不管是工作還是生活，都會有不如意的地方，如果調整不過來，我建議可以出去旅遊放鬆一下，暫時遠離世俗的煩惱，讓自己的心迴歸自然。

一個人對工作付出了全部的精力，說明你很努力的對待這份工作，你很有責任心，但是有時候付出不一定會有回報，不付出肯定不會有回報，你已經很努力了，付出了全部精力，雖然後來沒有得到回報，但是對工作付出的熱情也是你人生中一種體驗，人一定要看開，心態要樂觀，心胸要大度。調整心態可以出去轉轉看一看外邊的美好世界，也可以在家裡睡大覺大吃大喝幾天，自己怎麼高興怎麼來，然後進入到一個新的工作狀態中去。

一個人為工作付出了全部精力， 最後得到的是打擊。心情當然不會好，需要一段時間的調節，實屬正常。不過長時間調整不過來，與人與己與工作都會帶來負面的影響。自己會萎靡不振，別人看你既有幸災樂禍的，也有同情可惜的，對工作的不利會更大，會影響工作效率，降低工作效果，工作成績會越來越差。如何調整狀態，我的建議是。

重新審視自己的工作方法。你所說的全力付出，沒有得到肯定，說明效果不是太好，否則領導會認可你的啊。可以考慮調整工作思路和工作方法，並努力征求領導的理解和支援，從而得到同事們的支援。

降低自己對工作的預期。讓自己在工作過程中不斷享受工作的快樂，從而提震工作信心，不斷增加工作動力。

進一步明確工作目的。你的工作動機不完全是為了得到別人的讚賞，不要過多在乎別人的指手畫腳，而是充分享受工作給你帶來的快樂。工作成績的獲得會不斷提升自己的成就感。

加強自己的修養提升。以平和的心態看待一切問題。不以物喜，不以己悲。得之坦然，失之淡然。

在現代這個追求快的時代，付出必然要有回報成了人們深入骨髓的價值觀。但是我們向來並不是如此，我們小時候能把我們的零食分給小夥伴是為了有人能與我們一同分享美好時光。等我們長大了，各自成家，要我們給朋友分享時，卻有各種阻礙牽絆。這是我們的成長，也是逐漸社會化的過程，我們別無選擇。全部精力付出說明是熱愛的工作，或者你想用付出換回什麼，就算受到打擊，現在又失去了什麼嗎？你一直在追尋自我的路上啊。

工作或者生活中受到打擊是一件令人沮喪的事，但是如果能及時調整心態樂觀面對，從挫折中總結經驗教訓，挫折就會成為我們進步的臺階！

調整心態可以從以下幾方面試試：

認知調整：從積極的角度認知工作受到打擊這件事。工作這件事，有持續性的工作任務，也有階段性的任務，有的付出了就會有成績，也有的必須在挫折中積累足夠的經驗，才可能取得成功。還有的工作需要很多同事一起協作才能完成。所以工作上受到打擊，是很正常的一件事。挫折也只是暫時的，認真總結經驗，就會取得成功。

行為調整：因為挫折我們常常會感到鬱悶、消沉，很不舒服。建議出去走走散散心，或者找人聊聊，做做運動打打球之類的，轉移自己的注意力。

建立應對挫折的防禦系統：生活工作中我們免不了會遇到挫折。這需要我們平時建立自己的防禦系統，比如有幾個知心朋友，或者有自己的心理諮詢師，有自己喜歡的運動方式，或者有喜歡的歌曲等等。防禦系統就好比我們人體的免疫系統，有效維護我們的身心健康。

願每個人在體會生活酸甜苦辣鹹的同時，都能建立起一套自己應對挫折的有效防禦系統！哪怕面對比巨人也毫不畏懼！

看到這個問題，想到一句話～付出的總是與得到的不成正比！甚至嚴重失調！如題目所說，付出了全部的精力，結果受了打擊，心態無法調整，該怎麼辦？

有人說，如果不想失望太大，就是報有的希望不要太大。無論是對感情，還是對工作，都不要百分百的投入，留有一分給自己，這不是逃避責任，或者不專心，而是讓自己一旦遭受挫折與打擊，也好給自己療傷。

想到《談判官》裡楊冪扮演的童薇勸好友珊珊時說:不要把自己全部精力都放在老齊身上，一旦有點狀況出現就要死要活的，讓自己遭罪！的確，任何事都是瞬息萬變的，我們不知道下一秒會發生什麼？你是付出了全部給你的工作，但是你上面有領導，領導上面還有甲方，甲方上面還有決策者，所以說很可能你辛苦的結果付諸東流。所以，要存希望，但是要留一份隱形的翅膀，提醒自己，努力的結果或許是失敗。

當這一切真的來了的時候，心裡一定非常難受，很多人的正常反應是無法調整。內心失落，陰暗，但是，事情已然這樣了，還要怎樣呢？除了折磨自己之外，是不是還要從頭再來？人生就是無數失敗堆積而來的，從而才走向成功的。

可以允許自己短時間的低沉，切不可沉迷其中不能自拔，做人最難得的是拿得起放得下，難道不是嗎？失敗了，不過是成功的前奏而已！

加油，看好你，我的朋友！想想自己的問題究竟出在哪裡了，然後再努力嘗試，不行，再試，人生就是不斷成長與實驗的，你說對嗎？

謝謝邀請。當這個人對工作付出了全部的精力，這隻能說是他熱愛這份工作，對工作認真負責，兢兢業業，踏實肯幹，但不能說他能力很強。之所以受到打擊，那肯定是有原因的，或是工作失誤，或是用人不當等等，致使所擔任務失敗，或給單位造成嚴重損失。這就是人們常說的“好人辦壞事”。自己還想不開，說明這個人抗壓能力差。這種現象在職場中普遍存在，一旦失誤，輕者降職降薪，重則捲鋪蓋走人，整個壓力山大。這屬於心理問題，要去看心理醫生。同時，單位領導也應實行人性化管理，鑑於他對工作負責任的態度安排適合這個人的工作。

膚淺認識，不對勿噴。

工作，很多企業都認可結果導向，也就是結果最重要，說白了就是以盈利為目的，不論過程如何，沒有好結果是得不到認可的。雖然很殘酷，這就是事實，認可事實的前提下，再談其他……

付出了太多的精力，說明你重視這份工作，在做的時候就應該考慮到“謀事在人成事在天”，認真的做了，沒有好的收穫，至少不必要後悔。當我們對一樣東西期望太高的時候，往往很難接受失敗的打擊，這種情況下，建議暫停工作，解放身心，做一些與工作無關的事情，時間才是治療傷口的良藥，冷靜過後，再來總結經驗吸取教訓。“心若在，夢就在，只不過是從頭再來”……

最後，不建議把所有的精力放在一件事情上，生活還有更多美好的東西……

其實，像你這種情況的人應該不少。人生的道路本來就是曲折蜿蜒、坎坷不平的。每一個人的成功都是由無數次的失敗造就的。

人生和登山原是一個道理，最艱難處往往只有幾步路。但這幾步路最是疲憊、最是艱難、也最是關鍵，倘若堅持不住，恐怕便會喪失信心選擇退卻，這樣一來，便與峰頂無緣了。

該如何調整心態呢？我給你提幾點建議。

1、放下工作，來一次自我放鬆的旅行。當一個人心情不好時，容易胡思亂想，越想越傷心，出現惡性迴圈。旅行能夠開闊視野，轉化心情，忘卻煩惱。

透過旅行，你還可以進行深刻的反思，找出失敗的原因。前車之鑑後事之師。以後的你，會更從容、更自信。

2、如果工作確實走不開，工作之餘找些事做，讓自己充實起來。比如，下班後去健身房鍛鍊、或是騎腳踏車環遊、或是買個沙包練手，每天讓自己發汗，既不會把鬱氣憋在心裡，又鍛鍊了身體。透過鍛鍊，整個人神清氣爽，一切煩惱煙消雲散。

3、買些勵志的書來看。跟作者對話，感受作者的喜怒哀樂。透過作者的慘痛經歷，你會發現自己的打擊算不了什麼，真是小巫見大巫了。你會豁然開朗，以前的經歷原來是很好的經驗教訓。

最後，記住這句話“人生最曼妙的風景竟是內心的淡定與從容”。你現在最需要的就是淡定與從容。