三伏天，應該很熱了，空調開啟，不要對著自己吹，襪子是一定要穿的，穿棉質睡衣，戴帽子，不碰冷水，洗澡的話，吹乾就可以

一、產後及早下床活動，促進恢復

專家意見：無論順產還是剖宮產，產婦都要儘早下床活動。

順產者在產後6小時、剖宮產者在產後24小時，就可以下床適當活動。分娩後長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食慾不佳，不利於惡露的排出和傷口的恢復，易患下肢靜脈栓塞。所以，順產的媽媽無頭暈即可慢慢坐起，在產後幾小時就應當下床活動，剖宮產的媽媽拔掉尿管後也可以下床活動。產後一週可做產後形體恢復操，產後10天可做輕微的家務，產後二週可到室外活動。剖宮產媽媽早日下床活動，還可以防止腸粘連，促進血液迴圈，預防切口感染。產褥期盆底組織鬆弛，故產婦不宜站立過久，要少做蹲位及手提重物等使腹壓增加的活動，避免重體力勞動，防止子宮脫垂及膀胱、直腸膨出。二、產後傷口護理

●勤換衛生巾：夏天產婦要勤換衛生巾，不要老捂著傷口，有一些側切的媽媽，她傷口會覺得很癢，而且產後雌激素、孕激素水平比較低，會出現產後陰道炎症的狀態，有的產婦習慣用一些消炎的洗劑，這些不是很提倡。因為陰道本身有一個正常的乳酸菌群的存在，如果你老用廣譜的抗生素，也會破壞你自身的保護屏障。所以用清水清洗就可以。內褲要天天換保持乾燥。

●注意消毒：我當初就是側切的，你要每天都要高猛酸鉀的稀釋液沖洗，要溫水稀釋，不要用衛生護墊，如果用就要勤換，最好用手紙或是乾淨的棉布。換衛生巾或者上廁所的時候用溫水清洗一下，然後用醫院發的消毒水噴一下傷口處。

1、理療：隨著會陰傷口水腫的消除，疼痛會明顯減輕。如果新媽媽對縫線反應明顯，也可進行理療，以促進區域性血液迴圈，幫助腸線吸收，這樣也會減輕傷口疼痛。

2、觀察是否有血腫：需要注意的是，如果產後24小時內，傷口劇烈疼痛，同時伴有肛門墜脹感，則應立即請醫生檢查傷口，看看傷口周圍是否出現血腫。3、清洗傷口：用清潔的溫水(或醫院提供的藥物洗液)清洗傷口縫合處，每天2 ～3次;在清洗之後，用消毒紙或藥棉輕柔地擦乾陰部;大小便後要用清潔的水清洗外陰，以保持傷口的清潔、乾燥，以防感染。

4、睡覺時避免壓迫有傷口側：如果傷口在左側，應向右側睡，反之亦然。

5、練習骨盆底肌運動：身體狀況允許的話，可以進行骨盆底肌的練習，以刺激陰部的血液迴圈，從而促進傷口癒合。

三、注意個人衛生，不做髒媽媽

刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好採用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免著涼。月子裡應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐後要漱口，睡前刷牙。洗頭後，不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風乾。

如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然後洗頭、洗腳即可

四、三伏天坐月子可以適當開空調

產後新媽媽剛剛生完孩子，汗腺分泌比較旺盛，容易出汗，所以在體虛、多汗、毛孔都張開的情況下，如果吹到風，無論是冷風還是熱風，都容易造成毛孔的立即收縮、頭疼頭風甚至感冒。所以產後最好不要直接對著空調和電風扇吹。

這是不是就等於說坐月子期間不能使用空調呢？非也。夏季炎熱，尤其伏天到了氣溫尤其高，過高的室溫會讓人體內部的熱氣無法排除，熱得產婦一直出虛汗、可能會讓新媽媽和小嬰兒熱出痱子，甚至有可能導致產褥期中暑。所以夏季坐月子，保持適宜的室內溫度是非常重要的，產後坐月子完全可以藉助於空調這一控溫神器。1.新媽媽生產後，要先進入一間沒有開空調的房間，將身體擦乾後，再進入空調房修養。

2.吹電扇、開空調的目的是為了適度降溫。新媽媽要注意不要讓風扇直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發產後疾病。新媽媽可以讓風扇對著牆吹，讓風反彈回來，這樣風會柔和一些，新媽媽也可以把電風扇調到柔風那一檔。開空調則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺舒適就可以了。

3.不能長時間吹空調，睡覺不能吹，降到一定溫度時及時停止。

4.溫度降低過程中，新媽媽、寶寶最好不要待在空調房裡，待溫度達到26攝氏度適宜溫度後，再進入空調房，空調房不能密閉，要保持通風。

5.在穿著上，無論是開空調，還是吹電扇，衣服都要穿好，儘量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。坐月子的時候(坐月子注意事項)，新媽媽對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要新媽媽感覺不熱就可以了。人是要適當出點汗的，如果汗排不出來，反而容易出現問題，因此，不要太貪圖涼快。

女性產後身體受到一定的創傷，需要休養一段時期逐步恢復子宮功能。夏季由於季節的特殊性，坐月子時要注意補充營養，多食用牛肉、牛奶、雞蛋、排骨、豬蹄、花生、豆腐以及新鮮蔬菜和水果。房間要注意通風換氣，房間溫度不能過高或過低。注意多喝水，適量室內活動，不要劇烈運動，不要過度熬夜，保證充足的睡眠，保持心情愉悅。

月子期間需要注意以下方面：

1、衣：穿衣服應該是寬鬆的，比較透氣的，舒適的。因為在月子裡面要大量出汗，所以要保持面板的清潔；

2、住：空氣比較流通，溫度合適，所以室溫應該調節在24℃-26℃，冬天的時候，要適當的高一點。夏天的時候依然是可以用空調的，但是溫度也是控制在24℃-26℃之間；

3、行：坐月子不是30天躺在床上，第31天就可以活蹦亂跳的出門了。實際上產後對孕婦來說，為了產後子宮那麼大的一個創面來止住血，所以孕婦是一種高凝的狀態，容易形成血栓。產後，尤其是在剖宮產手術後，更是一種容易形成血栓的人群。所以產後正常的陰道分娩都應該及早下地活動，剖宮產手術後都應該鼓勵麻藥消失之後，24小時之後就儘量早一點離床活動，防止血栓形成。正常順產之後，2-3天之後就可以適當的做床上的保健操，比如說腹肌、背肌、臀部的肌肉和肛門括約肌的肌肉訓練。對剖宮產來說，一般是1周、10天之後，也可以適當的做床上的這種保健操來幫助機體恢復。產後42天之後，產褥期過去，要適當做有氧運動，散步、慢跑，逐漸地增加，每天15分鐘逐漸地增加到每天45分鐘，或者做瑜伽，產婦產後哺乳是一方面，運動是一方面，這兩項是產後降低肥胖發生很重要的兩個環節；

4、食：華人坐月子吃湯，吃動物蛋白可能會多。而蔬菜水果這方面，吃的比較少。實際上在坐月子的時候，營養應該和妊娠晚期的營養是一樣的，不應該減少。不覺得生完孩子之後，就不需要吃這些東西了。寶寶在宮內透過胎盤來獲取營養，寶寶出生之後是要透過乳汁來獲取營養，因此哺乳過程中間，妊娠晚期吃的鈣、鐵，都要繼續吃下去。另外，在食物中實際上強調品種多樣，但是不要過量，要均衡，粗細糧搭配，蔬菜水果是要吃的，一天要保證一斤的蔬菜，一半應該有綠色的、深綠色的蔬菜，或者紅色的、黃色的這些蔬菜來補充維生素，補充礦物質微量元素。在動物蛋白方面，魚、禽、蛋、奶、瘦肉這種優質的動物蛋白，植物蛋白那就是豆製品，每天應該在非妊娠的狀態之下再增加二兩，目的是產奶需要。另外，全身機體的恢復也需要這些優質的動物蛋白，但是在這個過程中間應該戒菸、戒酒，不主張喝濃茶和濃咖啡，因為這些會影響鐵的吸收，寶寶吃了媽媽的乳汁之後，也會受到一定影響。