適當的居室通風也很重要，可以在天氣好的時候把屋子輪流通風，產婦可以暫時到別的屋子休息。當然最重要的還是要保暖，儘量不要受風，穿帶後跟的拖鞋，襪子一定要穿，可以洗澡，但是要注意溫度，洗澡後要及時擦乾身體和頭髮，以免受涼。少吃上火的食物，容易造成便秘，不利於身體恢復。

都說，女人月子坐得不好會受罪一輩子。月子裡休息不足，受涼勞累，用眼過多，飲食不當，都有可能留下月子病的病根。簡單總結了一下，月子病幾大重災：

1、產婦的手——月子裡過度抱娃，手腕用力落下的手腕疼，有人說月子裡養可以恢復，出了月子就幾乎不能挽回了；

2、脊椎，頸椎疼——月子裡勾著背給寶寶換尿布呀這些，因為頻繁的勾背引起的，醫生說多鍛鍊，建議月子裡減少彎腰和避免長時間坐。

3、腳，切記產後月子裡不能泡腳，可以洗腳。

4、視力——月子裡避免長時間看手機、iPad，電腦，否則到時候視力明顯下降，產婦要剋制自己哇。

5、身體某些部位一定要避免受涼。

冬季坐月子，有哪些注意事項？

辛苦懷胎十月，終於熬到了“卸貨”的日子，可恰恰遇到冬季生孩子的產婦，坐月子似乎成了個麻煩事。最麻煩和最重要的工作就是產婦和新生兒寶寶的保暖問題。

說說我自己坐月子的經歷：

我雖然不是冬季生的孩子，但北方剛過完年的氣候和冬季並無差別。

所以每次上洗手間之前，老公都要先把門窗為我關好；洗澡前把空調和浴霸都開啟，等室內暖和了我才出被窩洗澡；產後護理需要用水也是提前備好熱水。

聽起來坐月子的保暖工作似乎做得很好，可現實並非如此，因為自己偷懶，不肯穿衣服，結果才落下的月子病。

都說坐月子大多數都是躺在床上的，而我卻並非如此，大多數我都在床上和床下不停的徘徊，忙著照顧寶寶、擦屁股、哄睡、上洗手間、吃飯和其他親力親為的事情。

因為事情比較多又比較急，所以我經常下床的時候不穿衣服，覺得太麻煩了，剛穿上又要脫下，結果導致身體受涼而落下了月子病。

當時剛過完年北方的暖氣也正好關閉了，如果我是冬季坐月子情況估計比這好多了。

根據我的親生經歷告訴大家冬季坐月子，有哪些注意事項？

▶一、冬季坐月子飲食方面的注意事項：

產後前五天吃什麼？產後容易流虛汗，要多喝水，第一天產後6小時應禁食，6小時後沒有排氣的情況下最好只喝一點麵湯或米湯。等排氣後可以吃一些半流質、易消化、清淡的食物，比如熬爛的粥、煮爛的麵條、菜湯水等。排便後可以吃一些清淡的家常菜和米飯，剛生完孩子的產婦元氣大傷，還不宜大補，應循序漸進慢慢增加營養進補、調理身體。

飲食注意事項：產後一週可以開始進補，冬季最好吃一些溫補燉菜類食物，比如燉鴿子湯、燉雞湯、燉豬蹄等，月子後期要適當減少營養進補，稍微鞏固身體恢復即可。最重要的是整個月子期間要各種食物均衡、多樣化營養搭配，適當增加蛋白質、鈣、鐵方面的營養補充。不可挑食、偏食、單一飲食，這樣不僅不利於身體恢復，也不利於奶水質量。所以各種蔬菜水果都要吃一些，冬季吃水果可以適當的燙一下，避免太涼了影響腸胃。同時也要避免吃生冷、寒性、刺激、辛辣的食物，不僅不利於子宮快速恢復，還會增加腸胃負擔或造成產婦腹痛等現象。

▶二、冬季坐月子產婦產後護理的注意事項：

傷口、清洗護理：住院期間護士會每天為產婦清洗2次會陰，回家後自己也不能偷懶，要每天清洗會陰處，保證會陰的乾燥和清潔。順產的撕裂傷口和剖腹產的刀口要每天用碘伏酒精擦拭消毒，並保持傷口處的乾燥和清潔，避免細菌感染。

產後運動：產後第二天就算傷口還在疼的情況下應儘量下床扶走或多翻身，有助於儘快恢復腸胃蠕動功能和身體活力。第三天開始要儘量慢慢自己獨立行走，等傷口不疼了就可以經常下床走走，幫助排氣、傷口恢復。平時要避免乾重活、提重物、劇烈運動等，謹防拉扯傷口造成裂開而感染影響恢復。

腰部保護：生完孩子後要避免久坐久躺久彎腰，要注意腰部的保暖和支撐保護，剖腹產可以穿一個束縛帶，不僅保護傷口也保護腰部，減少壓力。順產的可以穿一個束腰帶，幫助挺直腰部，腹內五臟六腑內收。但是要注意躺下的時候最好不帶，下床活動和坐立的時候可佩帶，同時束縛帶要選擇彈力好、張力大、透氣的紗布類。

觀察惡露：產後前一週的惡露會比較多，要注意隨時觀察惡露的量和顏色，1-7天的惡露顏色大都比較紅豔，一週後顏色漸漸變淡，2周後惡露會變成淡黃色一直到20天左右惡露結束變成正常的透明白帶。同時月子期間要隨時觀察更換產褥墊，避免產婦下身潮溼，不利於產後恢復。

產後恢復：月子後期傷口癒合了可以適當做一些產後恢復保健操、產後瑜伽類的輕緩運動。有條件的家庭在月子中心、婦產科和康復醫院可以做產後護理專案，如盆底肌修復、盆骨修復、腹肌運動、凱格爾運動等。

▶三、冬季坐月子做好保暖的重要性：

冬季坐月子最重要的就是保暖了，剛生完孩子的女人身體很脆弱，極其容易寒氣入侵，就算洗手碰了涼水，寒氣也會透過手指感染到全身。尤其是還在流虛汗的產婦，毛孔和身體整體開啟，只要一吹風寒氣便趁虛而入，從此落下月子病。你會發現坐完月子後仍舊有腰痛、腿痛、手指痛、腳後跟痛等現象。

▶四、冬季坐月子如何做好保暖工作？

室內溫度：冬季比較寒冷，室外的溫度大都低於5攝氏度，產婦坐月子的房間室溫最好在22-26攝氏度左右，這樣不會受涼，溫差小，增添衣物也很方便。所以家裡的暖氣、空調等其他裝置，能採暖的都要為產婦工作起來了。但是要注意冬季氣候乾燥，吹空調的時候最好放置一個小型的加溼器，謹防寶寶喉嚨乾燥缺水、乾咳等不適症狀。

防風、防寒、通風：產婦的房間應該防風、防寒，避免產婦和新生兒寶寶受涼。但是也要注意房間通風，每天應該至少通風十分鐘，減少病菌、異味和病毒停留，但是要注意通風的時候產婦和寶寶要避開。就連吹空調的時候也儘量不要對著產婦。

其他保暖措施：沒有暖氣和空調的家庭可以買一臺採暖裝置，大都小几百塊就能買到，避免使用炭火、煙火等傳統保暖方式，一方面要避免火災，一方面也會導致房間空氣不好，對產婦和寶寶的肺有害。

▶五、冬季坐月子產婦生活起居方面的注意事項：

個人護理：產婦傷口不疼後應每天自己動手早晚刷牙、洗臉，條件允許的情況下應注意個人面板和身體的保養，比如孕產婦專用的護膚品和化妝品等。

個人清潔：很多老一輩都說坐月子不可洗澡、洗頭等，然而事實上當真一個多月不洗澡不洗頭反而會增加細菌滋生的程度。所以產婦要定時定期洗澡、洗頭、睡前洗腳、洗臉等，一定要注意個人衛生，對產婦和寶寶都好。但是要注意所有的清潔工作都應該用熱水，洗澡的時候最好先把衛生間的浴霸開啟，等裡面溫度暖和後再進去洗澡，洗完澡和洗完頭之後要儘快擦乾水分，吹乾頭髮，不要自然幹，以免著涼。

穿衣方面：既然冬季坐月子保暖最重要，那麼穿衣就更不能馬虎，考慮到產婦要經常脫衣餵奶的情況，建議最好穿哺乳內衣+哺乳衣+外套，這樣餵奶的時候新媽媽也不會因為身體裸露而受涼了。另外要注意當產婦需要床做事、吃飯、上洗手間的時候一定要先穿好衣服、褲子、鞋子、襪子再下床，避免被窩內和被窩外的溫差導致受涼。

▶六、坐月子避免產婦產後抑鬱症：

情緒控制：產婦剛生完孩子內分泌激素不平衡，容易情緒低落、波動幅度大，產婦要注意控制自己的情緒，除了身體恢復以外的事情，不必過於操心其他煩心事。

需要家人的密切觀察和關注：家人要多多給產婦一些關愛和關注，密切觀察產婦的情緒情況和身體狀況，及早預防產後抑鬱症，及時阻止病情發展趨勢。尤其是剛為人父的新手寶爸，不僅要照顧好寶寶還要多多關心妻子，避免妻子為育兒問題、婆媳問題、身體不舒適的問題而操心、煩心等。空閒之餘不如準備個小禮物適當製造一些小浪漫和驚喜。

▶七、冬季坐月子其他注意事項：

堅持母乳餵養：母乳是寶寶最天然、營養的食物，堅持母乳餵養不僅對寶寶的身體、大腦發育有好處，還有其他好處，比如：減少奶粉金錢支出、促進產婦子宮收縮、有助於產婦排除惡露、有助於產後恢復等、有助於產婦瘦身。如果是剖腹產的新媽媽，傷口疼餵奶的時候可以選擇側臥時或者半躺式餵奶姿勢，減少腰部壓力，自己也不會累，傷口也不會疼。

寶寶護理方面： 冬季坐月子需要護理的不僅僅是產婦，還有剛來到這個世界的新生兒寶寶。

寶寶的臍帶要定時消毒，保持乾燥和乾淨。寶寶的囟門不要隨意按壓喝碰撞，冬季比較冷，被寶寶擦拭屁股的時候最好把溼紙巾用熱水泡一下，母乳餵養的寶寶要避免過度餵養，配方奶粉餵養的寶寶要注意奶粉的質量、兌奶粉的溫度和比例。

♥小貼士：冬季坐月子的產婦要注意保暖，注意不觸碰涼水，不吹涼風，不吃辛辣、生冷、寒性的食物，注意加強要營養攝入；避免久坐久躺久站，適當的下床活動；注意好個人衛生，根據實際情況選擇是否洗澡、洗頭，注意保暖。

冬季坐月子，一定要注意保暖，不要被風吹到，洗完澡及時吹乾頭髮，出汗及時更換衣服，去戶外，一定要包裹嚴實，以免後期出現不適！