據我從迪愛細胞中心專家瞭解到除了喝酒傷肝，工作壓力大、緊張、熬夜也在傷害我們的肝，尤其是熬夜。中醫理論中，晚上11點到次日凌晨1點是膽經最旺的時候，凌晨1點到3點是肝經最旺的時候。如果在這個時間段熬夜，我們就會肝膽俱損啊！為了自己的身體健康，以後大家要注意呀。

一個是有肝損傷，可能還有些脂肪肝。建議你，首先不要熬夜，養成早睡早起的作息習慣；其次是，飲食規律，睡覺之前三個小時儘量不要吃飯。心態平和，適當運動等等吧。

熬夜傷肝

我們人體的肝臟主要是有排毒的功能，所以要保持這個功能，肝臟的血液就需要充足。而肝血一般是在凌晨1點到3點分泌的，如果這個時間段沒有睡覺，肝臟就會減輕有毒物質的釋放，就沒辦法產生新鮮的血液，就會消耗肝血，導致肝臟被損害。

而且經常熬夜會因為肝血的消耗而導致氣血不足，就容易出現頭暈、失眠、多夢、眼睛乾澀、四肢麻木等症狀。因此，要準時睡覺，尤其是女性，夜晚10點到12點面板自我修復的黃金時期，在這個時間入睡可以修復面板，讓自己面板變好。

自中醫《黃帝內經·素問·六節藏象論》提出“凡十一髒取決於膽”的理論以來，千百年來眾說紛紜，莫衷一是。現代養生家也許自己都會混淆，如果你看中醫裡面很多理論會相互衝突，這就證明那些養生專家不懂易經、不懂復卦。

心為五臟六腑之君主”，而腎為先天之本，脾為後天之本，肺為相傅而主一身之氣，為何十一髒均不由這些取決，反而由膽取決呢？

宋朝大儒邵康節先生有句千古名言“一陽初動處，萬物未生時”，意思是在一年中，冬至那天，亥時尾、子時初。此時天地陰極陽生，開始有了一點點陽氣，好比初春有新的生命跡象。

所以這個時間如果不能靜坐用功，起碼應該處於睡眠狀態，才能偷得天地之先機，讓人體與天地同步，進行陰陽大交換，接受天地間的“一陽來複”，培養元氣，守護先天真氣。

一、無花果。害怕得肝病或者擔心自己肝功能不是很好的人，可以吃點無花果。因為無花果除了可以助消化、潤腸清熱以外，它含有多種酶，尤其針對肝臟毒素有抑制作用，在無形中起到解毒保肝藥的作用。

二、葡萄。經常吃葡萄不僅可以抗氧化，還可以促進肝臟造血細胞的活躍，還可以清除胃腸道的毒素。

三、胡蘿蔔。胡蘿蔔可以加速胃腸道的血液迴圈，從而提高自身免疫力，並且它還含有排除金屬汞的物質，這種物質可以加速肝臟內的汞排出體外，是一種不錯的解肝毒食物。

四、動物內臟。動物內臟有著保護肝臟，能讓肝臟受損得到很好的修復，促進細胞再生的功效。

五、雞蛋。雞蛋中富含蛋白質、卵磷脂等元素，可以幫助修復細胞，並且在修復細胞的同時還可以促進細胞再生，從而幫助修復受損的肝臟組織。雞蛋的蛋白質和人體內的蛋白質類似，所以消化率在95%左右，因此，在平時可以多吃些雞蛋來補充蛋白質，修復肝臟，保護肝臟。不過一天不能超過3個雞蛋，容易出現不消化。

1、神闕穴

神闕穴位於腹部中央，這個穴位是常見的養生穴位。中醫認為，艾灸神闕穴可以起到培元固本、調理腸胃的功效，同時它對於養肝也有一定的效果。春季艾灸此穴還能提高人體的免疫力，幫助人們抵抗疾病。

2、魚際穴

魚際穴是手部的一個穴位，中醫認為，魚際穴具有瀉火的功效，所以當我們感到肝氣旺盛的時候可以透過艾灸、按摩此穴達到降肝火的目的。另外，如果我們在春季感覺體內氣血、經脈受阻，那麼也可以艾灸魚際穴來通經脈、活氣血。

3、中封穴

　很多朋友對中封穴不瞭解，中封穴位於腿部，在中醫上，這個穴位能抑制肝火過旺，艾灸中封穴還有保養精血的功用，對於男性朋友來講，多多養護此穴是很有必要的。

4、太沖穴

太沖穴是養肝的一個重要穴位，這個穴位是肝經氣血執行的根源所在，建議人們在春季多艾灸太沖穴，這樣做能起到刺激肝臟，讓肝臟氣血更加活躍，改善肝血不足的目的。

5、三陰交穴

人們對三陰交穴應該不陌生吧，但是很多人不知道艾灸三陰交穴也能養肝。這是因為三陰交穴有調肝補腎、調節脾胃的功效，所以在春季艾灸此穴對肝臟也有不錯的養護功效。

既然艾草的功效與作用這麼豐富，那艾絨枕頭的功效與作用自然也不可小覷。主要有安神助眠、祛風溼等，並且可以殺菌、抗病毒。

正常現象，就是棉花時間久了也會扁。要拿到太陽下曬曬就會膨鬆起來。其實艾絨枕頭未必裡面全是艾絨，可用其他填充料裝適量用棉布套套好放在艾絨下面就可彌補扁的缺點。

現如今艾葉最為人們所熟知的用法莫過於針灸。將艾葉點燃用於針灸，可以達到刺激穴位的效果。除此以外，艾葉的功效與作用還體現在很多其他方面，例如它可以治療月經不調等多種婦科疾病，是一味重要的婦科中藥。而用艾葉預防瘟疫更是在古代就有了。艾葉還具有驅蚊的功效，甚至可以食用。

艾葉具有抗菌及抗病毒作用；平喘，鎮咳及祛痰功效；止血及抗凝血作用；鎮靜及抗過敏功效；護肝利膽作用等。艾草可作艾葉茶，艾葉湯，艾葉粥等食譜，以增強人體對疾病的抵抗能力。

用於少腹冷痛，經寒不調，宮冷不孕，吐血，

衄血，崩漏經多，妊娠下血；外治面板瘙癢，脫皮。醋艾炭溫經止血。用於虛寒性出血等功能。中醫中藥研究證明，艾葉可宣通氣血，溫暖經絡，在提高機體免疫力的同時，還具有抗菌抗病毒的功效。艾草具有一種特殊的香味，這香味具有驅蚊蟲的功效，所以古人常在門前掛艾草，一來用於避邪，二來用於趕走蚊蟲，生艾葉可食用。

艾葉枕頭對頸椎病有輔助治療作用，可清腦、明目、安神、治療失眠，同時能疏通腦血管，預防腦血栓發生。艾葉能散寒止痛，溫經止血，具有抗菌及抗病毒作用，提高機體免疫力

既然知道熬夜傷肝，首先要做的就是停止熬夜。如果說非要補點什麼，那麼，如果你一邊補，一邊傷害，補的速度沒有傷害的速度快，那麼，補什麼都沒有用。

所以說，在補之前，首先要停止傷害。

中醫講，頭疼醫頭腳疼醫腳是庸醫，而本人對這句話深信不疑。你雖然傷肝了，但是肝不是獨立存在的，五臟六腑乃至整個身體的氣脈經絡，都是環環相扣的，就像金木水火土一樣，他是相互依存又相生相剋。

當你發現肝已經不舒服時，或是讓你感覺到你的肝需要保養不得不補的時候，那麼也就說你整個身體的大健康系統，是需要全面檢修的。

就像有時候胃疼，吃胃藥卻並不管用。如果我們自己知道最近熬夜了，肯定肝會不好，那就補補，如果這個命題成立，那麼保健品就可以取代藥店，藥店就可以取代醫院。而事實呢？不是這樣的。

所以，要想健康，就是身體整個系統全部正常運轉，先從停止不良生活習慣開始，尊重身體。尊重健康，傷身體自我修復。如果問題不只是補補的問題。那還是要聽醫生的。

其實很多人並不知道，最好的藥最好的醫生其實是我們自己。