對於孩子來說，零食和玩具是必不可缺少的。而零食對於孩子來說，若是吃太多油炸、甜食之類的，長時間對牙齒和自身的健康也不好。可是孩子愛吃零食，而且家裡多少也會擺放著一些零食。那麼，寶寶愛吃零食怎麼辦？媽媽們該怎麼做？

控制寶寶吃零食的習慣，不要一味的強制不讓寶寶吃零食，而是要適當地引導。可以讓寶寶吃零食，但是要控制他吃零食的量，這樣子會功半事倍。媽媽可與寶寶協商，每日或每週可食用的零食分量為多少，最好是媽媽和寶寶都可以接受的範圍，訂一個雙方都同意的標準，可以減少寶寶吃零食的機率。

零食應安排在兩餐之間，如早餐後或者午睡後。上午九十點鐘和下午三四點鐘，離正餐時間已有2個多小時。由於兒童代謝較成人快，此時，他們可能會出現輕微的飢餓感。如果能夠讓他們適量地吃些零食，不妨給他一杯酸奶或者牛奶，吃後10分鐘漱漱口再睡覺。就會起到防止飢餓和增加營養的作用，也不會出現影響正餐進食的情況。

家長們要選擇富有營養的食品作為零食，如牛奶、酸奶、水果、肉鬆、等。另外，現在有很多富含各種營養的小零食也是不錯的選擇，家長們要學會選擇營養更多、更豐富的零食。這樣孩子不但解了嘴饞，而且也補充了各種營養。

長期吃零食會對寶寶有以下影響：

俗話說病從口入，吃零食時孩子都不洗手，手上的細菌、髒東西都吃到肚子裡了，時間長了會引起肚子疼，繼而容易引起生病。多數零食裡面含有大量的色素、等新增劑，這些物質會損害寶寶的正常消化吸收。零食裡面甜的東西很多，正在換牙的孩子吃多了會導致蛀牙。零食吃多了，孩子就不喜歡吃飯了，因為零食的口味獨特，非常香甜或辛辣，裡面含有大量的味精等，所以不喜歡吃家常菜了。

對於孩子來說，要完全的制止孩子吃零食的習慣，這實在是有點困難。因此，家長們應該採取正確的方式來控制孩子吃零食的量和次數。比如家裡可以放點零食，選擇健康的小零食，像薯片、糖果之類的還是少放好了。同時，還要養成孩子刷牙的好習慣。

前天和朋友們聊天，一說到給孩子零食，很多寶媽就立馬擺手搖頭一片No！ No！No！

吃零食對身體不好

吃了零食就不好好吃飯

吃零食容易長蛀牙

……

一邊是孩子停不下來的喜愛，一邊是說不完的危害。

零食，真的有必要禁絕到底嗎？

曾經我也是視零食如狼虎，但我逐漸發現，這種觀念是錯誤的。

對零食一刀切，越禁止越反彈。

朋友家的多多常常會撿起掉在地上的零食，無論多髒。我說掉了就不要了，他會難過地嚎啕大哭。我意識到，是因為不被滿足，太珍惜才會這樣。

而在日常交往中，為了獲得吃的，多多會討好他人，常常被控制。

這是源於多多媽常常將零食作為獎勵或懲罰多多的手段，“把玩具收好，收好了媽媽獎勵你吃巧克力！”、“聽話，不哭了才給你吃棒棒糖。”話裡表現出把零食當獎勵的意思，怎能不讓寶寶認為零食就是好東西呢？

自然，這樣原本是拒絕寶寶吃零食的說辭，事實上只會讓寶寶對零食更加渴求。

況且，並不是所有零食都是不健康的，有些還是寶寶營養補充的重要來源。

根據美國兒科學會AAP指南，1歲以後，寶寶的胃不能儲存足夠的食物以保持Ta在兩餐之間不飢餓。許多孩子需要在上午和下午的兩餐之間增加一些小零食，這樣既不會干擾正餐，又能滿足寶寶的能量需求。

連張思萊醫生也明確表達：寶寶應該吃零食。

（截圖自微博@張思萊醫師）

所以，少吃多餐，適當吃零食，比如奶製品、水果等，是較為科學的餵養方式。

說到這裡，也許會有人說我混淆概念：我們堅決反對的零食是巧克力、薯片之類的，不是奶製品、水果哦~

其實，零食的本來含義，是兩餐間隙用以食用的少量食物。只是，越來越多的商家，為了迎合口感需要，把各種不健康的食物帶進我們的視野，混淆了我們對於零食的概念。以致於我們一提到零食，就不自覺和「垃圾食品」劃上等號。

吃零食沒有錯，不科學不節制吃不健康的零食才是錯。

我們可以幫孩子選擇新鮮、天然、有營養的零食，如新鮮水果、蔬菜、乳製品、穀類，餅乾、肉類/蛋白質等。不僅解饞，還能補充微量元素，可謂是一舉兩得。

當然，媽媽自己做零食也是不錯的選擇。帶著孩子一起動手，烤烤餅乾、做做點心、擺擺果盤，既滿足了孩子小小的胃，也是一件溫暖的事。

而且自己做零食，能更好地控制原料的用量，選擇更健康、更有營養的食材。

孩子愛吃，媽媽也放心。

需要注意的是不吃或少吃高糖、高鹽、高飽和脂肪的零食，比如含糖飲料、膨化食品、奶油類甜點、油炸食品、糖果冷飲等。

寶寶吃太多不僅會增加肥胖的機率，還會影響身體健康。

另外，科學的搭配，多樣變化的吃法還能避免營養單一。比如今天水果明天小糕點，以達到互補效果。

不過需要注意的是，健康營養的食物也不能食用過量哦~

這時，有些家長會頭疼：一旦讓寶寶碰零食就一發不可收拾。

我們永遠止不住寶寶對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如正確引導，合理選擇，適量安排。

• 制定規則

跟寶寶做好約定，固定每天吃零食的時間、數量、次數。制定規則的方法有很多，寶媽寶爸們可以根據自家寶寶的具體情況來安排。

• 控制零食的曝光

雖然跟寶寶定好規則了，但如果家裡到處是零食，執行起來的難度就很大。

我們在給寶寶拿零食時，最好不要讓Ta看見裝滿零食的盒子。可以事先把要給寶寶吃的零食拿出一點放在器皿裡，寶寶以為就這麼多，吃完了自然也就罷休了。

• 大人參與分享零食

有些零食量比較大，比如蛋糕、甜甜圈之類的，我們可以跟孩子說爸爸媽媽也想吃，跟孩子一起吃。

這樣孩子不至於一下吃太多，也會懂得不是事事都能據為己有。

• 均衡，而不是簡單拒絕

另外，一些非天然的、並不是特別健康的零食，吃多了會對孩子身體不好，這也是我們最常擔心的。而少量食用的話，一般來講，並不會對身體產生過多的負面影響。所以我們可以運用所學的知識，讓我們在滿足口腹之慾時更好的平衡健康和美味。

如果寶寶喜歡吃棒棒糖，我們可以儘量滿足Ta。那麼相應這一天的食物中，我們只需要注意不再給Ta多餘的含糖食物就可以了。充分的保護食物之於寶寶的美好感受，我們要做的是整體的營養均衡，而不是簡單拒絕！

零食不是洪水猛獸，不必嚴防死擋，一味地禁止孩子吃零食，不如為孩子嚴格把關。

選擇健康的小零食，並控制攝入的時間和分量，再加以正確的引導，讓孩子在健康長身體的同時，也能夠享受零食的樂趣，這樣多好呢。

畢竟，快樂和健康都很重要。

少吃點也無傷大雅，但能帶給孩子的快樂卻遠遠不止於此。

孩子們都愛吃零食，如果你不讓孩子吃，會造成孩子內心的缺失，你說是心理問題嚴重還是吃一點零食嚴重！還是不要讓孩子太鬱悶了吧！

我記得有一位作家特別愛抽菸，但是抽菸不是不健康嘛！那就不抽，結果有了心理障礙。

還有一個失眠病人，需要靠藥物入睡，藥物副作用大吧！但是沒辦法啊！為了能睡著，只能吃啦！否則一夜無眠也太痛苦了！

兩者權衡利弊取其一吧！

當然，也不能不控制，吃太多，零食的新增劑太多，吃多了對身體不好。

確保孩子每一餐飯的質量，兩餐之間可以給他適當地吃一點兒小零食，不要太多就好了！

我家是設立了獎勵機制，我會根據大寶一天的表現給她發工資，拿到手的工資在存了一半之後可以拿來買零食和水果。因為資金有限，而且大部分被我們忽悠的拿去買了水果，我家大寶還比較豪爽愛請客，所以她的能買的零食也有限。

圖為我家的小賣部一角

我覺得可以適當給孩子吃零食，只要是健康的。孩子的童年離不開零食而且孩子的好奇心很強，你越不讓他吃他越想吃，推薦你盧司令的零食我兒子很喜歡吃，新增劑比較少也比較新鮮，開個優惠卡可以享受代理價，划算很多。

吃零食其實是寶寶的一大樂趣。

孩子體重超過13千克的，儘量不要給吃了，可以換成水果，自制一些果凍。

1天 吃零食的次數不要超過3次，最好放在不顯眼的荻港，在兩餐之間吃一點。

零食選擇：

少油炸、含糖分過高，過鹹的食物

油炸的孩子容易發胖，過甜的對牙齒不好，過鹹的會加重腎臟負擔。