經常外出的人會發現自己的手、腳變得非常乾燥，稍不注意就會粗糙、乾裂，甚至流血，這是非常常見的面板病——皸裂。

原因

當天氣乾燥、氣溫比較低時，人們的汗腺分泌物就大幅度減少，面板缺乏皮脂滋潤則會幹燥，再加上各種刺激和摩擦，面板就變幹變脆，失去彈性，就會發生乾裂。

多發人群

這種情況在女人和老年人的身上更易發生。

發病特點

手足皸裂往往難以恢復，特別是等待裂口自然癒合往往需要很長的時間，在冬季更是會進一步惡化。

醫生提醒

一些手足癬患者，更容易受到真菌的侵犯，會帶來更多的併發症，要及時治療。

遠離水

如果已經出現乾裂，就要避免長時間接觸水或反覆洗手，避免面板內的水分蒸發，導致乾燥加重。

避免熱水

如果沒有患上皸裂，清潔時水溫不應過熱，否則會促使角質層更加乾燥甚至皸裂，最佳水溫應該在40℃左右。

做好護理

生肉和一些蔬菜（如馬鈴薯、洋蔥、西紅柿和胡蘿蔔）的汁液對面板具有很強烈的刺激性，特別是對於已經患病的面板。因此在處理食物時要戴上薄的塑膠手套。

飲食調理

在日常飲食上應多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、豆類、綠葉蔬菜、魚類、肝臟、牛奶等。另外，可適量多吃脂肪類、糖類食品。

女孩到了一定年齡腳後跟再也不像年輕時那樣光滑了，到了夏天，還會出現腳幹、腳裂的問題。

不少穿高跟鞋的小姐姐，腳跟會出現死皮和老繭，如果比較頑固的話需要兩到三次才能全部清理乾淨，之後也要維持一週一次的頻率。

28歲的盼盼，一直因為乾燥開裂的腳丫煩惱！如果穿上鞋子和襪子，出了汗，腳十分華潤，如果幹燥久了，他就開始裂開了！夏天穿著鞋和襪子身邊的人不知道我情況，總說我大熱天穿這個！

盼盼曾經和現在許多年輕女孩一樣，上班都是穿高跟鞋的，從前年夏天開始，腳後跟就經常會有死皮，是那種很厚的像角質一樣的皮，不痛不癢。

就這樣，盼盼腳跟的死皮越來越多，經常晚上泡腳後用磨腳石去除死皮，也沒覺出哪裡特別不舒服，盼盼就一直這樣頻繁的去死皮。

端午假期回來後，盼盼意外發現腳跟出現了裂口，再也不感忽視，才來到診室。

醫生介紹：皸裂本來並不是年輕人應該得的病，但是，隨著生活習慣和飲食習慣的改變，現在很多年輕女孩也成了腳裂患者。

開始時，可能只有腳後跟出現乾裂的情況，只是簡單的出現一些裂縫，但是，嚴重的話可能會出現出血的情況。最常見的部位就是腳後跟、側面和鞋底。

對於皸裂來說，無論男女老少，最好還是早發現、早治療，以免誘發足癬。

腳跟“死皮”不能擅自撕

腳後跟“死皮”，又稱腳部面板角質化。

說到“死皮”，許多人第一反應就是容忍不了它的存在，立即將其撕掉而後快。常常撕扯，或用剪刀、指甲刀削刮，其結果是越撕“死皮”越多，越削腳繭變得越硬越厚。

這是因為撕削只治表不治根，腳皮撕去一段時間後仍會堆積增生。如果盲目亂撕，還會傷到面板的角質層，引起新的感染。

過度地去“死皮”，會造成面板過度脫脂，使面板的保溼功能減弱，出現面板乾燥、或面板緊繃感，有時還會出現面板細小的裂痕而發生面板的疼痛。

提醒：裂口3個異常，是真菌病變

1、患處只是手感粗糙、有厚厚的角質死皮，裂口，這種情況不要害怕，這種只是皸裂。

2、如果除了乾裂之外，還有水泡、瘙癢、潰爛症，多是真菌感染的表現，不要託，馬上去面板科就診。

持續腳裂，做好3件事一、放鬆腳部

很多妞妞上班要穿高跟鞋，上一整天班覺得腳痠又浮腫，這時候泡個足浴可以解去一整天的疲勞，只需要15~20分鐘的時間就很有效果，可以軟化角質，也可以促進血液迴圈，讓身體代謝更好，最省心的美容護膚程式裡。

二、修復腳裂

泡腳後直接塗抹“裂倍寧”，可使表皮恢復水分和脂質，增加面板的彈性，提高面板組織的防禦能力，促進裂口癒合。在臨床上廣泛應用於粗粗、皸裂等乾燥性面板問題。有裂口或疼痛的人群也能適用，網上就能找到，現在還有送腳跟保護套。

三、清新護理

雙腳因為長年累月埋在鞋子裡，難免產生一些雜味，平日也可以灑一些爽身粉在鞋子裡，以消除異味。

養護腳丫，這一好物，好多女人都忽略了

香蕉皮所含的油分和維生素能夠起到滋潤面板的作用，把香蕉皮剝下洗淨，切成小塊更方便取用。

用香蕉皮塊兒直接擦拭想要去除角質的部位，一塊兒香蕉皮最好只擦拭一個部位，以防殘留在香蕉皮上的真菌造成交叉感染。

把切好的香蕉皮塊兒放進攪拌機，製成香蕉皮糊可以直接敷在手、腳上，死皮較厚地地方多敷些，效果更棒。

預防乾裂，注意4個細節

1、忌涼忌冷忌酸鹼

面板在受到刺激時會減少皮脂分泌，面板表面十分乾燥，腳部面板龜裂時要儘量避免直接用冷水沖洗、避免直接接觸酸、鹼等物質。

2、補充維生素

腳部乾燥龜裂說明體內缺乏維生素，需要改善日常飲食習慣，多吃富含維生素的營養水果蔬菜，保證體內營養供應充足，從內在緩解面板乾裂問題。

3、徹底清洗腳趾縫

夏天洗澡多使用淋浴沖洗，洗腳也只是衝一衝，殊不知腳趾縫隙是最容易滋生細菌的地方，洗澡的時候一定要仔細的清洗腳趾縫，不給細菌滋生留機會。

4、勤換鞋子

儘管涼鞋不完全密閉，但鞋底鞋帶與面板接觸的地方仍易因出汗潮溼而滋生真菌，平時要多備幾雙鞋換著穿，給被腳汗浸溼的鞋子一段風乾、晾曬、殺菌的時間。

光腳穿涼鞋的季節說來就來，快點準備好涼鞋、指甲油和腳飾。

夏季，是面板最難熬的季節：夏天太乾，面板容易乾燥、粗糙、死皮，甚至裂口。

38歲的王盼，進入夏季後，特別煩心。

躲過了春天的過敏，卻被腳後跟的死皮給打敗了。

到了夏天后，腳後跟上的面板就變得像裂開的丘壑，又乾又硬就像是一層厚厚的老繭一樣，接著慢慢就會出現一道道細密的小口子。

用過藥（洗的、抹的）後裂口就見好，藥一停還是接著裂，真是很痛苦

王盼一邊和醫生訴說，一邊忍不住哭起來。

皸裂的臨床特點為足部面板粗糙增厚，出現裂隙、區域性疼痛，可伴有出血，甚至走路不敢著地，活動受限。

中醫稱為“破裂瘡”，多發於成年人，尤其是老年人的常見病、多發病，雖不算什麼大病，但大多遷延不愈，使人痛苦不堪，冬季尤甚。

生活中，長期做三件事，件件傷腳一、過度清潔

大家都知道，腳部也有汗腺，如果長期頻繁洗腳，很容易導致面板乾燥、開裂。

尤其是本身腳部已經出現乾裂情況，最好用溫水洗腳，不要用太燙的水，不然對病情癒合不利。

二、不注意衛生

經常出汗的人很難注意到腳乾裂的為題，雖然腳部汗腺比較發達，但這並不是說腳就不會乾裂。

一些質量差的襪子可能抵擋不住乾燥的空氣，長期下去，就會形成細菌感染和乾裂情況。

長期出汗最好每天準備2雙乾爽透氣的襪子，既能防寒防細菌還能保證腳相對乾爽，減少乾裂情況。

三、裂口處理不當

很多人出現乾裂時，會用剪刀減掉或者手撕掉，這其實是十分錯誤的，如果一個不小心，很容易導致裂口加重。

其次就是乾裂的腳不適合穿高跟鞋，尤其是腳後跟乾裂，很容易造成多次摩擦，使角質層變硬變厚，不易恢復。

你有這些習慣，一定要改掉了，腳才能光滑細膩奧。

針對腳裂，學會這樣做

乾裂、死皮一旦形成，很難恢復，很多人先想到的方法是塗抹護膚霜，但效果欠佳。

腳裂其實是由機體變化和氣候乾燥共同造成的，每天泡腳後塗抹“裂倍寧”，一日2-3次獨特草本修復配方，快速有效解決乾裂、粗糙問題。

五倍子：入手太陰、足陽明經，專為收斂之劑，生津，卻頑疼。如今許多知名藥企，都有包含五倍子成分的皸裂藥膏。

木槿皮：可以減輕緩和乾裂的病理性傷害，有明顯治療作用。

同時，搭配送的腳跟保護套，更有美化雙腳、緩解疼痛的效果。

養護健康，防止乾燥，改善4個習慣

中醫認為，春夏是人體陽氣升發的重要時段，並且天氣很乾燥，於是人體很容易被燥邪襲入而出現乾燥、粗糙。

1、正確的飲食習慣

健康和人們的日常飲食是很密切的。

建議在春季少食用一些火鍋、麻辣香鍋等容易上火的食物，飲食應以清淡為主，各種時令的果蔬、粗糧食物則是佳選，且滋陰祛火效果好的食物，比如雪梨、銀耳、荸薺、胡蘿蔔可適量多吃些。

2、睡眠很重要

保持一個有序的睡眠習慣是“敗火”的絕佳之選，所以日常別總熬夜，按時準點的起床、睡覺，能使得各項臟腑器官得到充分的“休息”，對於維持正常的新陳代謝是很有利的。

3、增強鍛鍊

人體處於一個蟄伏狀態，體內蓄積著很多熱量，所以在春季中可透過勤加鍛鍊的方式來輔助散熱，避免內火過於旺盛而導致上火現象。

所以在春季不妨一起來運動吧，既能更好的強健骨骼、疏通經絡，又能“澆滅”體內的一股熊熊春火。

4、穩定的情緒

很多人在炎熱的夏季，情緒也會受到影響，很容易莫名的暴躁起來，但是情緒可是滋長肝火的“罪魁禍首”。

所以在這個美麗的季節裡，請你用一顆淡定的心去面對任何事情吧，即使很糟糕，別隨意為了小事而大動干戈。

只要你能注重起來，在日常多加註意也是能很好的預防乾燥。