1、護膚。這個比化妝重要，把面板養好了化妝才好看。比如滿臉痘一般化妝也不會好看，而且可能還會讓痘痘惡化。所以好的面板才是好看的關鍵，化妝只是錦上添花。

2、防曬。無論是擦防曬霜，還是平常戴帽子、打傘、穿防曬衣，都是防曬，防曬不僅僅為了防止曬黑，還防止曬傷。紫外線是面板老化的最大殺手之一，面板老化的快，看起來年紀就大，化妝也拯救不了。

3、運動。隨著年紀的增大，新陳代謝越來越慢，身材也會慢慢變形，很多人都是在無意中發現自己身材沒有五年前十年前好。所以，運動是保持身材的一個最好的方法。好的身材會讓人變得自信，穿衣服也好看，整體就好看。

4、養生。和跟風的不一樣，我養生從大學就開始。可能我爸媽覺得我一個人跑很遠讀書，不放心我，給了我一堆中藥補品（我平時在家也吃），然後自己就堅持下來了。當歸、黃芪、菊花、枸杞、麥冬、西洋參、人參、玉竹、石斛……當然前提是瞭解自己的身體，根據身體狀況選擇喝什麼，不是胡亂搭配（感興趣可以留言，這些能寫出一長篇文章）。還有平時會煲湯，以前住學生宿舍也會煲湯，吃點銀耳啊，吃點花膠，排骨湯……好處是面色紅潤，面板水嫩。

5、不吃零食、不喝飲料。這個習慣估計很多人會覺得沒意思，覺得人生不吃就沒啥意義了。我從小就被我媽教育要少吃零食，少喝飲料，所以覺得這個習慣比較容易堅持。好處就是不容易長胖。去某個美食挺多的國家工作，每個同事都告訴我們一年後一定會長胖，因為好吃的東西太多。最後只有我一個人體重不變，因為我零食、飲料吃的少。

很多習慣會讓你變得越來越好看！比如大家知道的早睡，運動，多吃蔬菜水果等等老生常談的事情，這裡我們著重要講的是早睡與要有好的睡姿，這兩種不讓你面板變差的習慣。

一。早睡才能面板好

2017年的諾貝爾生理或醫學獎，就是幾個科學家發現了控制晝夜節律（circadian rhythm）的分子機制。

而我們的面板也同樣是像生物鐘一樣有著晝夜機制，這都是由相關的基因，生物鐘所決定的。

比如，夜間水分流失速度更快。所以， 需要在11點前睡覺。同時，夜間血液迴圈速度加快，也正是護膚品中營養加快吸收的好時機。此外，人體面板也是在夜間進行DNA的修復，以免面板細胞DNA複製分裂時出錯。

所以，為了維持面板的生理 規律，一定得早睡早起。這樣面板才會有時間修復，並維持好的面板狀態。

如果睡得不好，睡得少會怎麼樣？看下面的國外的一組實驗：

8小時正常睡眠是上面這個樣子。而將睡眠時間縮短成6小時後，卻變成了如下這樣的情況：

可見，早睡與充足睡眠的重要性。

二。其次要有好的睡姿

一個好的睡姿，最重要的是要有一個好枕頭，才能保證臉部面板的“安全”。

很多人睡覺時的姿勢並不正確，會造成睡紋。也就是真實的皺紋，這種皺紋是打肉毒素都沒有用的。

因為睡覺的時候，臉部是有壓力的。受力作用如下所示：

國外也有人做了研究，如下圖為測試者睡在透明枕頭上所記錄下來的照片，有黃色熒光的部分為面板與枕頭的接觸區域。

可見這些區域確實是被壓過的！真的很嚇人有沒有！

如何避免這種現象呢？國外有一種枕頭，是可以達到怎麼壓都壓不到的臉部面板的。可以緩解這種情況。

但是如果沒有這麼專業的枕頭的話，那你也可以採用質地更柔軟的絲質枕頭來減少皺紋的形成。千萬不要用那種很硬的枕頭。不要長期側著身子臉貼在枕頭上睡， 更不要趴著睡覺把臉級壓歪了。

人要美美的，睡個覺都那麼講究，你說累不累？

1，不要熬夜，我們都知道，熬夜堪稱女神殺手，所以大家要謹記。

2，要注重飲食搭配。少油少鹽，多吃五穀雜糧，排除體內毒素。

3，要運動。這個就不多說了，大家都懂得。

希望大家都是帥哥美女！

1、堅持運動。生命在於運動，堅持運動讓你容光煥發。室內可依據興趣愛好適當跳減肥操、街舞之類……室外可跑步、騎腳踏車、打羽毛球。運動會使你由內而外散發出獨特的氣質，比如神態、體態、心態的永葆青春。

2、堅持護膚。護膚這件事懶不得，你可以不會化妝，但是你不能不懂護膚。每個季節護膚的重點不一樣，更是要區別對待。保護好肌膚可以讓你的肌膚減緩衰老。

3、堅持讀書。俗話說腹有詩書氣自華，我還是覺得女孩子多讀書是極好的。那些外在上的好看不算真的好看，“好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一”，只有內在的魅力才能彰顯一個人的個性。大家都知道董卿，一個集美貌與才華於一身的主持人；大家也鬥知道papi醬，一個集美貌與才華於一身的女子。在這個網紅層出不窮的時代，想必叫人更勝一籌的還是內在的才華吧。董卿的氣質就是靠讀書修煉來的，不管生活有多麼喧囂，世界有多麼複雜，她總能靜下心來在書裡找到內心的棲息地，以至於，她的舉手投足之間，滿滿的都是儒雅、端莊、大氣。

4、多學習服裝搭配。人靠衣裝馬靠鞍，衣服搭配好了可以給人加分不少。每天稍微早起一點，不要匆匆忙忙換上衣服就去上班了。在時間允許的前提下，找到自己滿意的那套。當你美美噠的去迎接生活，生活也會為你開啟新的大門。

內外兼修，你會更容易變好看

1.外在方面——健身 堅持健身！這點很重要！所謂顏值不夠，身材來湊！自己之前因為窮去不去健身房，就買了兩個啞鈴和一個腹肌輪，剛開始效果不明顯，堅持一段時間後，發現自己身體有了點線條，手臂有了輪廓，然後加入仰臥起坐，俯臥撐，一段時間後，有了點胸肌，可能不是很強壯，但是至少比微胖的人要強一些，走路挺胸都比之前自信多了。

2.讀書 曾經看到這樣一段話：你現在的氣質裡，藏著你走過的路，讀過的書和愛過的人。讀書可以提升你的氣質，讓你明白世界，看清自己。讀書多了，內心才不會決堤。堅持讀書，想必你的氣質會有很大提升。

內外兼修，相信堅持的力量，你會慢慢變優秀變好看

一.堅持多喝水。

水是生命之源，是我們身體不可缺少的組成部分，我們的人體細胞需要用水來維持，身體的毒素也需要透過水來排出體外，如果缺了水，身體機能就不能正常運轉，臉色當然也不會好看。

二.堅持每天運動。

體育鍛煉能夠讓我們保持完美的體型，加快血液迴圈，有利於人體機能的生長髮育，提高我們抵抗疾病的能力。多運動還能調動我們的情緒，讓我們處在一個興奮的狀態，身體健康又精神，臉色也會容光煥發的。

三.多吃蔬菜水果。

蔬菜水果能夠幫助我們清理腸道垃圾毒素，其次蔬菜水果中含有豐富的維生素C和維生素A,能夠幫助我們延緩衰老，是非常好的美容聖品。

四.保持愉悅的心情。

不經常跟心情陰鬱的人打交道，保持一顆愛美之心不受外界環境的影響，身體裡的荷爾蒙保持旺盛，我們的面板就會得到滋養。古人說“尚善若水”意思就是我們還需時常保持一顆善良之心，為人處事都寬待體諒，開心都是相互的，別人開心了，你自然也就開心了。

在當今社會越來越多的女性注重保養，除了平時自己會在家裡用護膚品保養之外，還會去美容院保養面板，甚至還會搭配抗氧化的保健品，就是希望自己能夠看起來一直年輕。女性想要面板好，想要看起來年輕有活力，做好這4件事，或許會有大幫助。

1.早睡早起

現在有不少人習慣性晚睡，或是因為工作，或是追劇，多半都會等到11點之後才會睡覺，有的人甚至熬到凌晨才會睡覺。我們都知道晚睡會對身體健康有影響，尤其是對於女性來說，不僅僅對視力和面板不好，還會影響女性的荷爾蒙分泌和卵子質量。而且生活中我們會發現，一般喜歡晚睡的人，看起來精神都比較差，面板狀態也不好。所以女人想要面板好，首先要做的就是早睡早起。

2.少吃油炸食品

女性朋友心情不好的時候就喜歡透過別的方式來緩解自己的心情，比如吃東西，不少人特別喜歡吃油炸食品，像薯條、炸雞之類的，但是油炸類的食品吃多了，可能會導致肥胖、長痘等問題，因此愛美的女性，要儘量少吃油炸食品。

3.起來先喝一杯溫水

雖然晚上我們在休息，但是我們身體還是正常代謝的，晚上睡覺的時候身體會消耗大量的能量和水分，清晨起來喝杯溫水不僅僅可以補充身體所需要的水分，還可以防止便秘。而且清晨起來喝溫水的話對血液迴圈也有幫助，還可以幫助排出毒素，女性堅持喝會讓面板變得水靈靈的喲。

4.適當的夫妻生活

適當的夫妻生活不僅可以使兩個人的感情越來好，還會刺激女人體內的雌激素分泌，讓女人的看起來更好。

雖然外在的保養很重要，但是我們也不要忽視了其他地方，堅持早睡早起，早上起來喝杯溫水，平時多做運動，加上和諧的夫妻生活，女性可以越來越年輕。