你這個體重已經很好了！多少人想要呢！你要是每天為了減肥不敢吃這不敢吃那，生活還有什麼樂趣啊，只要不暴飲暴食就不會胖多少，不要老想著減肥，太瘦了有什麼好的，不健康了一切都百搭！

如果是因為長期減肥而受到壓力，感到心累，那大可不必，看開些，樂觀開朗些，胖點有什麼關係，只要不影響正常生活就行，如果因為胖對身體造成危害，一方面要樂觀，人生苦短，樂觀很重要，對待一個問題，悲觀的人會感覺無從下手，讓自己會很累，樂觀的人會積極想辦法，解決問題，學會多方面考慮問題，讓自己樂觀一點，不要太在乎了，太計較，另一方面多參加一些體育鍛煉，提高自身免疫力，避免精神過度緊張，心情好了，自然不會感覺心累了。

朋友給你兩個建議，第一不管你是透過什麼辦法減肥的，現在都請好好的堅持運動，因為只有有了更多的消耗，你才不那麼容易反彈，但只是透過一味的節食，那早晚都會出問題，反彈只是最輕的！

第二你的對減肥的飲食控制有錯誤的理解，不是好吃的不能吃，喜歡的完全不能吃，而是少吃，如果太油膩建議一週吃一次，不過不能過量，可以少吃點，尤其是現在的你！如果為了身材一輩子不能吃好吃的，那我甘願一直這樣吧！

但是正因為不是這樣的所以我們才有更多的理由去選擇運動減肥！而不是單靠節食啥的！這樣我們可以照樣吃到心裡的美食！不要有太多心理負擔，要不然你會更不健康的！

1、減肥還是減脂？明確目標很關鍵。

2、公共平臺中的“方法”大多數是片段式的，不能說錯，也不能說對。

3、管住嘴:你需要“清楚的”知道是管住多少量，是熱量還是份量？管住多少食物種類，什麼需要多吃什麼需要少吃？菜、肉、奶等種類互相之間怎麼搭配？為什麼要這麼搭配？每一條都需要根據“你自己”的身體狀況來設計，如果是照搬網上或哪兒的什麼“高效減脂食譜”，那隻能呵呵噠了。

4、邁開腿:你需要“清楚的”知道你本人的身體強弱部位分別是哪兒，並明確先後優先順序。並根據自己的實際情況規劃時間，以“最終目標”為導向，以時間規劃為進度推進線，以科學合理的訓練強度為實操，以資料總結為依據進行階段性自檢與修正，才能進入良性迴圈。

5、沒有“吃xx就能減脂”和“做xx運動就能減脂”的東西，包括“每天睡前堅持8分鐘”等等這類資訊完全可以忽視！那都是看短期效果搏眼球的，所有的好身材都是付出了相當多的努力，甚至流血流汗才一點點換來的，沒有接受痛苦洗禮的準備，就一定不會獲得健康的好身材。

6、如果你還在相信輕輕鬆鬆就減肥的說法，請無視本條回答，我本人表示幫不了你了。

7、祝你早日成功！

同作為一個需要長期節食才能保持身材的人來說，真是太感同身受了。別人都說我瘦，吃不胖，我說健康的人哪有吃不胖的。但是一年又一年這樣堅持下來，真的心累，因為心裡一直有一根弦緊緊得繃著，不能多吃，不能亂吃，要控制，要控制。體重每上升個零點幾公斤都會崩潰。好不容易瘦下來，不能接受再胖回去了。所以我每個禮拜都會吃兩頓大餐的，好讓自己有個盼頭，吃大餐的時候會吃點pola的熱控粉啊，或者白芸豆什麼的，心理安慰一下。

164只有87斤…應該不是心累，可能需要去精神科看看，首先宣告一下不是罵人，這個體重再節食對身體沒有一點好處，而還會覺得自己很胖需要用到節食這種極端方法，可能是心理出了問題。

首先你這個體重是絕對絕對不胖的，可以說還很瘦，你之所以覺得自己還很胖，這算是一種對自我體型的認知障礙了，也就是心理問題。

你先回想一下自己究竟是為了什麼而減肥，是因為穿不下好看的衣服，還是因為胖而被人嫌棄，還是因為什麼呢？其實按道理來說，減肥應該是讓生活變得更好，比如讓肥胖人士透過體型的改變而可以做很多自己曾經不能做的事，但你並不屬於肥胖人士，過度減肥對你來說，其實並不會讓你變得有多好，反而會讓你生活變得更累。

為什麼這麼說呢，首先，你不能好好的享受美食，每天算著自己要吃多少東西，好吃的零食甜品甚至米飯都只是敢想不敢吃，你覺得這樣你快樂嗎？既然你說心累那我覺得應該是不快樂的。所以，不快樂的生活，你到底為什麼要這麼堅持？

說實話，你假如胖到九十多斤，和你現在八十多斤的生活並不會有什麼差別，可能甚至還會更快樂一點。你身邊的朋友不會因為你胖了幾斤就和你絕交吧？你的男朋友不會因為你胖了幾斤和你分手吧？你九十多斤也不存在買不到合適漂亮的衣服吧？你也不會因為太胖找不到工作什麼的吧？甚至你還可以比以前多吃到很多好吃的東西，你也不會像現在這樣覺得特別心累。

所以，你到底是為什麼害怕變胖，為什麼要讓自己處於一種極度的，一定要減肥的狀態呢？當然如果你覺得，你的面子和虛榮心比你生活的快樂和自己的舒心更重要，那我沒辦法干涉你的決定，只是你既然說了心累，那就說明，這不是你現在很好的一個生活狀態。

我曾經也是像你這樣，對自己的體重十分的苛刻，我的體重不停的變輕，但我並沒有自己想象的那麼快樂。作為一個吃貨，我強制禁止自己吃喜愛的東西，我的大腦和內心對食物的渴望完全被抑制了。我也害怕和朋友出去聚會，因為會讓自己變胖，這樣的生活持續了一年，我回過頭來回想，這一年除了體重變輕，我沒有得到任何有用的東西。我甚至脾氣變得更加敏感暴躁，我的腦子裡只有減肥這一件事，每天想的就是我今天要吃什麼，我不能吃什麼。

我那時候已經好久沒有發自內心的笑過了，甚至身體也出現了狀況。我終於意識到了問題的嚴重性，我又花了一年的時間來調整自己心態。

我現在復胖了二十斤，可我覺得我比曾經瘦的我更快樂。

我依然能夠買到很多好看的衣服，雖然曾經很瘦的衣服穿不下了，我可以好好的吃飯了，可以好好的和朋友們聚會了，我的腦子裡也不再只有減肥，身材這一件事，而可以去關注更多的事情。

如果減肥沒有讓你生活得更好，那你這樣的減肥方式就是錯誤的。

自律很好，但過度自律，只會讓你心上永遠都壓著一塊石頭，永遠無法讓你輕鬆起來。

說這麼多，我只希望你能明白自己內心到底在追求什麼，你要問自己，你這樣過度減肥帶來的好身材，究竟給你帶來了些什麼好處呢？是否真的就是你想要的。

如果你覺得一個好的身材是你生活的全部中心，而你也可以為了它永遠的苛刻自己，那我只能說，佩服吧。

你現在是錯誤減肥，節食還長期，會等到你姨媽都不來。

減肥真是說破了嘴，還是大部分人追尋飢餓減肥法。

說白了就 是懶不想運動。現在跟你說吃對了比你不吃有效減肥，你肯定聽不進去。

死迴圈，糟踐自己，讓你年輕的代謝率過早降低到老年水平是一個很快很容易的過程。

減肥需要有腦子。有人成功有人失敗，有人身材越來越好體能越來越強，越來越年輕，他們都不是餓出來的。

提高新陳代謝才是減肥的方法。

一定要在減肥開始的時候建立新的健康的生活方式，為了減肥而減肥，你肯定會身心疲累。

或者為了快速減肥可以飢餓節食，會導致新陳代謝低下，影響身體健康。或者一旦減肥成功，就放棄繼續堅持鍛鍊和營養飲食，會導致體重很快反彈。

減肥是個循序漸進的計劃，每月減少體重5到10斤就很健康，多參加些自己喜歡並有興趣的運動鍛鍊，運動可以幫助人體分泌快樂的荷爾蒙激素，並使你身體健康。