不會的！

人體脂肪如同水池子裡的水，你舀走一瓢水，整體水平面都會下降。所以不會出現單獨哪個部位增加或減少脂肪，其他部位不增加或減少的情況。

如果大強度刺激一個部位的肌肉，肌肉纖維會變粗。

如果以減脂為目的，還是建議做有氧運動，如慢跑，游泳，騎車等。如果有塑形的要求可以在有氧運動前增加低強度多次數的無氧運動。

不不不，運動只能增加肌肉，只是做了大運動過後絕對不要暴飲暴食，否則你和體重會瘋狂的上升，將你的消耗掉卡路里再填滿你的肚子，還不如不鍛鍊的好。

運動多的部位是不是不容易囤積脂肪？

其實如果你運動了但是飲食沒有改還是沒有用，運動多的部位肯定是會減少脂肪的，每天堅持跑步堅持有氧運動都是會減少身體脂肪。

運動會減少脂肪堆積但是飲食沒做好還是一樣減不了。

我們看到很多人脂肪囤積在腹部，原因就是腹部平時運動不夠，同時還有離消化系統很近，過剩的營養能量轉化成脂肪儲存在這裡是能夠儲存很多的。

而運動多的部位相對熱量消耗比較大，因此就能夠起到減少脂肪的作用。

如果你害怕過多的脂肪沉積，那就多做有氧運動，選擇一個適合的專案堅持下來。

確實有這方面的作用，但效果微乎其微。

題主的問題實際上是區域性減肥這個問題的一個變形。

1.首先我們身體脂肪的堆積，本身就會選擇那些不影響我們行動，不影響日常生活的部位，比如臀部大腿下背部腹部，大臂後側。

因為脂肪本身存在的作用就是儲存熱量，這就相當於汽車的油箱，沒有任何汽車會把自己的油箱擺在前機蓋子上面或者頭頂。

2.脂肪的減少主要是全身統一協調減少的，很難區域性減少。

這一點需要和增肌區分開，肌肉進行區域性訓練，確實是可以進行區域性增加的，但是脂肪不一樣，脂肪處於人體能量系統的一部分，是受全身統一調控的同步增加，同步減少。

所以不管你做多少的仰臥起坐，也沒有辦法透過這一個動作把腹部大量的脂肪減下去。

3.但我們必須承認，區域性的訓練確實會增加該區域脂肪的代謝，進行區域性訓練的時候，對能量供應的需求比較大，自然會對周邊脂肪的分解更加明顯。

但目前沒有找到準確的資料，而且從實際案例中，也沒有發現透過區域性訓練可以明顯減少該區域脂肪的案例。

總結來看，進行區域性訓練，減少該區域的脂肪，或者避免該區域脂肪增加，是很難做到的。

謝謝邀請。這個問題是顯而易見的，就像太陽是不是要從東方出來。人最容易堆積脂肪的地方一般就是小腹大腿胳膊屁股等等。所以要奉勸那些經常坐著辦公的，以及生活壓力大的，或者是姿勢不良的，愛吃愛喝管不住自己嘴的。千萬不要讓自己變得像水桶一樣，那實在是太恐怖了。從現在開始就堅持鍛鍊吧，比如，鍛鍊腹肌，深蹲，仰臥起坐，跑步。現在許多人都是營養過剩，只有把這些過剩的產能給它以運動的方式消化掉，人才會健康。只有透過不斷的鍛鍊這些容易堆積脂肪的地方才不會變胖。

在健身圈，我們都知道，我們的身體肌肉是一個整體，在鍛鍊中帶動運動的每一個部位都會有聯動性，鍛鍊一個地方其實會影響到另一部分的肌肉。

一個真正的健身老鳥肯定是不會抱有透過區域性的運動去減區域性特定部位脂肪的這種想法的，減脂的正確開啟方式而應該是全身性的運動。

但以此同時，區域性增肌確是真實可行的。因為肌肉和脂肪的運作和能量消耗完全是兩碼事，原理不同，對應的訓練方式也就有差異。人體肌肉可以透過區域性部位的針對性力量訓練來破壞肌肉組織細胞，有破壞的地方吸收蛋白質然後重組再生長而變得強大，沒有破壞的地方根本不會發生肌肉重組修復的現象，肌肉自然也不會生長了。所以說，增肌是可以區域性增肌的，這個是有一定依據的。

顯而易見，這個說法是否定的，運動多的部位經常鍛鍊，得到足夠強度的刺激後倒有可能出現強壯健碩的肌肉，但如果不運動，飲食又不控制，肯定是會囤積脂肪的。你要知道，我們人體的脂肪囤積，大多是因為飲食習慣不良、久坐久站不愛運動、激素內分泌失調等問題產生的。

想要在寒冷的冬日甩掉那些難看的頑固脂肪，光光透過運動是肯定不夠的，這關乎於你是否擁有一個健康積極科學規律的生活方式。

哪個部位有脂肪，就針對那個部位做運動從而達到減脂的目標，這肯定是不科學的。

————End————

從一般理論而言，是這樣。運動，確實可以消耗一部分熱量。不過需要注意的是運動所消耗的熱量與攝入的熱量之間的熱量差。

當運動達到一定量的時候，才會產生脂肪的消耗。那麼以下是一張運動熱量消耗表，可以先看一下。

也就是說，當你的消耗量大於吸收量的時候，才能實現減肥，否則只能說是維持身體健康。

胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重複動作多次。

圍剿贅肉

器械

腹肌訓練機：手放在支架上，配合呼吸，做向前彎腰的動作。支架的力量可調節，根據個人情況制定力度，用彎腰的力量下壓支架。每組做30次以上，可休息片刻，繼續進行。能力範圍內，做得越多越好。

步驟二：仰臥起坐

平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘開啟平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。

步驟三：俯身肘撐

面部朝下，雙手彎曲置於發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性迴圈，保持平坦有力的小腹。

這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鐘後才被消耗，因此，要消除區域性脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行區域性的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。

同時，這一系列的墊上運動不用於其他，只要在能力範圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。

作戰步驟

步驟一：體下屈

平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿 我是咕咚健康諮詢師，點選關注，私信："食譜"。鬆鬆垮垮地擁在腰間，完全不知收斂。就像那個贅肉輪胎廣告上的輪胎小人。難得穿件緊身T恤，肚腩執意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎麼照都看不順眼。夏天到了，肚腩贅肉，限期1個月全部消滅，剝奪反彈權利終身！

墊上運動扼殺脂肪堆積苗頭

腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛鍊和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性迴圈。

墊上運動123分別鍛鍊上腹部和下腹部，透過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，透過區域性用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越

怎樣有效的減掉腹部脂肪?

肚腩，主人站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著；主人坐下來，它也跟著