳，可加快血液的迴圈，疏通經絡，提高人體免疫力。
泡腳水中，加入生薑、花椒、艾葉等，還可驅寒散寒，對秋冬健康有益。
泡腳水要沒過腳踝，泡腳時間不宜過長，泡到微微出汗即可，切莫大量出汗。
3、勤曬太陽
出伏後，陽消陰長，此時，要呵護好陽氣。
只有秋冬陽氣潛藏得當，來年春夏陽氣才會升發舒展。
並且，護住了身體陽氣，才能提高抗病能力，使得秋冬少生病。
曬太陽，是補陽氣最簡單的方法，尤其是，曬曬後背的督脈。
督脈是所有陽經匯聚的地方，主一身的陽氣，曬後背，讓督脈有比較高的溫度，對養護陽氣十分有益。
做好四防
1、防秋燥
出伏後，涼風來襲，汗液往回收，津液往裡走。
若收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，損害健康。
此時，易出現鼻孔乾燥、嗓子乾燥、面板乾燥、大便乾結等。
所以，出伏後，一定要做好“潤燥”的工作，減少“秋燥”對人體的損害。
除了多喝水，勤飲茶，補充水分以外，飲食上，也要吃的“潤”一點。
百合、銀耳、山藥、蓮藕、蜂蜜、玉竹、沙參等，都是不錯的食物選擇。
2、防上火
出伏後，白天氣溫依然炎熱，再加上氣候乾燥，人容易上火。
很多人，稍不注意，就會出現煩躁、失眠、口乾、嗓子痛等上火之症。
此時，一定要當心“內火”危害健康，用清熱的小植物泡水，是不錯的選擇。
蒲公英、菊花、金銀花等，都是非常不錯的選擇。
3、防胃痛
胃，對於溫度十分敏感，最怕寒涼。
出伏後，早晚冷颼颼，白天卻依然炎熱。
此時，如果受寒，或者是貪吃冷飲等，都會導致胃痛。
受冷空氣刺激後，胃酸分泌增加，胃腸會發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性都較弱，此時，胃病極易復發，一定要格外注意防護。
出伏後，養護胃部，可以多吃粥，飲熱茶，保證良好的睡眠。
4、防中風
出伏後，由熱轉涼，節氣更迭。
到了老人們常說的“早上涼颼颼，中午熱死牛”的時期。
此後的一段時間，一天之中，氣溫跨度非常大，或能達到10多度。
一冷一熱，這麼一折騰，血壓波動大，導致心血管疾病爆發，尤其是腦中風。
夏秋交替之時，是心腦血管疾病的爆發期，此時，一定格外警惕。
一旦出現突然頭痛、眩暈，伴有嘔吐、頑固性打嗝、舌根僵硬，吐字不清，一定要及時檢查，切莫拖延。
按揉五處
1、揉中府，補益肺氣
出伏後，要重視養肺。
經常按揉中府，可補益肺氣。
每天順時針向按揉，再逆時針按揉，每次按1～3分鐘。
需要注意的是，中府下方肌肉偏薄，建議不要使勁，稍稍施力即可。
2、揉腰部，補益腎氣
初秋養好腎，到冬季才能少生病。
腰為腎之府，經常搓腰部，有助於強健腎氣。
將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
3、揉風池，穩定血壓
出伏後，巨大的溫差，會影響血壓，血壓易升高。
此時，經常按揉風池，5~15 分鐘，有助於穩定血壓。
4、揉內關，養護心臟
出伏後，對心臟也是一大考驗。
經常按揉內關，有助於養心安神，保護心臟健康。
用一手的拇指指尖，按於另一手的內關，其食指或中指，則按著外關，向內對按20-30次，然後換手做。
5、揉腹部，健脾和胃
出伏後，天氣逐漸寒涼，要注意健脾和胃。
經常按揉腹部，可增強脾胃功能，減少胃腸疾病的發生。