美國科學家研究證實，運動的時候播放音樂不僅可以令健身變得有趣，而且可以提高運動效率。

　　一般來說，鍛鍊身體對保持健康非常重要。研究顯示，每週跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風險降低18%，並可使患中風的風險降低11%。科學家提示，如果不運動，就會增加肥胖、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風險；而經常運動有助於身體燃燒多餘脂肪，降低血壓，維持正常血糖水平。然而對於音樂是否有助於運動時效果一直存在爭議，有科學家認為運動聽音樂會影響人的注意力。

　　透過長期深入研究，科學家發現運動時播放音樂的確能提高健身效果。“音樂的節奏能夠讓運動的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發人運動的潛能和堅強的意志。音樂提高健身的效果，因為它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛鍊練習者的耐力，提高自信。”科學傢俱體分析說。不過科學家同時也表示，不同的運動需要配合不同的音樂才能夠起到效果，對此科學家總結出了相應的建議。

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2、Your Song，LOVE PSYCHEDELICO《THE GREATEST HITS》

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10、Transformation，Pam Grier + Nona Hendryx + Betty《The L Word Season 3 Soundtrack CD1》

11、Boys Wanna Be Her，Peaches《The.L.Word.Season4.Soundtrack》

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13、Rock DJ，Robbin

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15、僕はMusic，CHAGE&ASKA《DOUBLE 》

16、Ciega, Sordomuda，Shakira

17、Made Jamie，Scott《Step Up》

科學家推薦 跑步運動音樂：《明朗先生》(Mr.Brightside)、《再見，不聯絡》(SinceYou"veBeenGone)、《快樂的一天》(LovelyDay)、《螞蟻在行軍》(AntsMarching)。 啞鈴運動音樂：《衝擊理論》(Col-lisionCourse)、《願望》(De-sire)、《討厭說我那樣告訴過你》(HatetoSayIToldYouSo)。

科學家最後還提醒讀者，運動的時候聽音樂聲音不能夠過大，最好不要用耳機聽而是外放，聽音樂的時間不能連續超過1個小時。

根據美國科學家研究證實，運動的時候播放音樂不僅可以令健身變得有趣，而且可以提高運動效率。

一般來說，鍛鍊身體對保持健康非常重要。研究顯示，每週跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風險降低18%，並可使患中風的風險降低11%。科學家提示，如果不運動，就會增加肥胖、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風險；而經常運動有助於身體燃燒多餘脂肪，降低血壓，維持正常血糖水平。然而對於音樂是否有助於運動時效果一直存在爭議，有科學家認為運動聽音樂會影響人的注意力。

透過長期深入研究，科學家發現運動時播放音樂的確能提高健身效果。“音樂的節奏能夠讓運動的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發人運動的潛能和堅強的意志。音樂提高健身的效果，因為它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛鍊練習者的耐力，提高自信。”科學傢俱體分析說。不過科學家同時也表示，不同的運動需要配合不同的音樂才能夠起到效果，對此科學家總結出了相應的建議。

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5、Kiss The World，Catlow《The L Word Season 3 Soundtrack CD1》

6、Natural"s Not in It，Gang of Four《Entertainment! [EMI UK Expanded]》

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8、Faint ，Linkin Park《Meteora Rock》

9、Transformation，Pam Grier + Nona Hendryx + Betty《The L Word Season 3 Soundtrack CD1》

10、Boys Wanna Be Her，Peaches《The.L.Word.Season4.Soundtrack》

11、Money，Pink Floyd《100 Greatest Rock Guitar Solos》

12、Rock DJ，Robbin

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美國科學家研究證實，運動的時候播放音樂不僅可以令健身變得有趣，而且可以提高運動效率。　　

一般來說，鍛鍊身體對保持健康非常重要。研究顯示，每週跑步1小時或更長時間可使患心臟病的風險降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風險降低18%，並可使患中風的風險降低11%。科學家提示，如果不運動，就會增加肥胖、體重超重以及患糖尿病和高血壓的風險；而經常運動有助於身體燃燒多餘脂肪，降低血壓，維持正常血糖水平。然而對於音樂是否有助於運動時效果一直存在爭議，有科學家認為運動聽音樂會影響人的注意力。　　

透過長期深入研究，科學家發現運動時播放音樂的確能提高健身效果。“音樂的節奏能夠讓運動的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發人運動的潛能和堅強的意志。音樂提高健身的效果，因為它不但可以加快練習者體內新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛鍊練習者的耐力，提高自信。”科學傢俱體分析說。不過科學家同時也表示，不同的運動需要配合不同的音樂才能夠起到效果。