先要搞清這個養生是指的什麼。如今的養生很大程度上是各種不靠譜，不科學的集合，既有本土的中醫養生，也有泊來的什麼水養生、芳香養生等等。這些東西披著醫學的外衣，販賣偽科學的私貨，對人的健康沒有好處，還可能造成危害，同時對人的思想和科學素養也會產生嚴重的破壞。

所以從事醫學科普和科學健康教育的人，一般都避談養生兩字，而代之以保健，來定義日常的健康維護行為。

回到題主的問題：20多歲的年輕人需不需要“養生”，也就可以轉變成20多歲的年輕人需不需要保健。答案當然是肯定的，從尚未出生的胎兒，到高領的老人，都是需要保健的。

那麼年輕人保健的內容和中老年人有什麼區別呢？

首先，中老年人關注的，年輕人也要關注，很多常見的健康問題，其實是從年輕就開始發展了。比如心腦血管疾病，糖尿病，關節疾病，惡性腫瘤等等。年輕時的生活習慣，飲食偏好，對中老年時期的各種疾病，起著至關重要的作用，在很多人那裡甚至是決定性的。所以中老年人提倡的健康生活方式，年輕人也該採用，效果比到了中老年才注意要好得多。比如戒菸、規律運動、控制體重等等。最大的區別在於年輕人可能不用在疾病的篩查上花費太多功夫和精力，畢竟很多疾病在年輕人中還算比較少見，比如惡性腫瘤。過多篩查沒有太大價值，還浪費精力。

其次，年輕人要比中老年人更關注心裡健康的問題。年輕人生理上可能早已成熟，但心理上卻還相對不夠成熟，更容易出現精神心理問題。和生理問題一樣，精神心理問題越早發現和識別，越容易處理。被忽略的精神心理疾病不僅可以導致生產力下降，最大的風險是自殺和抱負社會的傾向。

至於題主所說的個人症狀，應該先要針對這些症狀做出診斷，看有沒有需要治療的疾病，一般不作為保健的話題。

養生並不分年齡，20歲可以開始養生了。

這裡說的養生，並不是每天熬夜，不運動，愛吃辛辣刺激性食物，吃完以後，覺得不行，要補一下，然後狂吃各種維生素、鈣片這類保健品的行為。

我身邊有很多朋友剛吃完麻辣燙，立馬要買杯涼茶找補一下。因為熬夜不好，每次熬夜都要吃點東西補一下。

事實上，以上的行為都不是養生，養生指的是一種健康的生活方式，飲食均衡，少吃生冷、辛辣刺激性食物，每餐吃到7分飽，每天保證3餐。日常注意運動，早睡早起，勤洗澡、勤洗頭，生活用品勤換洗。時刻保持平穩、樂觀向上的心情。

如果在這基礎上，還能做到一些食物搭配原理，用好吃的食物來維護身體健康。

關於20多歲的年輕人，需要“養生”嗎？我想明確的回答需要！

很多人可能會疑惑的問為什麼呢？20多歲不正是生龍活虎、精力旺盛的時候嗎？也有很多20多歲的年輕人覺得，我身體倍兒棒，生活不規律也沒事，有點小病小痛也能抗過去，有必要養生嗎？其實這是一種錯誤的觀念。

我們很慶幸生活在一個和平的年代，沒有戰亂與疾病的困擾，只要有勞動能力，就可以過的衣食無憂。但同時也不可忽視，現在社會發展速度快，高節奏、高成本的生活，像大山一樣壓在人們頭上。雖然20多歲正是人一生中身體素質最好的時候，但面臨著就業、擇偶等問題，正是人一生成家立業的關鍵階段，但伴隨著高強度快節奏的生活，由於缺乏科學合理的養生鍛鍊，亞健康問題也在越來越多的人身上出現。

所謂亞健康，其實是介於健康和疾病之間的一種過渡的狀態，也就是我們平時說的慢性疲勞綜合症。引起亞健康的原因諸如長期處於高壓力、無規律的生活狀態，長期缺乏鍛鍊，飲食沒有節制等。處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻會明顯地出現精神活力和適應能力下降等問題。如果這種狀態不能得到及時的糾正，是非常容易引起身心疾病的

據世衛組織調查：全世界真正健康的人僅佔5%，患病的也只佔20%，而75%的人處於亞健康狀態。也就是說十個人裡面，就有七個半人有亞健康。

亞健康的主要表現有那些呢？

1、秋季常感冒(夏不養陽，秋病必燥)

2、夜間陰虛盜汗，喜喝冷飲(陰虛火旺)

3、血氣不足，容易疲勞，消瘦，脾虛弱

4、腳下特別熱(腎陽氣收攝不住，外散所致)

5、腳部浮腫，腫脹(陽氣無法代謝溼邪)

6、膝蓋腫痛(胃經熱邪所致)

7、足小趾熱(膀胱經病)

8、足大趾外翻腫脹(脾經病)

9、腳後跟十分疼痛或經年期足跟疼痛(腎經，膀胱經出問題)

10、腳氣，腳臭(溼邪下注)

11、身上有某種不適或疼痛(腎火外越)

12、為自己的生活常被擾亂而不高興(腎氣虛)

13、身體汗毛卷曲，不潤澤(肺熱)

14、男子陽痿(肝血虛，陽氣不足，膀胱經氣不足)

15、指甲上有豎稜兒(肝氣被鬱)

16、睡眠時間越來越短(血量不足)

17、臉上有紅血絲(心熱)

朋友們也可以透過下面的打分來自測：1、早上有持續頭髮絲掉落-5分

2、感覺情緒抑鬱，常對著手機發呆-3分

3、常常昨天想好的某件事，今天就怎麼也記不起來了-10分

4、最近特別厭惡上班，覺得工作令人厭倦-5分

5、不想面對同事和上司，有一種自閉式的渴望-5分

6、近期工作效率有明顯下降的跡象-5分

7、每天工作一小時後，就感到身體倦怠，胸悶氣短-10分

8、工作情緒始終無法高漲，無名的火氣很大，精力不充沛-5分

9、排除天氣因素，食慾下降，以前愛吃的都吃不下了-5分

10、下班回家，總想躺在床上休息片刻-5分

11、對城市的汙染，噪音非常敏感，渴望郊區的寧靜-5分

12、不再熱衷於朋友聚會，總感覺自己會很累-2分

13、晚上經常睡不著，即使睡著了，睡眠質量也很糟糕-10分

14、體重有明顯下降的趨勢，面板等各方面都變差了-10分

15、感覺免疫力在下降，容易感冒生病-5分

將以上分值累計相加即可得出健康狀況：

亞健康雖然不是一種疾病，但它對人體的危害顯而易見。

當然有的朋友可能身體很健康，沒有上述症狀。但隨著年齡的增長，到三十多歲、四十多歲時也可能出現各種各樣的問題，因此養生保健刻不容緩。

大家都知道中國燦爛輝煌，歷史上留下許多養生的知識。長生不老一直是古人孜孜不倦追求的夢想，從秦始皇採長生不老藥，到道家煉丹，歷朝歷代的皇宮貴族都在尋求長生不老、延年益壽的辦法，甚至在中國的神話故事中出現了主管壽數的老壽星——南極仙翁。歷史上的名醫大師更是名垂青史，受到人們的推崇愛戴。

中國古代崇尚自然，效法自然界陰陽變化的規律，飲食有節制、生活有規律，日出而作、日落而息，不會過度的勞累，所以使得形體和精神能夠協調統一，因此能夠長壽而身體不過早的衰老。

對於現代人來說要做到這些顯然很不容易。黑白顛倒的生活；酒桌上的胡吃海塞、觥籌交錯；不健康的飲食、含農藥的蔬菜；受汙染的水和空氣；長期盯著電腦、手機看等等因素，都是影響我們健康的罪魁禍首，不斷的消耗著我們的精氣和真元。 我們經常看到新聞報道，很多人年紀輕輕就出現過勞死、猝死的現象，高血壓、高血糖、高血脂、白血病等等疾病也越來越多的發生在年輕人身上，讓我們感到十分震驚。

那麼，我們應該如何做呢？

一：早起早睡，作息規律。

二、健康飲食，粗細結合。

三、注重鍛鍊，保養體質。

四、心情愉快，長命百歲。

五、勞逸結合，注重效率。

六、睡前泡腳，舒筋活血。

總之，有一個好身體才是最關鍵的。有人把身體比喻為1，其餘的車子、房子、票子、妻子、孩子都比作0，只有1常在了，其餘五子才是自己的，1都沒了，一切就都歸零了！

別以為自己20歲就以為年輕是資本，老了後就到處疼。

1：少抽菸少喝酒

2：早睡早起3：少吃零食多吃水果蔬菜

4：多運動5：合理規劃自己的性生活