謝邀：關於三種形式哪一種更健康，夲人認為心態平衡，輕鬆樂觀更重要。因為一個人有了好的心態，什麼事情看得開放得下，拋開一切煩惱。吃的下，睡的著。俗:話說“心寬體胖”，那麼他的身體肯定健康。否則一個人如果整天愁眉苦臉，精神上背個精神包袱，每天都是渾渾噩噩生活，那又怎麼能有好的狀態，隨之而來身體怎麼會健康呢？

可以三個都選擇麼？健康本來就包括一個健康的體魄，健康的心態，健康的飲食！

運動是保證我們的身體素質，鍛鍊可以讓我們更好的熟悉和使用自己的身體。

心態健康，樂觀的看待事物，充滿正能量，心情愉悅是我們精神層面重要體現，一個有趣的靈魂遠勝於一個美麗的外表。

健康的飲食是我們營養搭配，保證我們身體健康的基礎，民以食為天，現在越來越多的人懂得養生低糖，低脂肪，高蛋白飲食。

願我們新年，健康愉快Sunny的生活，把美好也帶給身邊的人！

健康是一個很大的話題，涉及到方方面面，健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是指生理功能上正常、主要臟器無疾病，身體沒有缺陷(即生理上的健康)，二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用(即心理上的健康)。

相對於“機體處於正常運作狀態，沒有疾病”。這種生理上健康，我認為“心理和社會適應能力上的完好狀態”對健康更加重要。因為一個人身體上不健康，或者說有點殘疾什麼的，這都很常見的，我們也聽說了很多身殘志不殘的事蹟，所以生理上的健康並不是最重要的，但是如果一個生理上健康但是心理不健康，身體再好對社會沒有貢獻、對周圍的人沒有貢獻，那麼他也就是一個軀殼，還有可能成為禍害！所以說心理健康比生理健康更加重要。相對於題主說的三種健康來說，“心態平衡，輕鬆樂觀”就更為重要了。

當然生理上的健康也是必不可少的，是健康的基石，愛運動、善於攝入食物營養，可以帶來生理上的健康。

這三種形式對於健康來講是缺一不可的，如果要排序的話，我認為心態平衡，輕鬆樂觀最重要，愛運動和善於攝取食物營養排其次。

心態平和是養生的基礎，樂觀、開朗的情緒是養生的重要環節。要健康長壽需要思想上保持安定清靜、心態平和、淡泊名利，儘量減少不良的精神刺激和過度的情緒波動。

心態平和與否，情緒樂觀與否直接影響體內氣血的執行狀態及各臟腑的功能。一個人如果心態平和， 性格開朗, 對人生充滿樂觀情緒, 則氣血執行通暢, 五臟六腑功能協調,機體自然會處於健康狀態。反之, 不良的精神狀態, 可以直接影響到人體的臟腑功能, 使得臟腑的功能失調, 氣血執行阻滯,正氣虛弱, 抗病能力下降,而易於導致各種疾病。

運動能夠促進讓人開心的荷爾蒙分泌，如內啡肽、多巴胺等等，是抗抑鬱解壓的良方。運動還能夠提高新陳代謝，改善心肺功能，增強體質，提高免疫力，利於身體健康。

善於攝取食物營養，做到食物多樣化，才能保證人們充分地獲得身體所需的能量和各種營養素。《中國居民膳食指南》中指出，食物多樣，穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其製品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。

答案：並列第一。但做到營養均衡難度相對較大。

WHO提出的健康四大基石：

以上四項對於一個人的健康缺一不可。

但現實生活中，人們往往很容易能意識到自己心態不良，睡眠不足或缺乏運動。所以也可以有目的性得做出改善。而絕大多數人並不清楚自己的飲食是否健康，是否營養不良或者營養過剩。

這是因為目前我們居民大眾普遍營養素養低下，缺乏營養常識，再加上網路、媒體、民間等一些不客觀謠言的誤導，往往無法正確選擇飲食。

比如，我有一個客戶，因為患有乳腺結節所以不敢喝牛奶，而且也不讓她的孩子喝。她自己40出頭已經出現骨量下降。不喝牛奶也罷了，豆製品也不敢吃，鈣片也沒有補。

另外一個案例：某位得了三高的老總對我說他們家吃的都是‘’好油‘’，最好的油。我問他吃的什麼油：進口葵花籽油、進口初榨橄欖油。其實葵花籽油對調節血脂並沒有好處；初榨橄欖油也不適合炒菜……

所以，我還是建議你多學一點靠譜的健康營養知識吧！

從中醫角度來講，健康應該具備幾個標準:雙目有神，臉色紅潤，聲音洪亮，呼吸勻暢，牙齒堅固，頭髮潤澤，腰腿靈便，體型適宜，記憶力好，情緒穩定，脈搏正常，大小便通暢。西醫靠化驗檢查的量化指標判斷健康不同的是，中醫有自己的一套健康指標，二者結合起來，才能更全面地評估。

中醫認為，保持健康身體需要一顆樂觀的心態和良好的情緒。悲觀情緒會耗損並摧毀我們身體裡面的神經和腺體，從而排洩出毒素與垃圾，導致疾病。 雖然藥物可以治療疾病卻無法根治我們導致疾病產生的原因——就是不好的情緒。

愛運動不一定就健康，過度的運動或者不恰當的運動方式反而有可能會損傷身體。運動能促使血液迴圈，加速新陳代謝，調解人體機理正常執行，雖然運動不一定就能健康，但是想要獲得健康的體魄，就一定要進行一些適當的運動。

所謂擅於攝取食物營養，我的理解就是能夠根據自身體質，安排膳食結構。俗話說“藥補不如食補”! 利用食物的營養功效結合自己身體情況，透過進補膳食來增強抵抗力，免疫力，是非常有效的保健方法！古人云：用藥如用兵；食性即藥性。中醫營養學中有食藥同源的說法，即合理膳食，對於養生保健和康復都有重要意義。

綜上所述，格格認為要保持樂觀心態和穩定的情緒，合理安排膳食，再適當做一些運動，是保健的不二法門。

最後，格格祝大家春節愉快！狗年大吉，

保持健康的四大基石是：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。為什麼這麼說呢？

1、合理膳食是保持健康的第一要素

我們說“民以食為天”，可見食物對於我們的重要性。食物可以分為五大類，包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類和油脂類。我們平均每天要攝入12種以上的食物，每週能夠達到25種以上。也就是說每天的食物種類裡要攝入不同的3~4種，才能足量。合理的膳食可以最大程度的滿足人體正常生長髮育以及各種生理活動的需要，能夠補充能量，攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水、膳食纖維、植物化學物等營養素。合理的膳食可以降低包括高血壓、糖尿病、心血管疾病等多種疾病的發病風險。

2、適量運動能夠更長壽

每天堅持有30~50min的運動，不僅可以維持健康體重，還可以降低2型糖尿病、冠心病、某些癌症等疾病和全死因死亡發生的風險。每天適量的運動可以提升心理素質，增強心肺功能，讓人精神更飽滿，機體更健康。

3、戒菸限酒

吸菸有害身體健康，不管是主動吸菸還是被動吸菸，都會造成心血管疾病、呼吸系統疾病的患病風險，因此最好是早點戒除煙。

過量飲酒會增加肝損傷、痛風、血管疾病和某些癌症發生的風險。因此要避免過量飲酒。如果需要飲酒，成人男子一天飲用的酒精量不能超過25g，女性不能超過15g，而對於孕婦、乳母、兒童少年等特殊人群是不能飲酒的。

4、心理平衡

保持愉快的心情也有益於身體健康。當今快節奏的生活不免有很多壓力，就需要自己尋找緩解壓力的方式，能夠保持自己的心情愉快，與他人和諧相處，也使得自己的機體不受損傷。

因此保持健康，是從這四大基石做起，一個不能落下，才能樂享健康快樂生活！