長時間騎車需要注意什麼？

問這問題應該是準備長途了吧。

1、建議出發前要儘量多的鍛鍊，包括體能和經驗。儘可能走一兩次兩天的周邊短途，每天里程100公里左右。2、腳踏車旅行建議選山地車，捷安特，美利達，喜德盛都可以，需要親自去試一下。車選好了，記住一點，在路上人不離車，車不離人。旅途中如果人車分離，車必須在足夠安全的地方，室內最好，一定上鎖。很關鍵。3、必備的騎行裝備有哪些. 個人武裝：頭盔、墨鏡、帶反光條的外套和綁腿、夏季的話長袖速乾衣、腰包、防曬霜、騎行褲、騎行手套（如果路途顛簸這個很必要）、有人說到頭巾，建議買真buff（網上很多看似外觀一樣，但透氣和防曬指數真的用過見分曉，一分價錢一分貨）。騎行褲和矽膠座套。怕屁股疼和沒有鐵屁股的，可以透過好的騎行褲，外加矽膠座套解決。為什麼說好騎行褲呢，因為騎行褲的透氣性很重要，好騎行褲透氣性好。. 硬體武裝：腳踏車加後車架要裝，用來放馱包；水壺架要裝，用來放水，隨時喝；騎行水壺，一到兩個，綜合比較一下價效比，可以放在水壺架上；馱包和馱包防雨罩，這個無疑是必要的，好的馱包未必會怎樣凸顯，不好的馱包卻非常糟心；修車套件，網上有現成的，也有補胎片，帶一套有備無患，再帶一個簡易氣筒和一條內胎；碼錶，找人幫裝一個，提前適應，一旦用了無法脫離，可以掌握總里程，單日裡程，時速，方便安排自己的體力，時間，對每天的騎行做到心中有數。頭燈，相當於小手電，買個LED的不貴，起夜，照明，走夜路都很方便。保溫壺，這個壺可以提升幸福感和旅途質量，建議備一個。可摺疊壓縮雙肩小包，網上很多，折起來拳頭大小，到一地外出遊覽揹著，便宜低調方便不佔地。LED車尾燈一個，走夜路時開啟，紅燈持續閃爍，起警示作用，這個網上有，不貴，建議配一個。一個不鏽鋼小水杯，路上沒水了隨地討個水喝，還能灌點到壺裡，在小吃店用它灌水，盛個粥飯，有備無患。搪瓷的容易磕漏，不鏽鋼的買個便宜的就可以。4、路上有哪些需要注意的. 低調，低調，低調。騎車旅行是屬於自己的一件小事，不要招搖，這樣可以降低自身風險，也不至於招人反感。. 莫貪便宜。這個如何理解呢。路人經常會給騎行者一些幫助，但這之於雙方不是必須。一定自己做好足夠的準備，找酒店，找餐廳，妥善安排自己和單車。不要抱著騎車人一定會被幫助的心態來面對，否則這樣用不了幾次，就會養成貪小便宜的心理，這時候，離危險往往就近了。（這並不是說所有車友都這樣，但這樣的不在少數，不貪便宜，就不會授人以柄，也不會讓人抓住有利可圖的機會）. 不走夜路，寧早到，不晚趕。非常非常不建議走夜路。路上的安全不受保障，大車多，疲勞駕駛的司機多，彎道多，壞人麼，夜裡還是但防著點吧。儘量早出發，早晨涼爽多走點路，下午早到，休整洗漱一下，還能留出時間來做短暫遊覽。. 攻略和路書一定要做足。所謂攻略做足，什麼才是足呢，大概說說。此行里程總長；沿途經過的城鎮有哪些；每天騎行的點到點（城鎮到城鎮）具體里程以及路況，儘可能詳細到上下坡里程，好路爛路的里程，鄉道省道等的里程，沿途補給情況。這樣你可以安排時間，安排體力，非常必要；每個停留目的地的食宿情況，酒店不一定要提前訂，但做到心中有數，美食的話也很重要啊；每個停留目的地的遊覽特色和亮點，景點、博物館、展覽內容查好，打印出來，如果計劃看……安排足夠的時間；基本是前期路書和攻略做的越充分，路上約有數。現在網這麼好，但前期準備充足還是非常非常必要的，拿著詳盡的旅行計劃和攻略路書，才能確保有備無患。. 買一份旅行保險。這個錢不要省，因為旅行保險沒多少錢，用到的時候解決大問題。這個保險單自己帶一份在身上，給自己靠譜的親友一份。. 貴重錢物、證件貼身保管。養成好習慣，把貴重貼身錢物證件，放在身上的腰包裡，腰包從不放在眼睛看不見的地方，帶著走。睡覺的時候放在枕頭邊。如果有單反也是同理。. 車不離人，人不離車。還得重複一次，路上時人不離車，車不離人。旅途中如果人車分離，車必須在足夠安全的地方，室內最好。我見過騎行途中丟了車的車友。. 常備一聽紅牛+一塊100克的巧克力。這兩樣東西放在馱包裡，如果迫不得已吃掉喝掉，建議到下一站馬上補充上來帶著。救命糧、無法準時抵達目的地的促進糧、心理上的安慰糧……. 好好吃早餐，路上能不吃乾糧就不吃乾糧。早餐要吃飽吃好，不吃早餐上路對膽囊傷害很大，別回頭再虛脫了。午餐儘量在路邊餐廳吃，麵條，炒飯都行，熱飯熱湯的幸福感很強烈，比吃乾糧有動力多了，還可以順便在餐廳補充熱水。如果很曬，可以在餐廳附近休息夠了再走。. 關於體力分配。每天的騎行總量不建議超過個人全力的75%。根據提前做好的路書來合理製作單日行程吧。如果特殊情況某天必須要透支體力的話，第二天儘量休整一天，或者安排較少的騎行作為休整。如果是女生，生理期嚴重的幾天不建議騎行。. 建議雙人同行。如果有好的車友做伴最好了。上廁所、看旅店、看餐廳的時候可以有人看車，路上有人說話做伴，遇事有個商量的。有個小狀況倆人一起應對。. 關於騎行節奏。和跑步一樣，每個人有自己的舒適節奏，找到舒適節奏騎行，才會舒服。雙人或多人同行時，不必非要追趕對方。可以約定每走一小時休息一會，快的人在前面等慢的人趕上來，再繼續走。建議每騎行40分鐘或一小時時休息一下。. 在錢包裡留一份緊急聯絡人電話。長途騎行最怕的是什麼我們其實都明白，誰都不希望遇到，遇到了能馬上通知家人，非常關鍵。. 關於費用。真的是可繁可簡，住青旅床位、住如家、住星級酒店差別挺大的；吃什麼也導致費用區別很大。提前查好攻略，做好路書，結合自己的經濟狀況一算，基本這一行大概費用就八九不離十了。住宿的話安全和乾淨的前提下，考慮價效比。.關於遊覽。我的經驗是把路書做好，把沿途感興趣的城市和景點都看過。畢竟有些地方在做路書的時候就知道，此生也就去這一次了。我喜歡腳踏車旅行，比較貪玩，不喜歡按照最快抵達天數來考量旅行的成功與否，也不喜歡競賽，哈哈哈。不知道你是不是也是這樣。暫時也就想到這些，加油鍛鍊鍛鍊，積累一些騎行經驗吧。拜就不用了，快快起來吧，預祝你此行一路平安。

長時間騎行的時候一定要及時補水以及適當吃一些高能量的東西，比如香蕉巧克力或者能量膠。還有要選擇舒適合適的騎行衣，還有適合長途騎行的坐墊，比如維樂專業或者WTB的rocket

長時間騎車需注意以下問題：

一，騎行裝備要齊全。騎行裝備具有保障和安全兩大作用，一般必備的裝備有：頭盔、騎行服、眼鏡、手套以及必要的工具等。

二，騎行前對車子進行例行性檢查。檢查胎壓、剎車及鋼索鬆緊度、鏈條潤滑情況和緊韌體是否牢固等。

四，適時進行休息。騎車消耗大量體力，適當休息有利於恢復體力。一般每騎車1小時或騎行20公里，休息3～5分鐘，可以緩解途中疲勞，使騎行更加輕鬆。

五，做好個人防護很重要。冬季要注意防寒保暖，防止凍傷；夏天採取防曬措施，防止紫外線曬傷面板。

六，騎行結束後，不能馬上躺臥休息，要適當做些整理放鬆運動後方可休息。