在限制飲食的前提下每天游泳1500米對減肥有幫助。

減肥的有效途徑之一就是增加人體消耗，準確的說是在保證不額外增加能量攝入的前提下增加消耗，可以有效的幫助減肥。

但是很多人在游完泳之後，會出現明顯的飢餓感，主要原因應該是熱量迅速流失，血糖快速降低造成的。

這時候一旦控制不住，超量攝入，反而容易吃多，本來是去減肥的，結果一不小心吃多了，反而增肥了。

用處不大。因為運動量少，我隨便遊20-30個來回。其次，游泳回來會餓，胃口就好，吃的更多。

其實減肥主要是運動量和熱量控制。正常成年人2400大卡肉量攝入。你可以控制1800-1700左右，就是7成，乾脆說、晚飯不吃。一萬步運動量。或者週日斷食一天。

清淡。少油少鹽少肉。煮蒸為主，避免炒，禁炸！禁飲料、酒。

不餓別吃。每頓飯前必須餓，才有效。

我認為是有用的。

還有一個關鍵，就是讓自己的各個方面儘量保持平衡。包括運動，睡覺(＠￣ー￣＠)，飲食。這裡有個訣竅，一般的專家學者是不會說的，因為，說了你會不高興，也做不到，就一個詞：節制。如果你做到了，不僅不會肥胖，還會比同齡人都顯年輕，至少年輕十歲吧

我自己就是這樣的。哈

每天游泳1500米，對於減肥來說肯定有用，因為可以加速燃燒脂肪，如果堅持一個月瘦個10斤左右應該沒有什麼問題的。

那麼游泳到底持續多少時間才能有效減肥呢？鐵哥們的老婆說，其實游泳，持續時間大於20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那泡上再長的時間效果也沒有，而且對面板的傷害也比較大，還容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。游泳減肥，快慢結合方有效。可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊，用這樣的方式來提高運動效果。

最後，鐵哥們的老婆還說，游泳減肥要儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類的食物。

今天問答題是:每天游泳1500米對減肥有用嗎？回答是:肯定有用。以下講游泳怎樣才能達到減肥效果。

1，游泳的時間:關於游泳減肥一般要一個小時以上，游泳是全身運動，需要一定的時間才能開始消耗體內脂肪，短時間的游泳是不會消耗脂肪的。如游泳消耗體力過大，可休息一天，給身體恢復的時間再繼續堅持。

2，游泳的姿勢:蛙泳、仰泳燃燒的熱量少些，時間上一個小時以上能達到減肥效果。當然自由泳和蝶泳消耗熱量相對就大得多。我體型不胖一般是選擇蛙泳和仰泳。

3，游泳的時間:早上6-8點或者下午5-7點，也可晚餐後一小時左右再去游泳。

4，是否要堅持每天游泳:游泳與其它健身運動一樣，要根椐各人體質狀況因人而異，有些人可堅持天天鍛煉，有的因身體狀況不允許，有的因工作忙碌，隔一天再去游泳鍛鍊也可以。在游泳運動中，蛙泳、仰泳一次消耗的熱量並不多，由於能經常運動，身體新陳代謝能力逐步提高了。當然，有條件的情況下還是堅持天天游泳為好。

5，注意節食:堅持2-3個月以上的游泳，再配合快走、慢跑等專案運動，飲食上加以節制，體重自然可以逐漸減下來。如不注意節食，運動後吃得豐盛、睡得香甜，前期運動中所消耗的熱量又會出現反彈，又使體重超標。

有用，而且是很健康的減肥方式。

我在去年報了一個游泳班，用一個夏天把蛙泳學會了，學會了以後我就時不時的去游泳池遊。學會游泳後，我發現游泳確實是一個減脂利器，它對體能要求很高，體質差的還真遊不了多久！所以你說每天遊1500米，這個強度應該很可以了！

游泳的好處真的好多，首先，游泳是個全身運動，從大腿、腰腹到手臂，幾乎所有的肌肉都涉及到了。比如蛙泳，腿部要發力蹬水，腰腹要時刻保持身體穩定，手臂要發力往復划水，上半身配合著手臂上下沉浮，這樣全身都涉及到的運動帶來的能量消耗可想而知，陸地上的的運動很少有能這麼全面的，我每次游泳游完都會覺得非常餓，彷彿上一頓吃的飯全部消耗完了。所以說，如果想透過游泳來減肥，那就再控制一下飲食，減脂效果將會非常理想。

另外，游泳還是一個全身肌肉都需要參與發力的動作，所以還能夠塑造勻稱的身形。奧運會上的游泳健將個個身材都是非常棒，流線型的身材，整體看上去都很舒服，多餘的脂肪很少。而且有沒有發現，那些游泳運動員賽前放鬆的時候都會抖抖胳膊上的肌肉，那些肌肉都能輕易地甩起來，並不像力量訓練中練出來的僵硬的“鐵疙瘩”，這都是透過游泳塑造出來的。所以說，多游泳不僅減脂還能讓身形更優美。

除了這些，游泳還有一個更突出的優點，那就是它能很大程度的減少運動損傷。跑步，擼鐵等運動會對膝關節，肩關節，腰椎等造成一定程度的壓迫或磨損，但是游泳就將這種傷害降到了最低。而且患有腰椎間盤突出的人也可以用過游泳來鍛鍊恢復，這是其他運動所不能做到的。如果身體太胖或者有腰椎、頸椎疾病，完全可以選擇游泳作為主要的運動方式，即能減脂，又能塑形，又能減少損傷，還能順便起到傷病恢復的作用，一舉多得。

總之，每天游泳1500米完全可以減肥，如果再搭配合理的飲食，良好的作息，堅持下去，必定成功！

這位游泳愛好者是從2012年8月開始游泳的，游泳的目的就是為了減肥，游泳的頻率是每週四次，因為體力不是很好，不能一次連續游上1500米，所以是分兩次遊的，800米蛙泳加上800米自由泳，合計每次游泳1600米。游泳鍛鍊的期間也沒有刻意去控制飲食，透過四個月的鍛鍊，體重減輕了8公斤。智慧裝置記錄下了這位游泳愛好者的體重變化。

2013年開始，游泳的頻率降為每週兩次，體重的變化就不是很明顯了，半年的時間只減了2公斤。

2013年的下半年開始，游泳的頻率又下降到每週一次，按這位游泳愛好者自己的話說是，“鍛鍊了將近一年，基礎代謝變好，感覺多吃一些也沒什麼關係”。結果體重又增加了4公斤。

2014年由於各種原因吧，這位游泳愛好者半年只去遊了五次。結果體重恢復到和減肥初期差不多了。

其實到這裡，這應該算是一個減肥失敗的例子。人總是有惰性的，也會因為生活中其它的一些事情的影響，不大可能每天或者是每週都堅持固定頻率去運動健身。這位游泳愛好者的記錄我想也是最真實的反映吧。

最後我想說的是，堅持並且保持一定頻度的游泳鍛鍊一定是可以減肥，也能保持減肥的成果。另外，其實也不用天天遊那麼遠，太疲勞了對健康反而不好。

游泳促減肥，健康又有效！（感謝邀請）

每天游泳1500米對於減肥肯定是有較好的效果，當然，減肥還需要控制合理飲食和良好習慣保持！因此，如果你能夠在堅持游泳的基礎上改善飲食和生活習慣，肯定能夠減肥，否則也可能尷尬的吃飯攝入的熱量比游泳消耗的熱量還多……

游泳是全身綜合有氧運動！減肥需要一定時間堅持的有氧鍛鍊，而其中游泳是最受推崇的運動方式——它透過在水中的全身綜合活動，保證運動減脂的效果，而1500米則大概是15個一般泳池的來回，對於大眾來說需要30分鐘以上，有利於脂肪的高效代謝！游泳就算不動也消耗熱量！游泳動起來的時候，由於水的阻力，可以加大身體的熱量消耗，而就算站著休息或仰躺著漂浮，也會因為水的溫差而使得身體需要消耗一定熱量保持人體溫度，可謂動靜都減脂！體重過大運動容易傷膝，但游泳相對不會！減肥的堅持經常容易由於膝關節有問題而間斷，但是，在水中由於浮力的支援，身體對下肢關節的負荷較小，比較不會造成運動損傷……因此，很多優秀運動員進行下肢康復練習都會在水中進行！游泳後的飲食需要注意！游泳運動需要補充能量，但也要相對控制——運動中儘量不喝運動飲料，因為買的一般都含糖過高（為了好喝）而不利於減肥……此外，健身後飢餓補充蛋白質也儘量吃魚肉、雞胸肉等含脂量較低的食物，保證減肥的效果！綜上所述，要想游泳減肥，不僅每天堅持1500米，也要做好運動防護，控制游泳後飲食，養成健康鍛鍊科學減肥的好習慣！感謝閱讀，歡迎點贊評論關注，還有轉發哦！

游泳減肥有效果，但很多人卻減不下來，究其原因，主要是游泳後會有飢餓感，控制不住多吃，造成熱量的攝入比消耗多，體重反而增加了，游泳的好處在於全身運動，沒有負重，減少肢體的損傷，同時還有很好的塑身效果。