不行啊。我們這中考一分鐘跳180個才滿分。所以就相當於你跳了一分鐘左右的繩，不能起到減肥作用。但是貴在堅持，慢慢把速度和時間提上來，應該有效果。加油！

首先，要明確一下減肥的原理，熱量缺口。

每天200個跳繩，能消耗的卡路里著實不多，而且還和你每天的飲食，睡眠有關係。

假設你每天的飲食規律，睡眠規律，那就目前而言，你的基礎代謝是固定的。

然後你跳繩200，消耗了一定的熱量。

如果基礎代謝和消耗大於你攝入的熱量，那你可能瘦，如果小於，那你說不好還會胖。

不過，只要鍛鍊，堅持下去，身體肯定會好一些的。

就經驗來說，會增強體質，但因為運動強度不夠，心率達不到燃脂要求，所以減肥很難，只能說可以養成個好習慣，如果你能每天增加100個，然後每天堅持去跳繩，才有可能達到燃脂減肥的效果。

200肯定減不了、剛開始可以200、慢慢往上增加、300、500、800、1000、想減必須堅持3個月以上

200個一組可以，一次做3組，每組間歇3分鐘。（切記飯後1小時後或更長，也可以飯前。）這樣可以做到減肥，也叫減脂。

200太少了，我無繩跳繩從最初的1000到現在的4000，感覺肚子上的肉下的很快。計劃明天開始跳帶繩的，繼續從1000開始逐漸加量！

方法：早5000+晚3000 跳繩前後拉伸！

飲食：少鹽少油少主食！多菜多水多水果！

休息：早六起床，晚十睡覺！

每天上下班保證走路10000步

其實，只要是運動都可以減肥。但是，運動減肥又要有一定的條件，最重要的就是減肥的人有多重？

一個只有身高162，體重100斤的女人，較大多數人的眼光去看是勿需減肥的，可愛美的女人非要嚷嚷的去減肥個5-8斤。那按照題主的單靠每天200個跳繩，根本是沒辦法達到要求。同理，一個身高162，體重200斤的女人，同樣想去減肥個5-8斤，那剛開始如果每天200個跳繩，再加上正常飲食，減個5斤應該是沒什麼問題的。

本人原體重228斤，經過幾年斷斷續續的跑步，從剛開始一公里都堅持不下來，到現在一口氣10公里，體重保持在165斤左右，雖然這幾年中有時可能會因為應酬或者冬天天氣的原因，致使體重有點起伏，但始終還是保持著的。體重大，基數大的人減肥容易點。

所以，200個跳繩針對減肥的人，要看減肥人的體重基數等因素。但最重要的也是要循續漸進的過程，從200個到300，然後加下去，最後就是管住嘴。

每天適量增加吧，一直跳200效果不大。運動要達到減肥的效果時間要在40分鐘以以上，心率也有要求。我之前也是跳繩減肥，一開始200，後面500.800.1000，現在能跳2500到3000了（有繩）。

附上我的跳繩記錄

跳繩是能減肥的，而且是全身減，因為跳繩是全身運動，有條件的話跳有繩的，那種特別累。沒有條件的跳無繩，也有效果。

不過呢要注意的是，才吃飯不要跳，因為食物在胃裡，很容易胃下垂。導致其他器官也變形或者下垂。最好是吃完40分鐘以上再跳，或者早上跳，效果比較好！

說了這麼多，還沒有說我有沒有減肥成功。我是不能堅持的那種，管不住嘴。天天跳繩一個月下來一般能瘦5-6斤，真的哈，每天跳繩，吃還是一樣的，因為跳繩晚上會少吃一點，但是經常跳完還要加餐。

因為管不住嘴，一旦停止跳繩，就會慢慢長回去了。現在我沒有跳繩了，我做其他運動，在吃健康餐，瘦了8斤，目標還差9斤

健康餐加運動才是最合理的，會一直瘦，反彈不大。

祝福大家減肥成功。

最後分享一個我收藏的食譜～

首先是熱量消耗的問題，跳繩消耗熱量多嗎?

運動耗能和運動強度、體重、運動時長都有關係，大致跳繩60分鐘大約會消耗掉600千卡的熱量(只是為了說明問題，不做細究)，這個熱量消耗水平和跑步相當。

由於跳繩需要連續不斷地跳動，對於鍛鍊者的心肺壓力很明顯。同時小腿肌肉承擔著跳起時發力的重任，所以剛開始跳繩鍛鍊的人，小腿肌肉酸脹感強烈是很普遍的現象。此外，跳繩對於身體協調性的要求也較高，剛開始經常被繩子絆住也很常見。這些原因綜合起來，就造成了“跳繩比跑步難多了”的身體感受。事實也確實如此，能夠持續跑步30分鐘的人，幾乎沒有可能持續跳繩30分鐘。可見，跳繩挺難、熱量消耗也大，適合用來減肥。但熱量的消耗，並不一定等於脂肪的消耗!

首先，超過30分鐘的有氧運動，燃脂效果才更有保證。正如前面所說，能夠跑30分鐘，卻不太可能連續跳繩30分鐘。而有氧運動中，脂肪消耗供能大致在運動開始後30分鐘前後才成為供能的主力(供能佔比超過50%，三大供能系統中的另兩個系統磷酸原和糖酵解系統也在供能)。這就是健身教練們鼓勵人們有氧運動時長要超過30分鐘的原因。

其次，於是問題產生:無法連續跳繩30分鐘，但不到30分鐘減肥效果又不好，怎麼辦?分組跳。比如每組跳50個，然後休息一下，再跳下一組，這樣重複進行，總用時40分鐘。

這裡又產生一個問題，組間休息多久呢?可以用運動心率公式來控制。最常用的公式是:(220-年齡)的60%至80%。在每組結束後，鍛鍊者的心跳會快速上升，可以過一會兒測一下心跳，如何心跳回到了這個公式計算的範圍內，就可以開始下一組。

第三，跳繩減肥效果的好壞和“一次運動時長”密切相關。即，同樣一天跳繩45分鐘，分三次跳、每次15分鐘，和一次跳45分鐘。後者更有效，前者的效果多半差強人意。

貼士:不用繩子徒手跳，和跳繩效果一樣嗎?不用繩子徒手跳的運動效果，要比真正的跳繩效果差許多。因為有繩情況下，跳起的高度、身體的協調性、精神的關注度都是強制性的，只要有一點做不到位，跳繩就進不下去(被繩子絆住)，這些要點都是需要消耗體能的。而徒手情況下，跳動會輕鬆許多。如何安排跳繩才能瘦身?

上面講的是一次跳繩運動，該如何跳才能有效減肥的問題。接下來是需要堅持跳繩鍛鍊多久，才能見效的問題。

其一，保證“每週三次”的運動頻率。運動效果就像是考試成績，它絕對和你平時的努力分不開。要想累積跳繩減肥的效果(包括其他健康方面的效果，比如心肺功能提升)，每週至少運動三次。若想運動效果好，那就提升運動頻率，從三次提升到四次或五次。但不提倡每天都跳，應以身體能承受、能及時恢復為原則。

其二，堅持1至3個月跳繩鍛鍊。由於跳繩減肥效果好，大多數人在第一個月就可以看到不錯的瘦身效果。經驗上，如果能堅持2至3個月，初期的減肥目標就可以達到了。如果能配合飲食上的控制，減肥效果或許可以用“驚豔”來形容。

不過隨著身體的適應，跳繩減肥的效果也會在兩三個月後逐步停滯。減肥者有兩個選擇，一是升級運動方案，繼續運動減肥，另一個是停止運動，其結果是反彈(視每個人後續的生活方式而定，反彈程度各有不同)。

貼士:運動減肥和飲食控制之間的關係 單純依靠跳繩這樣的運動，不控制飲食，也可以減肥，但效果很可能不怎麼樣，或者根本沒有效果。越想瘦身效果好，越要在跳繩上加大運動投入，同時配合更為嚴格的飲食控制。

如果沒有其他的先決條件，例如飲食習慣，生活作息，身體條件等等，明確告訴你不可能。

可以每天一百個也減肥但是要控制住飲食不然只會胃口越來越大

200個最多跳兩分鐘吧，然後你會吃的更多

每天200個不行，每天20分鐘行

不能，200個剛熱身而已；要想減肥需要科學鍛鍊，同時要控制飲食，不要吃飽是最基本的

合理的飲食加上適當的運動一定能減肥的，體重基數比較大的話不建議跳繩，會對膝蓋有傷害的

未起到效果，但如果每次都是200，並且能堅持不斷增加，一定會的！

不可以。200個在標準跳繩速度中大概需要1分半。實在太少。加個0都不多。

循序漸進，快速跳1分鐘都已經沒勁了，休息幾分鐘，再跳一分鐘

或者慢速跳個幾分鐘

您知道200個跳多久嗎，一分鐘都不到就結束了，還沒啟動就結束了，你是在完成任務嗎。要想起到減肥效果，至少得幾千個，不然時間太短了，至少得達到出汗的效果，建議循序漸進，增加，我自己跳，大概4000下36分鐘結束，滿頭大汗