從心理學角度看，這是由於嫉妒心理引發的。俗話說，寧願三個人都喝粥 也不願看到一個人吃肉。

嫉妒心理是一種當別人比自己更為優秀時，不祝福別人或積極進取，卻氣惱、怨恨、採取疏遠態度，甚至貶低、中傷對方；或當別人遇到困難，不為對方擔心，反而幸災樂禍，這就是嫉妒心理。產生的原因是多方面的，主要有一下幾點：

一、個性因素

如果一個人生性好強，做任何事情都喜歡爭第一，“出風頭”，那麼一旦遭遇失敗就很有可能對比自己強的人產生嚴重的嫉妒心理。還有一些嫉妒心理更嚴重的人，他們不能夠容忍別人在大家心目中的好形象，也不能夠容忍別人在其他人面前出盡風頭。

二、過度自卑

嫉妒別人，往往就會否定自己，長此以往，就會形成過度自卑心理，這種心理又會助長嫉妒心理，形成惡性迴圈。

三、佔有慾過剩

佔有慾比較強的的人，通常希望所有的事物都在自己的控制範圍內，當看到別人擁有自己沒有的情況下，就會心態失衡，嫉妒為什麼別人有自己沒有。

四、成長環境

嫉妒心理或多或少都會有點，但是有的人比較嚴重。這樣的情況也可能是童年的生活環境造成的，如家庭教育，父母是否經常吵架，是否關心自己等，在這樣的環境中，就會羨慕別人的家庭和睦，別人父母真好，逐漸由羨慕變成嫉妒。

我來告訴你該如何看待這種心理，應該怎樣調節。

首先你需要認識到，這並不是一種健康的心理，一般來講會被大家認為是心胸狹窄、度量小。

之所以說它是一種不健康的心理，是因為這種心態無論是對自己，還是對別人，都只會帶來負面的影響。

對自己，首先影響的就是自己的心理平衡。看到別人過得好就很不高興了，這個時候你的心裡是五味雜陳的，既嫉妒別人過得好，又覺得自卑，還覺得自己不甘心、不服氣。反過來，看到別人失敗了，自己又很開心。這就是幸災樂禍嘛！這不就是心胸狹窄、度量小嗎？

那麼問題的關鍵就來了，你總是這樣把別人的成敗得失與自己聯絡在一起，搞得自己的心情反覆無常，甚至心力交瘁，累不累啊？何苦呢！做好自己不是更好嗎？

於別人，這種負能量的情緒傳導對社會也是有害無益的。它只會加劇社會矛盾，造成對立面，讓人與人之間產生更多隔閡和無端猜疑。

那我們該如何調節這種心態呢？自己要怎樣去改變呢？

這種心態產生的一個根本原因，就是把自己與別人進行了錯誤的非對稱對比。

如社會上存在的仇富心理。仇富心理就是隻看到了別人取得了成功的一面，卻看不到或故意忽略掉別人成功背後所付出的努力和艱辛。任何人的成功，背後一定都是有其原因的，既便成功的因素與其個人的努力並無直接的關聯，但背後的背景資源，卻並不是你所能擁有的。大多數人的心理不平衡，主要原因便是來源於此。

我這裡所說的把自己與別人進行了錯誤的非對稱對比，一方面是指自己雖然努力了，但你的努力或許還不夠，因為別人比你更努力。另一方面是指，從剛開始，你就已經直接輸在起跑線上了。而這，並不是你所能選擇的。

大家始終應該明白的是，沒有人能夠隨隨便便成功。

綜上所述，要克服這種心理，最終還得自己先改變。

曾經看過一檔訪談類的綜藝節目，對其中一期的內容印象比較深刻。那一期節目的主人公是一對親生姐妹，姐姐長得比較漂亮，從小學習成績也比較好，妹妹長相平凡，一直以來也沒有姐姐優秀，於是從小就活在姐姐的光環下面。

長大以後，姐姐交往了高大帥氣的男友，本來這是值得全家高興的事情，結果妹妹卻出手把未來姐夫給搶了。當節目談到這裡的時候，眾人譁然，很多人都難以理解為什麼親生姐妹可以做出這樣不道德的行為，竟對姐姐的幸福懷有惡意？

其實，這是“嫉妒”心理在作祟。“嫉妒”（jealousy）是指人們在一定利益的競爭中，對其他人懷有的一種排斥、冷漠、敵視的心理狀態，以及委屈、感覺不公的情緒反應。“嫉妒”的英語翻譯，除了“jealousy”以外，還可以是“envy”，而“envy”一詞源自於拉丁語“invida”，來自於動詞“invidere”，是“有敵意地看著”的意思。在人們的一生中，或多或少都會有過“嫉妒”的體驗，它或是針對某個人，或是針對某個群體。

人們會產生“嫉妒”心理，有四個方面的前提條件。

第一，與產生嫉妒心理的物件各方面條件接近。例如開篇故事的姐妹花，倆人擁有一樣的生活背景和社會階層，才有可能引發一方的嫉妒心理，否則，當兩方實力不再一個水平線上，自然沒有進行對比的必要。

第二，引起嫉妒的這件事與自我價值有關。所謂“自我價值”是指在個人生活和社會活動中，自我對社會作出貢獻，而後社會和他人對作為人的存在的一種肯定關係。也就是說，這件事的比較可能會引起自我價值方面的質疑。

第三，產生了不公平的主觀情緒。不公平感是透過比較得出的，人們在作自我價值判斷時，除了使用客觀的衡量標準外，通常都會採用社會比較的方法，當比較出優劣之後，人們在主觀上會產生不公平感。

第四，主觀上認為自己對這件事的控制力高。人們容易有這樣一個心理，總認為別人的成功歸因於運氣，而對於自己而言，則本來可以有能力去完成，只是缺乏了運氣。

生活經驗告訴我們，“嫉妒”多為貶義，是一種負面情緒。其實，“嫉妒”有善意和惡意之分，這主要與嫉妒所造成的正面影響和負面影響有關係。

惡意的嫉妒，伴隨著破壞的意圖，企圖讓被嫉妒的人在與自己的比較中處於劣勢，被嫉妒的人可能會承擔道德詆譭、心理折磨等方面的傷害。例如上文中的妹妹，因為從小在與姐姐的比較中，自己都是處於劣勢的，出於惡意嫉妒心理，她希望這一次比較自己可以反敗為勝，於是才做出了奪人所愛的不道德行為。

而善意的嫉妒通常會使得產生嫉妒心理的人伴隨著一種被激勵的感覺，這樣的嫉妒可以化壓力為動力，化嫉妒為崇拜，使得產生嫉妒心理的人透過不斷提升自我去向他的嫉妒物件靠攏。

而且，《人格與社會心理學公報》於2011年中發表的研究顯示，善意的嫉妒更有利於人們智商的提高和創造力的發揮。它類似於“羨慕”，但卻比羨慕更讓人有更大的動力和更好的表現。還有心理學上的相關研究指出，善意的嫉妒能夠改善人們的專注力和記憶力，這些都是“嫉妒”的正面作用。

那麼，如何避免惡意嫉妒的發生呢？

心理學家們建議，要正確地看待自我價值，正確地管理自尊水平，在產生嫉妒心理時，透過盤點自己過往的成就，羅列自己的優點，來滿足自我強化的需要。

他們透過實驗發現，在嫉妒的情景下，有意識地羅列自己有點，進行自我肯定的人們，更多地產生了善意嫉妒，願意理性地思考自己與他人的差距，透過自我提升來公平競爭；而放任嫉妒心理，甚至已經產生惡性嫉妒心理的人們，更多地是透過破壞的行為來維持自己在比較中的自我價值。

我們通常會嫉妒身邊和自己差不多的人，卻不會眼紅像馬雲這樣的人。

我猜提主說的“別人”應該是自己身邊的人，比如親戚、朋友、同事等。

當別人過得比我們差時，我們會高興，甚至得意；

當別人過得和我們一樣好，甚至比我們好時，我們除了羨慕，還有嫉妒，可能還有恨；

當別人過得越來越好，和我們的差距大到足以讓我們仰望時，我們卻會開始佩服他們。

1.嫉妒心理

嫉妒心理簡單概括就是：見不得別人比自己好。

嫉妒心理要一分為二地看，我們承認它有消極的一面，但也要看到它積極的一面。

消極的地方是，嫉妒容易讓人形成攀比心理，不斷的攀比會造成心理失衡，尤其是自己不如別人的時候，心理失衡則容易導致行為失衡。

行為失衡會讓人做出一些不理性的行為，比如千方百計阻礙別人的發展，甚至是人身攻擊，造成嚴重的後果。

積極的一面是，輕微的嫉妒會激發人的競爭心，會努力去提高自己各方面的水平，透過自己的奮鬥從而過上更好的生活。

所以嫉妒是把雙刃劍，關鍵在於怎麼把我好尺度。

2.自卑心理

除了嫉妒其實還有自卑，之所以會嫉妒別人過得比自己好，是因為害怕，害怕別人的好會襯托出自己的不好，這才是讓人難以接受的。

自卑源於對自己的認知不夠，我們總喜歡透過對比來證明自己，但對比常常會令人焦慮，當我們經常比不過別人時，就會形成自卑。

一個自信的人，應該是對自己本身自信，而不是因為他擁有很多的身外之物，當然，身外之物是可以錦上添花，但自己才是最重要的，不要本末倒置。

3.如何調節

你希望調節，說明你意識到了這幾種心理會給你帶來困擾和影響，所以調節起來就容易許多。

一是重新認識自己。每一次的問題其實都意味著一次改變，你要認識到有以上心理是正常的，不必為此揹負太大的道德包袱。

二是嘗試做出改變。試著去祝賀過得比你好的人，試著幫助那些失敗的人，這樣你獲得的快樂會比看著別人失敗、過得不好的快樂多很多。

三是努力提升自己。要想不嫉妒別人，就要努力提升自己，讓自己過得比別人好，讓別人來嫉妒自己，而不是原地踏步，看著別人進步而乾著急、瞪紅眼。

愛默生曾說，凡是受過教育的人最終都會相信嫉妒是一種無知的表現。

小馬哥深以為然。

很正常，因為人的心理大缺陷有六點：貪嗔痴慢疑，還有十個小缺陷：惱忿恨覆誑諂憍害嫉妒慳吝，每個人都有，程度不同。