不知道說什麼？就要學會找話題。

話題找到之後就從語言的方向性去說。

語言的方向性:上堆原因，下切細節，平行相似。

比方說:‘找新工作’。上堆原因:為什麼找新工作？原因可能是:證明我的能力，實現人生價值，每天過的開心。下切細節:收入有多少，福利制度好嗎。平行相似:創業，與人合作，做特約顧問。

長相是天生的，感覺是後天可以改變的。

如果你自帶天生的壓抑嚴肅效果，倒是可以利用這點做“反差”效果！

多看些搞笑段子，在需要調節氣氛的時候講個笑話！

那些最經典的能令人發笑的笑話大都是那些面無表情的人講出來的！

那些笑話才講一半就自己笑的不行的人，笑點太低，反而沒有這個效果！

所以，笑一笑吧！

這種情況是後天可以改變的，我不知道你在小時候的生活是什麼樣子的，不過很多這樣的人都是從小都按照父母的所有意願來做事，而導致沒有自己的想法，即使小時候有想法的時候也會遭到父母的打擊，認為是不對的，之後漸漸的就不願意發表自己的想法，變得沉悶。

想要改變這種現象，首先你每天都需要保持自己有個良好的身心：

1.可以每天早上適當的晨跑一段時間，這樣做可以緩解心裡壓力，放鬆身心，還能鍛鍊身體。

2.多參加一些聚會等場合，先學習他們是如何交談的。這樣一段時間之後，你會發現你也可以和他們交談了。

3.練習口語，在下班的時候多多練習口語，這樣也可以讓你變得“有話說”。

4.保持樂觀，以微笑待人。

最後，不要總以為什麼都是天註定的，其實只是你沒有決心改變而已。

內心內向是天生的，但外在展現可以調整。

人的內心世界、內心的基調是終生不變的，這會影響你給別人的印象，你的內心基調會影響你在人前的性格展現。

但你的外在表現是可以透過自己的努力來改變的。如果你覺得自己總是給人嚴肅壓抑的感覺，想擺脫這種形象，我認為有以下幾個途經。

1、經常保持微笑，哪怕是對陌生人。

2、廣泛涉獵各種興趣愛好，不斷接觸相同愛好的陌生人。

3、保持自信，鍛鍊自己主動和陌生人說話。

4、與人交流時儘量放鬆自己，適當的風趣幽默一點，凡事不要過於認真和較真。

5、如果覺得與別人沒有話題，那就從他的基本資料開始談起，但別涉及別人隱私。比如問一下對方是哪裡人，然後就可以聊他們家鄉的風土人情，特產小吃，天氣氣候……

但我認為，一個人要首先愛自己，不要太嫌棄自己的某個缺點，自己的缺點在某些時候沒準就是優點。不要為了補短而過分的改變自己，那樣可能到最後你連自己都不認識了，不但沒有學到別人的長處，還把自己弄的四不像了。做人還是要堅持自我，然後揚長補短。

有位哲學家說過，世上沒有兩片相同的樹葉。有很多人，初見覺得此人嚴肅不好打交道。日久生情，相處久了反而覺得很舒適。

之所以這樣，是在生長的環境中缺少愛，互動少，是對愛的缺失所致。要擺脫這個嚴肅壓抑的自己，就得先從封閉的內心走出來，關注身邊的每一個人每一件事，積極參與社會活動。日久彌新，不知不覺中就能發現自己變了。

日常生活中，人與人之間的交流十分重要。恰到好處的交流，不但可以幫人脫掉令人沉悶的外衣，還能在別人心中樹立良好的形象。不願多說話的人大多性格內向，感情上卻比較豐富。可增加愛好和情趣，用自己的長處去與人交流，用知識去改變他人對自己的看法。

你好，謝謝邀請，這種情況是可以後天改變的，我以前基本上就是這樣的情況，小的時候不愛說話，為此父母不止一次的教育我，見了長輩要問號，但是我老是忘，一是不經常出去玩，二是不知道叫什麼輩分，慢慢的變得孤寂起來，沒話說了。偶爾有鄰居過來家裡和我說話，我也說不了幾句話，總是沉默。

後來上了初中，漸漸地覺得脫離了整個集體，基本上獨來獨往，沒什麼朋友，自我感覺這樣下去不行，於是開始嘗試去改變。首先，自己學著去和別人聊天，多插嘴，不怕有什麼說錯的，反正都是同齡人無所謂；第二，努力結交一些朋友，比如學習有問題，就問問學習好的同學，慢慢的也有話說了；第三，注意語言表達方式，可以用幽默的方式去和別人交流，偶爾開個玩笑，活躍一下氣氛。

就這樣，到了高中，我的朋友已經很多了，高中之後努力延續下來，漸漸地自己也變得開朗了很多，沒事調侃調侃生活和朋友，改變自己的精神狀態。平時可以看一些幽默的電視劇、小品或者段子，平時聊天的時候可以和別人一起分享快樂。多參加集體活動，比如班級朗誦比賽等等，擴大自身影響力和增加自豪感和自信心，你會發現你已經改變了你自己！

跟別人話少，或說起話來一本正，這表明你一定是個性格內向的人。有人說了，大領導也這樣，實際上，真正的領導都很隨和，高高在上的，拒人以千里之外的，總想顯示威嚴的，也當不了太大的領導。而我們普通人如果有你說的問題，肯定是性格問題。至於原因，有先天就這樣的，也有後天形成的。但無論怎樣，你既然想改，一定可以的。

怎麼改？辦法很多，只講三個。

一要自信。性格內向、靦腆的人，往往容易自卑，對自己沒有信心。實際上，這樣的人往往有自己的特點和特長。一定相信自己不比別人差，相信自己也有過人之處。

二要主動。積極主動與日常相處的人多交流，首先是與你關係好、理解你的人交流，你會很放鬆，放鬆就自然了，即使你說錯話也沒關係；其次要與心胸開闊、性格開朗的人交流交往，他的Sunny也會感染你，潛移默化，你也會慢慢變得開朗起來。

三要真誠。人心換人心，四兩換半斤。真誠是最好的潤滑劑和萬能膠。做老實人、說老實話、辦老實事，你會很踏實，與人相處會很自然。另外，同事工作有困難了，你真心幫助；鄰居生活有難題了，你熱情關心；同學有煩心事了，你幫助化解。時間長了，大家都會信任你、喜歡你。

在手機上一筆一畫純手寫，很累，不過如能幫到你，我會很快樂。

最後送你一句話：內向不是缺點，但多點外向後，你的生活將更豐富，你的人生將更精彩。

首先題主實際上問了兩個問題

1 如何擺脫給人壓抑嚴肅的形象？

2 這是天生的還是後天可以改變的？

科普一個概念，心理學上有一個概念叫人格，它是一個人思想情感及行為的獨特模式，包含了一個人區別他人的穩定而統一的心理品質。這是一個複雜的結構系統，包括氣質、性格、自我調控。

現在回答問題2，都有。

先說氣質，氣質是天生的，無好壞之分。經典的氣質型別說有四種，如下圖，沒法改。

接下來是性格，它是人格特徵，是後天形成的，有好壞之分，反應人的道德風貌。它比較穩定，雖然變化緩慢但可以改變，形成過程中受環境影響較大。

自我調控是個體自我引導和調教行為的方式，這也就是我們能夠做出改變的重點。改變的速度取決於自我調控能力的強弱

題主想擺脫嚴肅感，首先是接納自己的氣質和性格，平衡心理和認知，認識到哪些是可以變化的，哪些沒辦法解決。

回答問題1，實踐操作：

多微笑，笑最能解除防衛，打動人心

多主動和人發起話題，善於誘導和傾聽

這個問題首先我覺得還是性格的問題.應該是性格內向所導致的.一個人的性格可以改變甚至可以影響到他的一生.那到底能不能去改變呢.我想是可以的.

其實我自己本身就是一個性格內向不愛和人溝通.甚至不知道處在人群當中我該怎麼去接近他們.不知道該如何去說.身邊的人都覺得我很高冷.難以接近.但其實不是的.我想融入到他們的生活.和他們一起說說笑笑.自己下定決心.一定要改變這種性格.

開始的時候還是不知道該如何和他們去溝通.但是我試著去改變的自己心態.相信自己一定能行.慢慢接近他們.慢慢融入到他們的群體當中.做一個好的傾聽者和傾訴者.在傾聽當中給出一些建議.給出關心.相反.在傾訴當中說出自己的意見.委屈.把自己的內心世界開啟.讓他們瞭解你.認識你.時間久了自然就變得開朗了

多去參加一些聚會.集體活動.上臺發言.這些都是有助於改變內向性格的一種方法.其實在眾多工作當中.銷售行業也是一個可以鍛鍊自己.改變自己性格的一份工作.面對面溝通，說話總是有效果的. 付出總是有回報的.你努力真誠的付出.收穫的就是一些朋友. 這會在你以後的生活當中起到至關重要的作用.你才會真正的體會到開心.快樂.

性格一般來說是先天行成的，這裡面有個基因遺傳的問題。但絕不是不可改變的。有句話叫做：近諸者赤近墨者黑，環境可以改變人嗎。你首先要學會尊重別人，要學會謙虛，要樹立起三人行必有我師的概念。要知道人外有人，天外有天。要想適應新的情況和你所接觸到的人，就得不斷學習。要做到取人之長，補己之短。要學會聽取正反兩方面的意見。要知道忍忍讓讓不為矮。要崇尚吃虧是福的高尚情操和品德。要學會讓別人多說說，自己多聽聽。對別人的意見要做到：有則改之，無則加勉。你只有做到這些了，發自你骨子裡的那種傲氣才會去除。你才能和人融恰的去接觸去勾通，最終使你脫胎換骨，另做新人。

人之初，性本善。這種性格的形成，應該是多方面的因素，有遺傳因素，主要是後天的因素。影響性格形成的因素有幾個方面，有父母教育的影響，周圍環境的影響，有朋友親戚間的影響……等等原因都可能造成很嚴肅的性格，使人看到他有一種望而生畏的感覺。

其實也不是件壞事，這要看對什麼人說，警察的嚴肅，能震懾到壞人，教師的嚴肅使學生產生敬畏，嚴肅能產生強大的磁場，是男人應有的陽剛之氣，不要改變，如果大夫嚴肅的話會嚇到病人，如果喜劇演員嚴肅的話，哪就沒有了笑聲，如果是女人嚴肅的話，就被人稱之為男人婆，女人以陰柔為美，一笑可以傾國傾城，一笑可以烽火戲諸侯。所以女人以笑為美以笑為福。

其實有良好教養的人，隨著各種場合來改變自己的形象，有謙謙君子的禮貌，有慈祥暖人的微笑，有嚴肅認真的工作態度。這些都是後天形成的，是完全可以改變的。但是，俗話說的好，江山易改，本性難移。環境可以改變你，你也可以改變環境，只要自己開心何必去改變。

有的人天生就有一種氣勢，不怒自威，這要在古代定會被說是富貴相，但放到現在只會影響人境關係的溝通，要說它是天生的那就是與相貌有關，眉宇間自帶嚴肅壓抑感讓別人害怕你，但要說是後天形成的那就跟原生家庭有關，父母不苟言笑老實本分情商略低，讓你也不知道該如何去表達，就算表達了別人也覺得害怕。

為什麼要把它看成劣勢呢？也不知道你多大了，如果還是學生這是優勢啊考慮從事維護道德方面的職業效果絕對出奇的好，如果你是從事服務業或教育業想改變那就多笑笑看點幽默的東西，久了你說話風趣別人就會對你改觀的。

不要想著怎樣擺脫這樣的形象。先改變你的內心，讓它豐富多彩活潑，充滿愛。熱愛生活，熱愛家庭，熱愛工作，就會有和別人聊不完的話題。關心別人，自然不會給人嚴肅壓抑的感覺。

你的外在只是你內在的投射。 改變了內在，外在自然會改變。