肯定是減肥，因為戒菸主動權在自己手裡，而減肥不是。戒菸只要有毅力就可以成功，而減肥不一定，就算你有毅力他不一定廋。

生活中是很多人經受了工作的壓力，生活的摧殘，加上自己不注意身材的保養，肥胖就成了很多人的苦惱。減肥這件事，說難也難，說易也易，關鍵在於有正確的辦法和決心

答:減肥更考驗人的意志力。

知道你可能覺得，我每天少抽一根，每週少抽一包，慢慢完全戒掉就好了。

事實上這樣真的很難。

抽菸的本質是滿足（已經對尼古丁上癮的）身體對尼古丁的需求。如果你不去滿足（抽菸），你需要面對和忍受各種戒斷反應。逐步減少吸菸量，是無法讓你徹底戒菸的。

當你的吸菸量還沒有到達0的時候，你還是可以滿足身體的需求，只不過是忍受時間（吸菸間隔）的長短而已。

而當你打算過渡到「每天0根菸」這個過程的時候，你還是很容易回到老路，戒菸失敗。

因為過去一段時間你的忍受最終都可以得到滿足，但現在你將會面對未來永遠都無法得到滿足的狀況，你的戒斷反應只會無限增強，而且還夾雜著恐懼。

回過頭來看減肥：

有太多人提到減肥，就馬上給自己制定了一系列不切實際的運動和飲食計劃，要麼無法持續，要麼短期沒看到體重變化進一步控食作死。

我2020年3個月成功減掉了45斤的人，並

一直保持減肥後的體重到現在！我個人感

覺是戒菸更考驗人的意志，減肥你只要按

照每天固定的運動和規劃好的飲食執行就

可以了！

然而戒菸真的難，因為我們都知道香

煙裡有尼古丁，這是能使人上癮的因素。

男人在面對日常生活中各種壓力時，必然

會選擇一樣東西釋放壓力，香菸就是很好

的替代品，還有各類的應酬，分一隻煙一

起分享能拉進關係。當然幾年前我也嘗試

過戒菸，戒過兩個月用口香糖代替煙癮，

戒菸剛開始晚上會胃疼，磨牙，包括睡覺

流口水，食慾會大增，好處是肺活量明顯

增強了，鼻子變得更靈敏，對各類的異味

嗅覺增強了很多，說到這個就回想起讀書

時，課間休息我們偷偷去廁所抽菸，班主

任是不抽菸的，有次抓我們抽菸的問題，

我們都矢口否認，其實你抽不抽菸老師一

聞就能聞出，他只是不想揭穿我們，現在

想起來覺得自己那時候好好笑！包括我們

老一輩革命家們，有哪個戒得了香菸？您

覺得呢？

本人兩者都做到了，體重從190減到136然後增肌到147，歷時兩年，戒菸到現在也快半年了，其實不管戒菸還是減肥，都是努力了確定了就會成功的事兒，真的很簡單

兩個都成功的人飄過。鍛鍊已經堅持了2年，戒菸的3個月。減肥過程中其實控制飲食比鍛鍊本身更艱難。戒菸的話下定決心不抽了那麼就一定要執行沒有什麼灰色地帶，比如少抽點慢慢戒。

因此總結減肥的難點在於長期堅持鍛鍊和飲食的控制，但是有一定的調解空間。戒菸在於當下的自制力，而且沒有灰色地帶。短期來看戒菸難一點，長期的話減肥更需要意志力

二十幾年煙齡，16年戒菸成功，身高165,163斤體重3月21日開始減肥到今天（5月14日）已經減掉17斤，目標減掉30斤，為自己加油！

我都經歷過來了，那絕對是特別考驗人的意志力。本人身高186，體重從原來的230斤減到現在的152斤，那以前不敢穿的衣服全部現在都能穿，大家都說我是行走的衣架子。同時把18年煙齡的習慣也同時成功戒掉了，我是減肥的同時戒菸的，所以我比所有人都有發言權。全靠每天都堅持游泳1500米，同時還要管住自己的嘴，少油少糖少鹽少精糧。現在身體素質感覺非常好

戒菸不難，真的，因為你克服1個月就基本穩定了，這1個月儘量不要出去約局，我12歲吸菸，29歲戒菸，已經8年了。減肥真的是地獄級別的，食物是最基礎的慾望，我是個胖子240斤，26歲的時候5個月減了70斤，每天只有一個饅頭和一些蔬菜，有的時候兩天吃一個饅頭，低血糖走路打晃，但是到了10月份天冷了，食慾控制不住了，3個月打回原形，只有後半生時刻腦子裡都想著我是一個胖子才能夠保持住，一旦停止剋制和運動，瞬間還原，減肥才是毅力，完全不把自己當人才能成功。

我煙癮很大，一天至少一包抽了25年，目前戒了四年了！但是戒菸肥了30多斤！自從戒菸後就一直在減肥！結果一直還是這麼肥！